0 D5 d. L; e: a. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
8 w' g+ M/ {1 j( i8 ^tvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
: V2 d0 x- Y6 i8 e' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g
, W9 }; U3 f1 D/ C! ^6 [* o: X, k0 w熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M" N, w3 _1 e, H. y O
2、燒餅夾油條 /一份
3 R5 v% v$ J! M% O. w& i熱量：554kcal
0 w% t- n# T( R0 _tvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g% k% v; U* o5 q7 i7 ~1 p( ]
熱量：480kcal5.39.217.77:88989 e, P4 P0 A" b# x. X S
4、小籠包 /8顆9 J( c4 `: [7 L+ ?5 k" [" F
熱量：440kcal5.39.217.77:8898( l5 y& o. y4 I$ W
5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇( p. @/ t) [( y* M V4 A
熱量：415kcal公仔箱論壇, a! G( b$ x( t$ S+ `4 g% R. ^
6、蘿蔔糕 /一份115g
# u+ ] {- ~ m3 T- o% U7 u2 y* F& I熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f; Q! w; U6 X2 C$ S
7、鍋貼 /5顆135g
3 ^- g* }8 }, j& ]) y公仔箱論壇熱量：350kcal' Q! q% M) j( ~, V: I6 W! B
8、油條 /一根54g5 N9 P; p6 v" q; z2 X
熱量：298kcal
4 l# _2 z9 R* m, e% j) t3 l9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb% V+ ^4 C$ Z" E% g; q
熱量：295kcal
6 y+ y* e$ K7 k0 I- |1 ~tvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g
# \# Q2 i" K: P! u, dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcal
! Y" e( |! E* [8 u6 K$ x5.39.217.77:889811、燒餅 /一片80g
+ S: `3 `0 l2 _1 I3 F熱量：256kcal
3 F1 \6 o- c2 P( j' g9 F+ h: D& e12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb" E" n- r* X1 m: ^) f
熱量：246kcal
: G8 f6 @# u9 `6 L13、水煎包 一顆116g
* X6 V6 n, w3 ^ g* J( I: m熱量：193kcal
- e$ l7 u1 L9 }14、鹹豆漿 /一碗500ml+ q+ P6 i" D( e5 ~
熱量：185kcal
2 u1 `! A! Y: {. p) Y; ]tvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50g
0 r S/ j; A1 D$ stvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 t9 I% J" M0 }% [1 a$ p
飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb- p; S: L& ~# _- A7 v6 q0 ?
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
& E) j, k, m! s, Mtvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔: M, [9 _1 Y/ K" K3 e' M
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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