材料：9 B0 i/ ]6 i# e' L1 `, ~+ J/ y& [
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
3 w: H1 I4 i b) z) C+ @& `
+ U" m, r: Y& J+ z公仔箱論壇
! E1 {! x# `, f1 O, O1 c1 b9 Jtvb now,tvbnow,bttvb作法：5.39.217.77:88980 [3 H# [5 A H2 |
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb( I. p! A8 s" B
7 O3 K2 ?, I/ t7 T( U" J! ~公仔箱論壇2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
7 {* L( B1 r e2 o; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u- |" N! u+ V* A+ v+ @6 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。% `+ ^3 ?+ y! v
. { C3 G) i5 S) S; `' O: n6 N粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
, ]$ E5 U- S/ W; g6 d! q2 b3 w/ S
# [8 m6 G" j, ` W! T; Q6 atvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
5 S }' n! s! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
9 j% A' R0 l: W( e) d: S9 L' W5.39.217.77:8898 |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 