材料：
1 [) P8 z8 k# g1 L, y9 S$ p0 b五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
4 s5 N% m1 k+ d2 u8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& J4 f0 B6 B/ q. y& r1 U$ I
) M, }7 u: ^/ N t& J: C! S
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @$ @& Y- S! Q( _0 }
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
; z0 Y u' Z1 M# M) Z公仔箱論壇5.39.217.77:8898- r; m& s6 R, I l7 @# w9 {: e: [
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
t3 R* s) ~* v" W' z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n/ ^9 p% `. k" b) O& [* H' p4 j4 D
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
& T2 @/ I) {' ^) x5 C5 z
9 X/ U: j) I4 ]! J2 q- R9 i5.39.217.77:8898粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
' l* k, z4 `" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t/ d0 D1 i+ b" B( J2 M
營養分析：5.39.217.77:8898" \5 x o% W# F6 w
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。/ m' J4 ?, S3 Q4 ]. n7 ^; b0 L
|
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 