材料：
$ M/ @& E S7 s/ j8 ~! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
% S3 H* d5 Y b: K2 B kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q- i( i$ f& C7 I ~+ h; _% K
6 s1 e$ J5 Z7 z9 y& u, t8 _公仔箱論壇作法：5.39.217.77:88981 G% C0 ~$ H4 k# D: T4 P( G
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
) Y: T3 q- X. |. \( p公仔箱論壇
( F! P) |4 _# ]tvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。' ~, Z8 \! m/ `* N
& {5 Z; t$ N) ]2 A; E$ M
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。5.39.217.77:8898+ g! ?6 b& W) C6 `8 E( N5 [
5.39.217.77:8898) [6 I' l/ J o& G+ N; j
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
) _+ ~7 f) c# ~! U) Y2 @tvb now,tvbnow,bttvb& M$ p; ]3 ]0 n4 _& p( o
營養分析：
& U2 h7 u0 w2 Y% r每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇" q) Q+ I, |- o* ` _
|
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 