腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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6 L- K8 z3 l& J$ w. m/ m2 Z公仔箱論壇吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，$ E" R. Z3 q( t, `7 b
! S/ }+ V( t6 F- L$ {公仔箱論壇一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，+ \3 n' K% U& `' D9 C* L
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：公仔箱論壇# [$ v( ~! i+ C+ u4 h( X% f2 k# C
|* A4 k- \3 E" o U5.39.217.77:8898加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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( ~: i* D- D8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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) \* s* n( S: S( I5 {/ @0 ?迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s" C# j; R4 s n
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B' y+ T9 X& r9 S3 P2 S
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，5.39.217.77:8898# w7 g& b1 Q$ C
3 R+ V9 s( }# |3 O5 \也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，8 A1 @& I5 ~8 n
! O* m3 Y3 a% r9 t, Y& M5.39.217.77:8898很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 5.39.217.77:88982 X3 x2 h% c1 }+ f
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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( S* m% J1 ?5 G, ]' g# k0 Qtvb now,tvbnow,bttvb隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇; B9 K5 \, w8 c- v6 t0 q
0 t+ Q' O+ U- B/ C" d0 n4 |tvb now,tvbnow,bttvb。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，tvb now,tvbnow,bttvb. \) Q4 C- |" ~6 j* o) P' k
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，5.39.217.77:88988 q( a" ^- z* G: [1 _
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t, m$ K1 C% ~3 P; h" W
0 ~% r. U' w0 _2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，4 B8 X4 Z" c5 |7 R8 }( f4 C
$ \8 W- J# J9 y3 J8 j( c這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。5.39.217.77:8898* J% w. L3 I; R; a
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' g1 Q0 }1 ^) m+ Z v5 l其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，! G7 k# v+ R1 U6 `0 c
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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( f) p) x' @% ^. A. |, X2 R; N公仔箱論壇體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V- O( [0 P9 @- ~$ h3 v
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。5 i2 P6 U1 l3 K. a% W
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。tvb now,tvbnow,bttvb/ X, i% G+ o' Y5 H
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，2 B' C* Q( X* y# V5 Q# J6 _
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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( B& p8 N9 d2 d( ]- b+ z消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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! p6 B0 w/ O2 [0 O0 h6 y" `! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卻相對增加的現象。5.39.217.77:8898. p; |0 e0 o" s8 @ D, p
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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+ b5 C B7 J# f& ~+ e，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，+ W( G; Y2 m* ?* Y# _9 C
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E5 B' C( \6 |- J
0 g8 o, _& I& H' P( t+ @4 K: J公仔箱論壇自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量; p7 D) C: I2 p* s* i
5 }- U U! N" p1 q5.39.217.77:8898、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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0 q: E' J, l; x9 ^- a6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，5.39.217.77:8898( f+ [% o$ n+ N" T1 l+ I- o7 w
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w/ C7 B; g! H! q1 K. V7 G
9 d8 Z1 q. V: ~! |+ u+ e5.39.217.77:8898，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五% h; D7 l$ j8 Y/ D/ K
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
+ ]: }8 [+ Y% a$ J& `- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y# Q( X m. Z8 p公仔箱論壇均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？公仔箱論壇# U2 q2 v: x5 |
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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- G! T' L8 ?( t提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，& Y, ^7 q5 W. b! D0 \+ z) ^
! Y1 ~9 l& A8 s2 s9 R5.39.217.77:8898並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。tvb now,tvbnow,bttvb+ M! @1 n' d; n; t# c
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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