1、辛辣食物
6 n1 j& [2 m! k" Utvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
3 m3 D# S* c z- A4 Y公仔箱論壇晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.77:8898! j* J4 m {4 [& {5 [# S( H6 p8 n
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
( P2 r) U+ |) X; x& t; i: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E" |2 O; X, x* k' T( u& o
2、酒水
. X/ ^+ t9 j+ b$ [ q8 |* ? yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
" n4 A% x8 O6 J" [7 l很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。% X: `& y. O5 b* o
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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6 o( E1 n" \0 v) X, X公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食
8 S6 z: l) \/ B$ h1 V公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
0 U1 o9 H0 h& H. `6 G0 L8 @tvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
3 r5 C! Y( d; I0 z除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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u( r4 _7 o& E3 M4 {3 Y3 v, d0 Z9 y5.39.217.77:88984、牛奶巧克力
( e6 r% x7 r$ p& K3 @研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
0 j5 ~( M0 c. G V# g而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
, X' m6 M+ P- L一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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