[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，9 E* I6 l5 C5 ]0 h( P' Q
公仔箱論壇0 F$ Y  ^6 {0 l) @1 ~2 a
一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
5.39.217.77:88988 O6 E. U/ l1 Q  u. r# l9 H
平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：tvb now,tvbnow,bttvb% d: o( Z& L0 J1 ~0 c7 u9 q9 a

加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。tvb now,tvbnow,bttvb! j; g0 U" z. @; D+ M, O
5.39.217.77:8898- Q7 A4 X& a5 S# }9 N7 O
相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 d  U6 Y2 D& ^. }+ t- ]
迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，公仔箱論壇! ^. |# ~0 E9 ?/ L9 |: v* `' B7 O3 O
公仔箱論壇: d5 x3 G' }) X( B
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。公仔箱論壇" ^) A3 s; V' k# N0 l
公仔箱論壇. [6 W( \+ A5 @" \/ ]) Y0 ?. N
事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，tvb now,tvbnow,bttvb! Y; P& v, m% T5 K  N% i
公仔箱論壇; h6 m6 e, t# ]4 v6 |
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，公仔箱論壇3 F4 l  j( A& O3 I

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
　　tvb now,tvbnow,bttvb. R5 K: I1 m5 G

人體腸內的細菌可分為三大類：3 H; L' T- Y3 V' ~" z

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @9 C8 U% d  V6 u3 ]* ?) z" a
一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @% h. \0 @* O0 I: R; c
5.39.217.77:88980 t* W# k) n8 H9 W, G: }: h
/ l" {' j' v! [2 F+ T5 S
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化  ~6 m9 F6 k  A" ?7 ~# x: q
6 Y: T1 D2 K7 f6 q1 J
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
% T! I4 {# m' c
想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，0 H9 z: A* p+ Q  ]

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
公仔箱論壇6 s- |4 k/ c1 W, F7 j& e+ G/ o
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
tvb now,tvbnow,bttvb, I% E, _4 w3 F* S
公仔箱論壇( M0 k  C& y" B( y9 L, D) g
其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇! |- v, X3 k( p+ c3 g6 `9 K) V
公仔箱論壇+ V/ ~0 K' U, V
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
5.39.217.77:88987 ]7 d5 g  ^# j+ V9 S1 l' o9 L
體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上0 f1 S/ L& v/ B6 S8 Z" n- O. S6 ^
5.39.217.77:88987 U4 C0 R/ B3 p: M
（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
7 S3 w, n7 y; l* }
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。; K* m4 B3 J* D# J
# M2 f7 R! z3 P: _4 E1 ]! N
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
公仔箱論壇6 U% [! `3 r# Y7 V0 O% H7 Y( J' G" G9 V
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、tvb now,tvbnow,bttvb/ s8 e/ O' U5 d
公仔箱論壇. A8 F6 P. j. {% ]
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
5.39.217.77:88981 c3 n9 h) P* J
卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
5.39.217.77:8898' @* C1 H& u2 \0 u% [8 }5 a- V
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，7 b$ K, i% o' e& Y, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T1 ?3 a/ T% A/ j2 M- H
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道5.39.217.77:8898% d2 a9 ]. B9 B
5.39.217.77:8898% }/ H% i' M, \7 P
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
5.39.217.77:88989 N: f, r" k: {) r( L5 Y
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。8 O' k2 C- ~' k: R9 g

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
% T2 g1 N8 Q- Y6 {
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e$ m% E7 H0 L
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
3 J7 G8 L. E: m3 e7 D
最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q' X! B& y# y: \& u

提出以下三點，供民眾參考： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o$ B9 H( @1 A8 N

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L2 Y, l8 P4 |, v
一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。公仔箱論壇% V9 i: F1 {. U
公仔箱論壇- U: s4 k+ `# h- S9 k7 x9 u: H
. m% I# y6 i1 Y! L% o1 H' p
二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l- X) |1 B0 L+ d8 y' t, o
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。公仔箱論壇$ O# |$ `- w! a& y5 `4 O6 R
公仔箱論壇1 i. W2 {+ D' _' k+ W

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

收藏分享評分