家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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! j1 j# d* ^; ?! Z1 p5 E$ l& o9 d0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb$ C, ]: ^3 B! | Q+ j2 }
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！6 g$ a! s# C G/ U% l
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb( V+ [7 T0 p( d/ y5 a
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y; N/ F n1 N4 n( ^5 P: Z
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。4 o9 X7 g3 P6 W+ L2 Z/ K5 M
2. 張開手指。/ f$ q/ j4 x5 e# u
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。3 f1 _0 E: F% ~0 `" u
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
F& a1 h/ a4 y3 @0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. Z9 b7 e) M# I( m( \# {. \" H
【動作2】雙手指尖互點
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# Z+ Q. i2 d3 ^3 X I7 K \5.39.217.77:8898步驟
$ |2 {3 n. T3 ]$ a) |公仔箱論壇1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb: u/ s; |' O; O! w3 o
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
5 m# F0 B8 B6 v5 p2 K5 _- Y. Q3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb+ J+ A; `: i9 P
: b0 i$ }7 r0 a4 @tvb now,tvbnow,bttvb【動作3】下壓手掌，延展手指
3 x4 o# {3 E0 p" A- }1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u" O3 L* H) i% V步驟
5 C( ?& v. G8 Y. Q9 F7 U5.39.217.77:88981. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。6 G1 W0 q6 K! [) q
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。! o# v9 _3 @- ~1 \6 }
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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