[問題] 失眠最好的治療方法

iherb

tvb now,tvbnow,bttvb9 E" f/ ]+ X7 z- l3 B$ |! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V+ x0 c6 R! b. |+ Z- ]
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
% x5 n. F- V% M: ^' @tvb now,tvbnow,bttvb3 m6 \7 G8 Z5 X6 ~; P
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
5 o; q( A; y' @2 }. j& n公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
( x# @  b; [! ]+ K9 p' ]% e5.39.217.77:88983.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
: R* x. X' ?) ]% @5 @9 p: N' @tvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.77:8898: {2 ?4 [) _% ^4 g1 b- |2 u
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e7 ]# e+ r7 n* N4 V% w* Z" V
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
% D6 T* b4 p4 \. A2 |& M0 g- `1 S公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
* x, L; a) W7 O8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；7 e1 i( g) A1 t& [4 d
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
: M( J  e  E5 S0 p- f+ Z4 B
9 t/ I) f1 A) l% a: @上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
& w9 q& G8 W/ z& v+ i3 M% Ntvb now,tvbnow,bttvb
, O4 `$ k+ R: X) Ftvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
3 N/ I2 e: b. u! c8 `" Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ U& M) y' I6 h  ^0 m4 C" xtvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！
; z1 v% ^$ y- Q) stvb now,tvbnow,bttvb
3 t; e3 v6 Q. A% }3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {. |( M* q5 K0 C
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！