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1 N% g8 H7 v& b4 a冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 公仔箱論壇3 b8 C$ Z) A( R/ n0 O# P( Q/ ~
# B$ U7 X/ f; q' [tvb now,tvbnow,bttvb 教你四招基本排毒法
- j' R' | v) K5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z5 [0 C8 E {+ e. m% W公仔箱論壇 1.喝水两公升。 公仔箱論壇7 m/ c( c2 R2 _- _) _
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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2.吃纤维质食品。
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) G+ h) F) h6 N" {! g 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
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. T0 ~; M- r9 H1 j5.39.217.77:8898 3.解放阻塞的毛孔。
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 ; D3 Z% P; `* x; q5 I# c3 `, z
' I' ^! D2 W' {0 H- A: h 4.蒸桑拿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \ r k. p" ^, |
5 f `- h0 b; B' @6 _# x8 s' ^ 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 ' M; O4 D* M l+ Y: p
+ M f1 A# D: ]# Z1 i. F公仔箱論壇 排毒食物大搜罗： 公仔箱論壇2 D/ Z5 b6 O" x- {0 A: Y
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 公仔箱論壇" T2 _9 E6 }$ Q8 H+ s/ K
, c* M! ~: l3 v+ q% k6 M5 x 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f: b+ r4 ^! \% {/ o3 Z$ |+ Q- G
9 H% ]8 `7 G5 k0 U# _5.39.217.77:8898 3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 1 g9 W2 _: v8 Q+ T
) o, p6 X7 X! ?7 K9 I- qtvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
0 D, y1 C5 Y8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s+ a0 W) D3 q7 w! q
8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
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9 z/ q' Q {. ~* g, t公仔箱論壇 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 5.39.217.77:8898* ~8 m2 f! z) S8 h
9 L- v$ [+ \' b$ F/ H- htvb now,tvbnow,bttvb 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 | 
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
