保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
. }* V2 {0 f% {$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。tvb now,tvbnow,bttvb- u1 X, R! c R7 T0 W; P8 y, V
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1.曬太陽最佳時間
8 F3 A* \# s6 J: V _, R5.39.217.77:8898上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
# l4 ^' e; ?( r, B8 B4 V公仔箱論壇2.美容的最佳時間
; f1 [% a2 z$ I4 T! j; H8 t: m% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m6 H3 m4 S5 K/ y4 F1 j0 D
3.鍛煉的最佳時間' V% d2 {2 P% g% D" K1 N
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
/ q0 K3 M. K" C9 k7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.散步的最佳時間公仔箱論壇$ |$ \3 Z" q6 N' j7 R
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。& c: @# J" s9 [8 j( D
5.吃水果的最佳時間
! y- e9 e: R! \ L5 ]+ b8 ?5.39.217.77:8898吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
9 w1 Q% a* ^$ v+ V; s# I4 F) @6.洗澡的最佳時間
) g6 O+ H9 S& }+ i& H公仔箱論壇每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
/ y, W8 ~' e; S3 Y7 n9 Ytvb now,tvbnow,bttvb7.睡眠的最佳時間
( q$ p, E2 W( b& X* P, qtvb now,tvbnow,bttvb午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
5 z, G6 D" x* U4 J9 n2 a5.39.217.77:88988.刷牙的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb% v x7 |" p0 \
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
9 K# N% w1 B7 \3 A' x$ _8 }9.喝茶的最佳時間
% H0 ~( Y3 }) `& P: { B) _公仔箱論壇飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。5.39.217.77:88980 G8 m, Q; z. @+ ^2 X% |
10.喝牛奶的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb3 j2 x+ A- h0 f9 h' }" r6 A3 I
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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