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[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一,每天必須消化、; t: z6 G7 \) {5 L! ~4 Y: u
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吸收人體中進進出出的食物,以提供體內各器官與細胞足夠的養份,tvb now,tvbnow,bttvb5 o6 e( O8 u! s' p) u5 o% Q
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一旦腸道開始老化,身體的細胞也將隨之衰老,也因此,/ K, U# z/ k0 Q, d) j
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平時如何保養自己的腸胃道,顯得格外重要。醫師建議大眾:
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加強體內有益菌的生長,活化腸道細胞,每個人都可擁有健康腸胃環境。3 W3 G/ L# A9 }% x4 _

, L, B0 f5 Z. Xtvb now,tvbnow,bttvb相信許多人都經歷過這樣的事件:踏進老人家剛上過的廁所,
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/ S1 W6 l2 b' o$ N3 L5.39.217.77:8898迎面而來的正是一陣惡臭,久久揮之不去。
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0 ^% l0 D* i& ~. ^8 x0 W主要原因在於老化的腸道充滿有害菌,公仔箱論壇0 E6 }1 i/ u+ q: K$ [
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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8 c3 f; ^0 D" X, H/ d3 z1 Atvb now,tvbnow,bttvb事實上,年輕人吃多了肉類或便秘時,& r. n. C9 |6 }  y' e1 |) w
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也往往帶有腐敗的臭味,這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。5 Z. ?; P7 u% b: c/ [& ^

2 G! h, @; n  U2 s! b% p, b! u公仔箱論壇在這些臭便中,含有許多致癌、加速老化的物質,日常生活如果對腸胃疏於保養,
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0 Y6 R- L0 r0 X) D公仔箱論壇很容易疾病纏身,甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X( I3 v7 y% O5 R$ V- O

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一、 有益菌,二、是有害菌,三、是伺機菌。tvb now,tvbnow,bttvb3 f! Z4 b5 O  B9 I5 j
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隨著年紀的增長,有益菌會愈來愈少,有害菌則不斷增加,腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量,進一步將有害菌逐出體外,
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! P; Y; q& _2 g; G! OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出,5.39.217.77:8898, E( y: h. O8 P* f7 X
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸(即所謂的短鏈脂肪酸,SCFA)和乳酸,8 W) G7 t7 u$ x/ V; r# ]

0 j& ]  b- M3 D+ Qtvb now,tvbnow,bttvb造成腸內的酸性環境,有利於自身的成長,同時控制有害菌的生長。不僅如此,
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源,使細胞的代謝與替換tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ Y* N/ H' R5 Q
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更加正常順暢,維持腸道黏膜的完整性,有益腸道健康的保持。& N+ F7 c" Y7 F, _7 i) v

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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ J3 C+ U9 Q- e) {

3 I8 ^; {. {4 X: O0 Q且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群,以哺餵母乳的嬰兒來說,
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3 G( |" w3 C; u公仔箱論壇體內比菲德氏菌(Bifidus)可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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2 S8 V4 k! y; Z4 q5 \5 k(喂配方奶粉的小孩會減低),不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇7 Y) w- o; m6 k8 x

) D& Q7 _+ x8 `. {公仔箱論壇謝瀛華主任也強調,嬰兒出生五天左右,腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後,嬰兒腸內有害菌逐漸壯大,但是彼此之間尚能平衡,
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一旦如果失去平衡,疾病就會伺機而動。據瞭解,在感冒、腹瀉、便秘、
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: l7 G5 y: V5 d8 z) ]4 L8 x7 F9 ]. R消化潰瘍、肝硬化等病人身上,均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌5.39.217.77:88980 d- A8 d' K! \" j6 C6 t2 \3 n
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卻相對增加的現象。; I& \9 s9 ]# `# e7 f% v
      當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛5.39.217.77:88989 O" g& r+ I( g. L& t! @. f+ M
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,或是大白天在公車上打盹的人,應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者,
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5 b3 ?( d4 f: U8 @3 |5.39.217.77:8898可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [- v9 a6 ]4 l: s

4 a5 a0 p7 |+ W! d6 O% ktvb now,tvbnow,bttvb自己腸內細菌的狀態,或是腸道老化的程度,可透過大便的顏色、味道、量
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2 d9 S) V2 Y' A" Q1 W; U- Q公仔箱論壇、形狀及硬度來衡量:顏色:愈近黃色愈佳,愈深褐色腸愈老。公仔箱論壇% t6 F- G5 }+ \+ T" j- I5 o
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氣味:愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味,愈代表腸子老化。& Y/ L8 ]* `2 R
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形狀:成條形,直徑約二~三公分的大便形狀是最正常的,
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$ P% `. e: {$ |6 T4 T軟便或是兔子般顆粒的大便,代表腸子較老化。便量:每次的量以二~三條TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?3 ]5 {/ Q- H! q5 H
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,一百~三百公克最適宜,太多太少都不好。硬度:大便約含百分之七十五
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至八十的水分,排出無抵抗感或壓迫感,如果乾澀難排或一瀉千里,
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌(特別是bifidus菌)維持不減呢?
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最好的方法,莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點,供民眾參考: - K0 Z& b4 {  r) q" |/ J

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一、不可偏食:長期偏食蛋白質與脂肪,代謝的物質易引起腸道老化,
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。# Y1 B* |$ \5 S. q) A) v0 }9 D$ A

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0 f9 C$ }& P: U! g  dtvb now,tvbnow,bttvb二、紓解壓力:考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等,5.39.217.77:8898/ d) O7 B# X' Z" S8 H$ [7 B. F. D

. y3 n$ o2 e. G, Btvb now,tvbnow,bttvb均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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" P% h/ q3 q  O# L1 ^, v  @公仔箱論壇三、不可長期服用消炎抗生素:長期服用抗生素,
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