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7 E' y6 q; G/ J" n! ]; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，
0 n3 K9 {3 g% i& Ytvb now,tvbnow,bttvb還因為它易於消化，營養易於吸收。
( d8 @9 h. Y. R. j) M# q6 x( A5.39.217.77:8898豆腐的消化吸收率達95%以上，& v. ]* M a" ~8 _+ \8 R% Q
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a; P# a6 X; A- v* H
豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？5.39.217.77:8898$ _5 S# O9 r2 P8 C2 w
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搭配肉5.39.217.77:8898+ v8 t3 x0 k2 C; q
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
' n' E$ G( G9 O, _% `公仔箱論壇腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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2 C* l' M6 k' O! V+ n搭配海帶、紫菜
2 H* C, Y! h: W5 T1 gtvb now,tvbnow,bttvb豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，
" F" Y: d- r5 q: I+ n6 B2 u( Ntvb now,tvbnow,bttvb這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，. c. b. G+ Q# H7 i4 c& D% E
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
. ^7 U! |3 B9 x, N5.39.217.77:8898因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
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搭配蛋黃* I+ T9 ?) Q% m( A! T
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，' o: j) Y5 ?: [* U: ]5 D
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。5.39.217.77:8898% \1 k; M5 q% N8 F" ^0 T. g6 Y) K. B
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
+ X1 q" M$ X" N2 z8 v1 A6 |5 x* u* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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