良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。公仔箱論壇 `) D6 b& A) B p* q! k; J1 R
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。! X2 R n; q8 ?6 G& s7 Y, L% g9 r
香蕉
( L+ `- R) H5 R, q5 `/ o5.39.217.77:8898香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \" y8 t! D3 s. [5 x3 C
葡萄柚公仔箱論壇+ h1 y- D5 {. `) U; t$ t1 g
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
9 A' D/ G; s1 v( u3 d8 h) ~公仔箱論壇南瓜子
" e' r V2 M& x公仔箱論壇南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
3 C& h {6 @4 i! m# Q# s8 } c" p6 x* |草莓
2 u4 e# ~# L, R草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
$ K) p& T) Y! s% u3 t+ k5.39.217.77:8898藍莓tvb now,tvbnow,bttvb# O' @, b0 `% W* ]" a6 L3 w5 V! W' r
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
7 b+ ~, M/ g7 f4 H3 r5 mtvb now,tvbnow,bttvb腰果
8 I8 ~( M. m3 a) L$ m* Y0 vtvb now,tvbnow,bttvb腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
* p! j) y+ Y1 W4 _' n7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子8 V/ E/ V# A% g" n
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
8 a( v+ n+ K1 Y5 U6 z- V5.39.217.77:8898蘋果tvb now,tvbnow,bttvb) i, {4 f' G" Q
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o) ?; K: j* N. I7 o8 d
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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