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" M/ V. z6 I4 q# {; R8 D, s公仔箱論壇冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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* c( ?5 \! _/ n3 h/ S0 Z5 N' U 教你四招基本排毒法 公仔箱論壇* d5 Z! ~( Q8 c# v
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1.喝水两公升。 $ D" X a: I+ s9 z; W! @. v0 h
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 O( A; Q9 r" B4 W' ?/ i
, [$ a( O; G* K+ O" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.吃纤维质食品。 $ e8 g+ d9 A$ y, q3 U1 U" Q
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 5.39.217.77:88984 ~5 M0 ?! a2 H( j) [& @
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3.解放阻塞的毛孔。 9 }7 M; _$ |2 x! W; e, Z/ v
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
4 a9 Z! b2 y: B7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \0 y# x% `2 V/ I; K 4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 5.39.217.77:8898( |* @' y @8 R7 X* _8 e
) }' P6 Z) B7 r% _* P 排毒食物大搜罗：
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
- P- P" j" j1 s3 c6 U2 Y' B; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, O2 H. z* d1 k7 C6 N
2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 ; _9 a4 s8 w- l1 k+ m
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 5.39.217.77:8898' p' F. y9 n* l8 x! k v1 \
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 5.39.217.77:8898+ n% [1 K- N$ s: N9 d5 @, i
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [ T' z* P) y. K/ \' I! b
, ], C( J2 }+ ]0 T! }/ _9 F F# |5 P5.39.217.77:8898 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 5.39.217.77:8898. a0 {1 v9 Y' O% x8 I
0 E6 `6 S7 l9 [- D5 ~( F# L4 M' {tvb now,tvbnow,bttvb 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 * w6 q8 J' Q0 o$ Z; S
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 5 l4 `0 }/ X) P3 Z
3 y& M) [! g; |! F) etvb now,tvbnow,bttvb 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p H& \$ S( g: n: B0 }8 ^ u
+ w) d: z9 I0 ^& t( i" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 9 V- v; X* Z3 W& \! y2 J: s& i
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
