[問題] 失眠最好的治療方法

iherb

9 E; p/ U2 q. h( C9 L

7 N' P  @) U( X; v/ q8 Q/ {公仔箱論壇本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
! T& n0 s! B9 s$ u' J% R- {8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
2 ]1 ^4 J2 P* G- `( Z, l; ]公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
, q& O. m' K* |& H% t2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；1 i4 ]' J: ~5 G. q6 h
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
" f& T9 L0 `) ^4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
! m+ x/ {4 J3 O7 {1 ~' S$ ]tvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
8 M9 o2 J/ k- Z6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [+ ?. A* {* B" a# n
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。0 L4 f' k& t( K4 h0 x$ H
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇& @4 h' }, E0 r# o6 E
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
  Q# o9 N9 U* E+ w5 A9 g5 |- Z) a5.39.217.77:8898
4 ^1 R5 l! d5 t$ {2 }6 A) V上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
5 @) k, c# k! k5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: k; g# @4 H8 e) ?& n1 G. e8 i
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。+ s6 j" p# V) T# q$ t7 |- m
& |  }3 t$ i* ^
我認為這是失眠最好的治療方法！7 \9 M& A4 \8 z( Y5 ^3 k3 h2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l  ^; Q: o9 R, t
5.39.217.77:88982 k! D& L/ ~2 |0 u
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！