呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。1 R% O& l8 |$ E+ I9 q; r6 Y( S5 }
7 l4 \- J Q! G; K( i肺功能太差 COPD呼吸好難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F/ F1 d5 ^$ p4 \( C: `
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。tvb now,tvbnow,bttvb5 C0 e3 w3 s3 x6 d
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。公仔箱論壇. Q' h# h, G2 \7 ^2 Z1 d
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
3 D9 g# H, L: R: W公仔箱論壇公仔箱論壇! E5 Z: F9 k, V4 a1 _, h
提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸公仔箱論壇) ?$ P, R0 j5 X3 I
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w: c, F; y$ d. O
不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。
2 l2 j4 ^% c8 p, { J公仔箱論壇● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
. X& _! n% S4 Z% y z& V7 p6 \4 _
9 m3 \$ S# N& L6 C$ i2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
" E5 Y* c9 K4 y2 i5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 _4 f0 C; Y f1 z' D
6 k$ c) ^" r5 X- w4 ~3 d呼吸+運動 預防COPD更有效
! w" s+ {! C6 ?4 O1 U) ~tvb now,tvbnow,bttvb呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
x9 V" Z& Q+ W3 e! v) t- c( f& u1 `公仔箱論壇【活跳跳運動時間】
6 Y# T5 H" Z$ `tvb now,tvbnow,bttvb● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。tvb now,tvbnow,bttvb. B" B( c0 j& ?; J i+ m
6 l9 A5 v5 J" b1 L/ E7 f' j
● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
& T$ ]2 ~* p" e- ?/ T# b" e4 z* B
2 _( @# p% m7 T! ~+ C7 Y5.39.217.77:8898
9 C+ H5 i2 l; t8 [公仔箱論壇
! t! H& S4 w& G5.39.217.77:8898● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。( g) y& L7 a0 h1 E
2 a x4 X, h7 y/ s
* H& J2 J& ~4 r5.39.217.77:8898【肌耐力運動時間】- | O6 i0 `* g# [5 @
● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。
* a* B5 j0 S' H; e* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s. P( G; [$ [2 }0 E" G
● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。
% P! Q: Q) H7 g/ _tvb now,tvbnow,bttvb( P/ z% ~+ s8 z' X0 O0 i
3 y# t2 `/ x$ u% U1 {7 N! i0 G& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M% S$ y5 g' M6 O5.39.217.77:8898● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。公仔箱論壇4 C b2 }- E, i; |
) {9 Q8 |4 o% {3 o, `$ }tvb now,tvbnow,bttvb
) V, h3 U& h4 A# @ S7 c6 g. w) N● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
