老人保健有益壽妙方，很多老年人肝不好，導致眼睛乾澀，甚至影響到視力。老年人想要長壽就必須做好保健工作，才能益壽延年。公仔箱論壇; o: S; X% a1 w1 k# U
1.保證晚上11點前睡覺- G, _ _3 p% G8 B
7 ~6 p8 y# V1 }- j+ v) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝＂，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目＂，眼睛自然同時也得到滋養。
; }1 f/ w* k) ]) L" ]5 T; n, B3 C5.39.217.77:8898有人喜歡躺在床上看一會兒書或雜誌再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓眼睛得到充份放鬆。可以躺在床上閉目休息、做做眼睛保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d# y; V) j# r
2.儘量避免過度用眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @/ J; d6 B% L, I; e3 G
很多都市人生活離不開電腦、手機，或者平板電腦等，每天起床第一件事便是打開電腦或手機，每時每刻都目不轉睛地盯著熒幕，使眼睛容易“過勞＂。即使是老年人也面對同樣問題，尤其是網絡訊息發達的時代，老年人也不落人後，學用電腦上網。然而，專家建議老人肢體功能不如年輕人，應更要懂得控制用眼時間，即連續用眼1小時左右後，就要休息15分鐘。% J8 r% L9 ~ p' t* {, v
這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉儘量放鬆。5.39.217.77:8898+ t6 I2 \7 s8 j& \; ~4 T- c" X, Y* b
然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。
$ o( q% F, f" R- ]公仔箱論壇需要注意的是，如果出現眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞。
& ]& C7 ^: p7 N# \' z1 {" B公仔箱論壇3.多進行戶外運動
! Y5 }8 Z- P7 [0 V" S閒暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是和孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放鬆。
% c$ w: r$ r% }/ W- \, t2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃綠色食物tvb now,tvbnow,bttvb: l# z5 S8 }, R3 h# Y
青色入肝經，所以綠色食物可以對肝進行調養。多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，可以起到養肝護肝的作用。/ X& ~) K9 P( }- o+ T7 K
5.保持心情開朗
# s8 l; t: P* }5 A% O: stvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，“肝在志為怒＂，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱＂。任何時刻，我們需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂，讓心情放鬆，從而調理身體各部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e+ x4 a* C0 C
6.養肝健脾飲食宜以“滋潤清火＂為主5.39.217.77:8898& A h# D, |( H, `2 o) O; n5 u4 A
初春時節，人容易性情急躁，易於發怒，中老年人甚至還會出現眩暈、中風等症狀。對此，專家提醒，老人應以疏通肝氣為先，適當地調理脾胃，可以在醫生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調理脾胃的單味中藥，如養血柔肝的白芍，平肝潛陽的天麻，健脾補腎的黃精，養陰明目的石斛，補氣養陰的西洋參，滋補腎陰的枸杞。5.39.217.77:88983 k$ H9 N9 R+ F- r: ]0 S3 v
另外，大棗性平味甘，可以滋養血脈、強健脾胃，山藥也是食療佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。5.39.217.77:8898/ R) Y; y0 v' D. | g/ W
除外，老年人還可以在飲食方面，多吃一些富含植物蛋白質、維生素等“滋潤清火＂的食物，也可以保護肝臟。 |
發表於 2013-11-1 12:13 PM
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