薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！. f4 O. R5 W2 Z% e0 K
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb: _0 x% v! d/ O
美白薏仁雞湯" i6 F6 }+ M2 {: G
潤澤肌膚＋促進代謝
" o% L; ]/ s6 C4 r# U, e/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {* K9 ~" _3 e6 w: G. U
熱量：342.5大卡4 ]- z9 G, x8 r' t
煮湯時間：45分鐘
8 q; k7 W- o% ]# c7 I+ H材料：6 M/ X2 z# |9 l% Y9 \" z& u
－雞腿1隻公仔箱論壇; H1 \2 s$ U: t" ~3 g3 S% K- X
－薏仁20g
* y% k& B; k3 H; I' ]5 [0 w. U& L5.39.217.77:8898－枸杞10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c) f9 S% q8 A
－決明子40g/ X+ K; v, a9 C1 q
－西洋芹30g5.39.217.77:8898/ x2 q' u9 ? M1 E
－薑2片5 ?; |+ o2 A* l b' _
調味料：% E2 ~- i" Z% M3 S5 a9 F3 @
－鹽1/2小匙
' Z0 X$ l. M8 b; Q. P作法：5.39.217.77:88980 g6 _1 Q. N- z+ g/ G3 ]
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
" ]; e8 E& d3 S3 i: [9 \; j5 a: {２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。) Q+ h& K, J# {, X
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
9 D* ?3 {+ W# p. z- M0 I公仔箱論壇紅豆薏仁湯
+ H8 b# F. ]3 _清肺潤燥＋祛痰止咳
9 R+ Z6 m( u- l. utvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份公仔箱論壇% f: j7 }8 ]! ^ n5 \9 ^$ G
熱量：437.6大卡
8 v) e2 @2 G# J# P% ]7 ]% Btvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘
$ W- E! H) E" m8 X3 }( p5.39.217.77:8898材料：, [# m) G7 G. A* d' y
－紅豆60g
" u' l! |8 g; R# ^- h/ h/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁30g5.39.217.77:8898+ n: ?+ e" B/ A$ T. V# O
調味料：, I6 N& ~4 T* o+ d% j
－糖2大匙5.39.217.77:88985 r/ S0 y D5 l- O+ x
作法：
& \$ q) A m% C: Vtvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
& d4 M9 ?! G% p& h1 G) B0 l2 c5.39.217.77:8898２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。5.39.217.77:8898/ E6 z# I( O/ L* z. e- D4 K
３）開關跳起後，燜20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" t, u- [" Q' F9 g0 S; U
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
$ J H9 l1 N1 s5 w% Q薏仁排骨湯$ Z# Z2 @% L4 h; z
調節體質＋抗敏鎮痛
7 c/ D2 x; g& W; Q7 f, k6 L4 }. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份5.39.217.77:88989 s& a# |& Q7 ]- b
熱量：201大卡公仔箱論壇) b# @% E F, F
煮湯時間：40分鐘5.39.217.77:88984 h" ^: V( Q+ ?6 R3 \
材料：
- Y3 J5 f( e: I& R: n/ x: N' V3 L－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb# c$ Y' p: n) D7 l9 w3 I s
－排骨50g
# t( H' ~- I h3 j4 e調味料：
: b$ c' z# l0 F) x2 @3 I3 ~公仔箱論壇－鹽1/2小匙
0 C4 E; N i `* g( ^6 p公仔箱論壇作法：
/ _! m+ Z( c/ ~5.39.217.77:8898１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。5.39.217.77:8898, w! k$ \. R; Q. X
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇: I" ?$ l3 P! @3 B
３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ o! @6 h7 p& _+ ?
薏仁小常識
" X/ B- x5 g0 D9 m挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。公仔箱論壇$ n7 P7 T. C- q" `9 \0 f
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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