秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
! |& y! t1 g# \3 p9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活起居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q9 \+ j6 _' T: l% @4 |, x
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。, W! K! w# o$ t" @, t
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
& a" r' O+ e; V) `) a' \, Q5.39.217.77:88983、培養樂觀心情，保持神志安寧。
$ V6 X2 k% ]" W! i# ]6 I1 ctvb now,tvbnow,bttvb4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。5.39.217.77:88985 ?# i- [# c0 \
飲食方面
) l! A* K% m. K9 _/ z2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
8 M8 N# ^4 b# N/ t% g# A5.39.217.77:88982、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。+ l" Y! \9 A }$ X
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
; i/ J# }+ S' k ~0 y: _# Z! C潤肺食療. G l# c6 ]$ D8 i
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。+ c4 X3 ]4 h2 V5 O& y! n
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
: l: M0 X. }* l7 {, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 