【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
- h+ G* C- m5 H- z: a: ^; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {8 J. v8 ` f9 J
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb7 [) e0 H+ u' O- p0 I E5 B9 V- Y* U
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
$ g" ~* ^6 x7 `3 J# f兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m- H; K5 p* \
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
2 N' F. v; X5 ^- c$ @# F9 G公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
* C2 r: K! e/ N7 a2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
/ q4 n1 e9 _0 o7 U+ W8 |0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇+ c# ?+ |) q! D, s0 [4 i
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。# x8 L4 |; R' s# {9 g! n
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
$ T% F$ G7 w1 n公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" J Q% s: Y3 R0 y: U6 `
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3 }! t2 l% C0 y+ t( s5 C Z3處穴道按摩舒緩火燒心5.39.217.77:88985 r/ U; J, D" X* }- d
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
- M& _* m; x! Z0 J$ l4 g0 k0 Q公仔箱論壇1.巨闕穴. v3 P; D% m* h3 w
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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1 X C, u$ q& z" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴
+ b9 h" ? N4 ~8 Y& y5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇9 |" @) |3 x6 E3 B2 X' y# o
 3.氣舍穴+ @- b6 o N$ D+ ]3 X1 O9 g
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。8 n4 O6 k T$ H3 `8 u
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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