危險因子
( k* R; r, v. _4 \8 F! q公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
* \ Q' {3 J } _7 d5.39.217.77:88981.家族遺傳。
- d8 R! I+ j2 i. i. n9 ^- c2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v+ h. o! h( w* u& _: K1 I3 j9 n2 R
3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb. G% y5 y$ ?6 q$ v
4.骨架細小或體重過輕者。
- v% `# Q/ {' C+ k5 D6 x公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5.39.217.77:8898: Y% k& Y& E2 }3 E2 k- E+ q
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
6 z3 p6 {/ ]2 N2 e$ H公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。) M: @2 {( V' X
8.缺乏運動。8 q7 J, v; W V
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。1 J& ]% F1 h" X1 J" b% j8 X0 }
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
5 L" E5 M: t. ~% a: o0 d; K t5 X公仔箱論壇11.抽菸。
/ e* k6 W( h; L5 i8 Z" @" ?" H12.過量攝取纖維質。
) `6 Y' x0 g8 {( Y" C5.39.217.77:889813.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb" k5 ]# {# T" N1 S$ P/ O, H
14.過量攝取咖啡因。
& I/ a5 D! A5 G! \' t治療/ X4 G V6 |2 A- s! r% b( x
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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0 \) u# U5 T( B' Z3 ~7 ^% d公仔箱論壇增加鈣質
1 u6 Y# O2 Z/ {" G3 \ ?, o公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
0 F( f- W/ }( E5 w0 \) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.77:8898& g, D% {# h9 O5 r6 y
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
* o% H' ]1 Y4 m% y* `6 I' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
0 |2 a# S, f2 M: a5 u' R9 A4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。& M5 Q$ F/ v: r" T0 z6 [; K! v; `
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。5.39.217.77:88986 ^% i% ~# x* V! c4 M
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb! D5 F7 _9 Z) a* X8 T: J
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。% e' S9 O, |9 l* R
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
& P5 d9 D w& Z& t4 d) e O公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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