當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
, t5 S8 q1 Q6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，公仔箱論壇8 N' S6 S- v; f* h+ J& B
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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- I; Z9 y+ t) _( z* t' ?0 xtvb now,tvbnow,bttvb據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
$ M* a- I) j& ~1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，公仔箱論壇: d' ^+ }" |5 G: n' j3 p
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！公仔箱論壇$ i3 }1 Q: z, e
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }! i8 J0 y2 j- H- K$ O& z
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。公仔箱論壇" G. y* M# x6 y( j+ k5 O+ W
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，+ G, Z- U: t3 W& T. j& D
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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$ ^6 n4 L) D. c+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法1：養成正確用餐習慣:
6 F+ Q$ _* c) T d$ a8 R- F用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A3 _' T( s$ E8 h
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `. j9 t U* U* @8 _( m3 g3 L
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
* k4 K9 }9 r8 s P$ J3 z3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o5 X" n' t- A1 M5 u7 {6 ?( ~% [5.39.217.77:8898不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
/ Y+ r- m" m/ Rtvb now,tvbnow,bttvb梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！5.39.217.77:8898* u/ g. x' g# W9 Y, R& S
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。公仔箱論壇( I) O: ]' \8 H: Y) w
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘
& @" t! ^: {1 z: t# a" I. N膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
5 ]% P+ C" Z# f3 `8 D& xtvb now,tvbnow,bttvb促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，tvb now,tvbnow,bttvb3 o# e% `$ u) F
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.6 O' G2 H5 w0 A4 K, O
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.公仔箱論壇5 Q+ Y4 O8 V0 m5 j, E2 t/ W
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，公仔箱論壇7 \7 i. P/ S7 `/ n1 h
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。5.39.217.77:8898* P1 ~* a, ?# h
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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