腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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# ?3 Q1 v9 B# _6 W$ N* M吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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. \+ O1 {( S/ a8 V0 D2 s/ z5.39.217.77:8898一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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8 C/ m6 K! |+ b7 v! ]3 e+ z7 b平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，1 v% E' J3 r8 J7 G' l$ F
. X- e6 M$ T5 j5.39.217.77:8898迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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7 X2 U2 J/ O4 ~主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
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( x3 k4 D5 S- U! R. u# \1 r公仔箱論壇使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。tvb now,tvbnow,bttvb# [; q% e+ m, w, d- W2 P( @0 v3 h
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，5.39.217.77:8898# I4 z2 \3 ~1 t% F! `( y
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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0 ] Y; h% k+ {# Y8 g& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，* x% {$ A3 O& ^" j7 v$ d) U
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化7 U( }& H4 l2 I: ~3 F
" A5 ^: @: |8 K( n0 k- t- Q5.39.217.77:8898。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，tvb now,tvbnow,bttvb- g. D, \3 n- p2 Y$ N; N8 A1 L6 ^
* |3 }/ l; t3 F5 i/ g/ L L公仔箱論壇這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇 P: J; z$ z' ~/ y' ^$ V
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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! c5 T4 S$ f9 F2 E# Wtvb now,tvbnow,bttvb其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，tvb now,tvbnow,bttvb. ?0 }: a; l% V/ i* F0 V& t; E( z
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，5.39.217.77:88982 F# m0 C! Q( {$ Y4 k1 K
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇% q2 m2 s" y1 s) t
9 \/ K7 ?0 F) R& p* p5.39.217.77:8898（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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K5 m! e$ } v9 N! k5 G, }謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇8 o9 `; Q7 `2 ?& ~/ ~$ N: q4 _: p7 D
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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1 `, v% u" S. e+ ~$ f! L) U0 }# O; Xtvb now,tvbnow,bttvb消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌公仔箱論壇9 ~$ q& t/ S3 ]4 C
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卻相對增加的現象。
: s+ r/ H5 p" `! y' l5.39.217.77:8898 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，tvb now,tvbnow,bttvb3 |9 p6 m3 d3 t. M0 q5 I8 ^
# s! P1 C& h7 V5 G f( v X) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道5 Z0 \4 [! e1 m# o9 M6 O" V9 a
2 G5 j. P$ ^. Z; J. P( Ytvb now,tvbnow,bttvb自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量5.39.217.77:8898) x* U& U' j/ A9 g( W
) z+ m$ V6 f t2 V1 A3 M5 b公仔箱論壇、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。公仔箱論壇 Q6 U+ ^, L. T( f1 x1 n
2 f# |0 k4 M' S, Y. M! @0 w8 Q1 ?* X氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。tvb now,tvbnow,bttvb/ E0 F' A$ j" Q+ v( a1 q, `
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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! z! K) V: u- A4 W: b1 e8 Z軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條公仔箱論壇' Y, A4 N6 _5 R% M. J" f7 n% I
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五公仔箱論壇3 `6 N, x* P5 a" G( f; V4 x4 M
]* o7 h- {6 [! I$ I: z4 O至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
1 Z5 n) I+ n0 Q$ ~- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) _& \) n8 T2 P
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？5.39.217.77:8898# S' r8 F- o$ `1 P
& z+ }8 \1 d1 j- _ ~+ B8 B5.39.217.77:8898最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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, a7 c6 b: P7 L' u5 l4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提出以下三點，供民眾參考： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q1 ]2 j3 G7 V# P/ F# O
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2 t/ `" x0 e% i2 f2 E一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，8 u: }; O, Q- t* I8 _
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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! m( R! t- m" [9 {: |; y: N# Ktvb now,tvbnow,bttvb二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。公仔箱論壇9 y8 u8 P$ M4 c, f7 t
5.39.217.77:8898. G0 \# n5 M- I/ U& l: M# P
, l# b1 p2 Z$ E5.39.217.77:8898三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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