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五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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# _9 |+ Q) N6 O* ~/ E' l1 r公仔箱論壇作法：' a: q" L% m4 [7 N0 n8 v4 a
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。, p2 q7 |% N3 x7 E/ g
. |3 Z& o# m4 z' T2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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. G2 n6 o2 b" V6 @ H$ ` `3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb. z: |' Z% x" f9 ^/ ?
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb/ {- l7 y$ J. j% F% L! C* e! K
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營養分析：5.39.217.77:8898) Z4 l8 v5 @ g) k
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。, x/ b6 Y* G; h% q
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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