1、辛辣食物5.39.217.77:8898+ T$ ?. x. @% t+ r5 h: W+ a
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
$ ^/ x' a3 B4 X( \- F5.39.217.77:8898晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.77:88985 \: l F \3 r. P; P( S
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
! r3 s; v8 q: A* S: `, T$ g& Gtvb now,tvbnow,bttvb
0 p' O7 h& g9 A% T% g5 N7 g4 {) n5 t8 `! E5.39.217.77:88982、酒水tvb now,tvbnow,bttvb! S) a: i2 [7 ]8 a" N% {
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
5 G7 A+ Y$ q. n* M* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
5 D5 {, v3 U5 y( x' X5.39.217.77:8898正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。' Z: v% y" r, R6 h/ O+ `! K
. q6 E6 f* d. b3、加工或煙熏肉食
; g; _6 e9 s6 }0 I2 Y4 M; ~公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
$ a5 C: |2 O( f: A$ R; Otvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
6 h$ \: r! |3 Z* V& y0 |; q除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。7 t8 l7 f* H/ H7 C7 S! }$ b
4 K4 B& m2 Z7 c: K# d' U* Otvb now,tvbnow,bttvb4、牛奶巧克力
) j1 f* }5 f- i q; C研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. l) j2 e3 g
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y3 W* }* c3 w8 P$ C
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
| 
