材料：
& a" Z2 R) Y) s+ f1 I2 q0 D公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?) ~ }! P9 b: E0 S2 o& i
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) U/ M8 E9 w, f) Y2 m3 _# Q1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
) ?8 g' R/ K# k4 t' ]1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。) {. J* y& J# g l5 X, x( x: E4 k9 p
* U6 I: X5 R' T& Z2 O$ x5 g0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5.39.217.77:8898& z/ i& d( H/ Y, p2 b: S" { A/ n
9 P. V) S. G2 M) S" k3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。5.39.217.77:8898( v+ M2 D- l8 i8 G6 P
% e2 ^( ?7 `) v2 T1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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: V( `+ X C/ v* _4 @1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：1 |; u9 V4 d- G1 Q* ~9 v, h# u1 T
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇- J- f8 u' k @! L0 I
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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