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/ h3 I( q0 [2 q, u, j! k公仔箱論壇冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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教你四招基本排毒法
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1.喝水两公升。
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+ x7 D2 u' p$ F/ U4 f* @ 排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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3 @0 D6 d, b: h0 A( \公仔箱論壇 2.吃纤维质食品。
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宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
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- R9 y2 U; P: t# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.解放阻塞的毛孔。
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) [; p2 W; |4 g, z( L8 h- Ztvb now,tvbnow,bttvb出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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: W6 V+ M. `. H m! D4 y1 A# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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?/ F/ {) H; \1 \" l( a 排毒食物大搜罗： 5.39.217.77:8898: Q4 d* b9 n8 K/ Z' ]* }
' e& D- T1 R+ C: b. s( m 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
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" Q7 \! ]: r, d# _公仔箱論壇 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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7 i. v% a+ h4 D) h* \" x, qtvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 公仔箱論壇5 m0 _5 N& W" m: R u
* `" p' e! q) K$ E) b' Z+ _4 A 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {1 F$ J9 S3 Y% o
% ^/ c; L/ J3 g6 _, O- qtvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
- I- p; p7 Z0 _$ B/ j. P& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 z+ V2 G9 | ^/ }+ S( d
7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 5.39.217.77:8898) s) K" J; |# D! v h* r
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F% h, e6 x& ]0 u8 W
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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9 |3 C/ U6 \& ~( r5 c& @% m( Z5.39.217.77:8898 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb. K$ W0 L8 D0 e3 Q! \7 d$ M M
, T( g$ A2 r8 t3 ?# J公仔箱論壇 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l( V) X+ w( N7 K# @3 D5 d1 n
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
