[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h9 \" [$ Z9 N% d) k- \* D8 d7 g1 C
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四 7 x8 r! a. F* C
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 # z: @1 L6 P1 ]( f7 {+ v

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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  藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 tvb now,tvbnow,bttvb: y- H  j2 d* x, ^# M1 V2 g
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

燕麥 ——最健康食品之六

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綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八 tvb now,tvbnow,bttvb$ |, v7 N: K, }8 |

桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十 9 _* k2 Q3 {3 o" }, ?' D
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） tvb now,tvbnow,bttvb* P4 u/ I0 K$ z* y- P, j
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）公仔箱論壇* S+ n, M- c2 _- Q( V% y! i
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U& B: U/ c, S( G) I' G
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） . G8 Z/ L* i& k2 z* t

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品 公仔箱論壇6 r6 d, b' A) o3 L: {6 W: j* M
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 , v9 E, j, `+ `* b4 |0 _9 g

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  二、鹹菜等醃製類食品
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 4 ~3 J, c4 k/ A" g
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）公仔箱論壇+ Z; n4 U3 `! n8 ?9 z! K
  3、易得潰瘍和發炎 tvb now,tvbnow,bttvb; Z" u& F- S, {

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 公仔箱論壇; t! |2 G3 W0 M; R5 w9 X: n# ^! n
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f8 b9 D7 ?6 M9 j* N
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） / v& H8 z2 e( ?2 r5 R! H2 J
  2、嚴重破壞維生素。 tvb now,tvbnow,bttvb; B/ J# X- p- X1 C
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q# a+ N" a, h; k

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 5.39.217.77:8898# {: O+ P0 [! T& \- E! \

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 tvb now,tvbnow,bttvb( R- ~9 u, M  i- E! o; S; l7 e

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  2、只有熱量，沒有營養 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z7 x9 A" p+ P8 `4 h: A4 A

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u4 n4 p6 T$ f6 W% P# y: f6 d
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低公仔箱論壇  W9 c6 h4 S! [4 t8 j

  八、果脯話梅蜜餞類食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） & P7 i. k: N  q+ n0 R

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 5.39.217.77:8898, I: A) j" ~! x) ^8 \

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 7 c0 Y) I" F2 J; h3 Y$ [0 R( E

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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soforlee

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