材料：
9 r- { O# ]- ? Q0 j9 u5.39.217.77:8898五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb, |; @# R8 w4 n f
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作法：0 P, I6 D9 l0 [, S4 u9 a
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d: _# p: T6 `2 ~% v2 ^; O& C
|1 _$ b" A% y9 B/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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6 {" y0 Q' }5 M; c. z5 A; k公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。. t4 W1 }* A; A1 b
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營養分析：
! v+ A9 R* G# j2 }4 g) x% {5.39.217.77:8898每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。! t z3 x2 u' ?" N# D: V5 k
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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