材料：
# r. C, a. s7 ?, H' Y* btvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。7 F/ g$ i3 }# g; l, q3 h
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作法：
9 E4 w% T, J) ]5 E& e9 x1 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。! {: v7 [0 i4 h+ C7 z; E
8 s' m' H9 U/ v, q3 j6 ptvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5.39.217.77:8898" K: B5 r; C- N/ a& a: ~
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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0 D; E& K0 C* f4 Y q( O+ ?# [) s6 Itvb now,tvbnow,bttvb粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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1 I3 f4 r) k2 m" v; q0 L m" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：
`, Z, R4 d$ f+ u/ T& b每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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