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冬天寒风凛冽,人们除了穿得暖到不能再暖之外,大都放弃了原来的日常运动计划,再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物,新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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: p* O& D. K8 A 教你四招基本排毒法
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6 d( G( V- _: T0 z% [% Z 1.喝水两公升。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m* b/ H$ [- Y& E% Y- q) n! d+ b
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排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 5.39.217.77:88985 D) Z$ s7 L* b5 y% a
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2.吃纤维质食品。
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$ K5 e# @' d' k+ }) C1 c; k公仔箱論壇 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r5 p0 s1 u. _: w8 Y- D; N
, K( C J5 n$ b公仔箱論壇 3.解放阻塞的毛孔。 ' B+ @% U. `, x$ J& y8 d
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。
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; ~6 e6 s4 e" X公仔箱論壇 4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O$ ~$ o, W9 A( I
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排毒食物大搜罗: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F+ g3 u5 b/ R3 M8 p
: f3 b3 u. j" S4 \( c5.39.217.77:8898 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
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2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
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' S% |/ B! w4 Q5 _/ J5 I9 v5.39.217.77:8898 3.燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。 . @/ A. U# n4 J n& q( x @1 V
. p( N2 ~- b1 P: Z& ~5 _5.39.217.77:8898 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
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5.小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
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6 f- D3 m4 V) p7 |) S3 O7 F 6.糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。 " Q( X0 I' k5 g8 O3 R9 X
' G6 e$ x) H: [' v6 w( ]tvb now,tvbnow,bttvb 7.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s" i2 h' U4 b1 G& d7 ~3 _
7 T2 c) v1 H% k* i: g+ m6 J5.39.217.77:8898 9.山药山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。 tvb now,tvbnow,bttvb! Z5 a1 V* ]; V6 d: x
# z4 C6 a9 D4 y' o$ ~% ^公仔箱論壇 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。
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11.醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |