情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
$ O0 Y8 l5 Y- @( b& | i情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：5.39.217.77:8898- V% p+ s; P* j# p7 n- R7 [
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1.改變思維
! }8 h; K# T9 D3 ?/ Z9 t% A5.39.217.77:8898情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。# S' u# T O+ N- _
2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u N8 _5 ~9 y' [% p5 _9 J* u
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
$ N2 Q* i; y# e- Z }3 K3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb7 M! D' U; T$ m( v
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
, l8 K0 s+ {. Y" P. q; M0 w+ b% u' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
* F! n8 i, O2 L/ W- l. `6 }" v( y5.39.217.77:88984.讓生活變充實 J( M6 y$ c- S8 `, d g2 `# s& e! H
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
L% g- S/ [! d7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記
! i2 B; s) { X, ]9 Z忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。5.39.217.77:88983 U% r% R& `; V( T/ x7 j# y# \
6.接觸色彩& v# A! d! H# j9 _* D
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
! r }0 t& z# X2 l, [7.別太在乎別人的評價tvb now,tvbnow,bttvb+ V4 B# T1 U1 G/ @( n8 J: s$ d) x
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
1 g* L# V1 }; A' g4 J% `公仔箱論壇8.適當地放鬆& }) y+ z% V8 K/ Q! b1 x
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。" E4 f @" Z! U3 \3 W8 y
9.改善營養
8 V% [' Q; o* R! h% P3 I1 Ftvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇6 \, ~' r7 _# r( y
10.反省人生% B3 ?1 ~5 N: N- `, v5 ^% R
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.77:8898. |3 Z; L( t' @- U& i
11.幫助別人* v: r! R! a1 b$ C6 _
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
3 F" _- i! q. K# K9 i公仔箱論壇12.與人交談2 K8 V8 R, }( P. x
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇 F" M6 F: A4 v9 M- _: C4 A
13.樂觀幻想
. F+ z, t" W6 u' y4 ?2 g9 i( V7 F有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。6 p) c6 L4 s# I: Q8 u. a* E
14.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n2 `5 k( o# t* x) S
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
, I) A3 E) q% d2 R0 n) }# V5.39.217.77:889815.少有慾望( x$ ?/ m5 v( l
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
5 u9 B' k. D! G4 j: V9 h/ `5 G公仔箱論壇16.不要回想過去
3 D$ L- s8 t( |, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
" ^3 I" ]/ Q- Z1 y公仔箱論壇17.開始行動5.39.217.77:88980 h9 l# D- b( V/ I
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
" ?# b5 _* s4 m; A+ Q7 ~18.使生活忙碌
' A; n" g X# d9 n- L公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
+ |; c( P5 { X, o! E19.避免完美的人生觀
# S& X' [. i/ G1 ~' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvb now,tvbnow,bttvb0 N1 P5 z+ T# C* M! [! G6 j3 C& U
20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U8 n8 m8 N* U. z x
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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