薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！6 `4 h9 o9 S8 `" Q
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb1 S) q' |# b2 V5 s9 G
美白薏仁雞湯8 h! d$ Q6 m' P: @- x
潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R9 z# @2 h+ p& C4 O7 T
 份數：一人份
" M% d( w- U2 i8 ? L; E2 Q熱量：342.5大卡tvb now,tvbnow,bttvb8 m2 t( j/ ]" |4 w" c
煮湯時間：45分鐘
9 d" H( N" _8 o( a% J& X- ^; I5.39.217.77:8898材料：
. z: P5 {. O% `2 o Ctvb now,tvbnow,bttvb－雞腿1隻5.39.217.77:8898, E1 Q" g2 p9 u. R; [) \6 U( k
－薏仁20g
4 u: j0 O8 ]6 ^1 ~1 `! K( e公仔箱論壇－枸杞10g! y* m3 R. R4 u$ q3 ?, D( n) r: i8 ~
－決明子40g+ v, j6 J" J& z# W$ f# c/ _
－西洋芹30gtvb now,tvbnow,bttvb P+ v. L0 G# O7 j- o$ Q7 ^+ U
－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w, g5 L& ]4 e: A
調味料：公仔箱論壇3 j6 @1 ^; c) c G$ I2 [
－鹽1/2小匙5.39.217.77:8898, j" v$ i- R, j; E8 e
作法：
. C- W, F+ l' i. ]8 q" Jtvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。5.39.217.77:8898! g, c% y3 E6 A
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。8 r6 R2 M! O' C; ]
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。公仔箱論壇% I2 s& ]5 F* E5 J, \+ j' H
紅豆薏仁湯
% `; R- P( t8 {# k7 b9 P5.39.217.77:8898清肺潤燥＋祛痰止咳' v' J( N1 v, ~+ X9 [
 份數：兩人份& E) e; R2 a1 b) v7 G: i) K
熱量：437.6大卡公仔箱論壇 h9 J3 v% a+ ?' v2 S
煮湯時間：65分鐘
- O/ Q& L+ c% k% V5.39.217.77:8898材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S4 n @. B5 M! o
－紅豆60g9 _' P Q; h4 g5 E! \) K
－薏仁30g
4 W* Y% h+ X( s調味料：
1 R/ b4 Z3 c! i* d" S－糖2大匙
1 [, p: L. T* ?& e公仔箱論壇作法：2 a( |& M$ _# ?" ~4 N# \+ X' |
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
0 k8 n! |. a6 t+ j5.39.217.77:8898２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
( B: V% I; t: ?/ w9 ]: b9 g1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，燜20分鐘。
. t& k7 h4 f* [ M D- i/ x公仔箱論壇４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。* I: c, [( x5 L7 ]' i" b3 |* Z
薏仁排骨湯
% s$ Y' J4 G9 W. |8 L7 Z調節體質＋抗敏鎮痛
8 E9 g, C: y/ m0 k" {tvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
+ u* ~1 _1 h4 [! y3 X0 r# e" ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：201大卡; S" m* l0 J% n0 ?
煮湯時間：40分鐘
" e( h; C2 r* @, ?5.39.217.77:8898材料：
* g! w4 s" ?$ d! h公仔箱論壇－薏仁20g
( P# D' \3 M5 O) G* O7 @－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb& k* C! _9 m7 z' i
調味料：
( a* c- D) Y8 W－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m& ?, A, p8 @. a
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |/ w8 G/ h+ k# M8 ~
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。( g5 K2 i& C$ \' @
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
# \0 [( L' d- o3 c% l$ _8 ~0 ?: s/ b0 K7 ytvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。
" L" ?/ V% c6 L V8 rtvb now,tvbnow,bttvb薏仁小常識4 {* ] v! i5 B' s4 s3 Q+ B( F. {
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
6 {7 f/ s; _( a7 l4 X5 v- Y+ l5.39.217.77:8898保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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