腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
: j: v: N, i( J; v6 n/ X( J' W. u【腸道老化容易生病？】/ ~2 O6 r* J6 M# K2 u9 c
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。tvb now,tvbnow,bttvb: ^1 R" r& v1 E; Y
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
8 J2 O1 ]$ [+ j* Z公仔箱論壇透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb" G2 D3 {9 a! r2 H- V+ g( d8 P
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
" b E( V1 D5 `公仔箱論壇五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。8 q5 U) }. }9 _
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。公仔箱論壇5 F( {& m: u% _8 I4 L, G" E
公仔箱論壇! g2 b% i" M4 `& C* U
【3種整腸排毒的健康好食物】公仔箱論壇$ F; u7 U+ w1 L' r/ L
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
! L: M& `$ _* G5 S8 n6 Qtvb now,tvbnow,bttvb好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
: V1 \6 h- @+ a; Ctvb now,tvbnow,bttvb寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。* E8 c* a% y/ g+ R+ ~; B3 O B
代表食材：黃豆、麥類。
+ {& `+ H, E" D: \+ |好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
3 g8 l7 Q5 I! l; q) o% i5.39.217.77:8898保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {0 }( [* e) I$ r5 g d! S
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
' ~3 {: P' F- }7 N7 | Btvb now,tvbnow,bttvb好食物3／發酵食物：使腸道更有活力7 ], m0 f8 S+ z
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
) V1 Y4 K7 e) ?6 x; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
| 
