家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb& l: [2 F) d/ I7 X: V8 `- P3 ]
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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* X% k" \/ Q3 i6 ]tvb now,tvbnow,bttvb由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb0 U% i" s& U# @' A% q/ n# z. u
 【動作1】伸展彎曲指關節
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5 H& {6 c+ ?6 g U. dtvb now,tvbnow,bttvb步驟
" ?. g3 _3 |0 b5 M0 s8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。4 W( C4 N- K( Q- Y3 j) o. A
2. 張開手指。
! Y6 ?1 u# T+ Z& b3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f" s2 E- `' h' A8 J
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇/ z0 Q# r$ h- E& k
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【動作2】雙手指尖互點
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% [% S% }( p7 {6 |2 F% E' ztvb now,tvbnow,bttvb步驟
) x4 I$ u; u5 b Y' s# {5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。
# P. F+ V W% b8 _' {' t2 S- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
) ]. y, [8 x4 ? H3 r8 s% a3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5.39.217.77:8898* V+ X% \- M$ M. V _
) K# [$ E+ [2 c+ \4 J【動作3】下壓手掌，延展手指
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: V( G3 a; T5 l4 p/ C/ \9 a% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟. l- | ?0 [0 B3 M, u' j
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
' O7 d' f2 A( U$ t! j- V2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
+ |- W$ F! Q1 H8 L, T9 a9 |tvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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