明明很累，躺在床上卻睡不著？你知道這是自律神經失調嗎?自律神經系統主要調控體內環境以維持平衡，其神經系統分為交感神經和副交感神經。中醫師表示，兩者就像開關一樣相互協調運作，若失衡就會產生累到夜難以成眠的情況，可透過穴道按摩加上攝取柑橘類水果助眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 v1 {, q4 E/ [3 P$ _% N# k* X8 N
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交感主戰鬥 副交感管保養
" V! o8 b, M- ~+ I! Gtvb now,tvbnow,bttvb中醫師黃慧娟指出，交感神經屬於對外反應的「戰鬥」系統，使心跳加速、血壓上升、皮膚發汗、瞳孔放大等；副交感則主管「保養」系統，包括休息、消化、組織生長、修復、能量儲存等功能。交感、副交感各司其職，過與不及都會導致身體出現不適症狀。
# u9 W' Q \# Q/ @& L( g公仔箱論壇睡不著 交感神經作祟5.39.217.77:8898( p5 ]; m2 C* Y! p% R
黃醫師進一步表示，夜晚入睡時應該是副交感神經作用的時候，但許多人因壓力大導致自律神經系統序亂，造成睡覺時交感神經依然亢奮，佔據了副交感神經運作的時間。雖然大腦傳達出想睡的訊息，身體卻無法順利運作，這也就是常見的累到睡不著。 9 i% f& E7 p: q- W
翻來覆去好痛苦 2穴道解壓入睡
% l4 N6 D" y! g: t6 N! B8 C) l深夜失眠深怕影響隔天日程，越睡不著越恐慌。中醫師推薦3穴道，睡不著時可用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，不要過度刺激，有輕微痠麻感即可。下次又累到睡不著時，不妨試著按摩穴道，或許很快就進入夢鄉了。
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+ i1 B8 p6 Q% k6 u5.39.217.77:8898神門穴tvb now,tvbnow,bttvb3 U: W8 I" Z4 L7 t* @# q
神門穴是中醫經絡「心經」的穴道，有寧心安神的效果，根據國際期刊《Nursing Studies》研究顯示，按壓神門穴可改善失眠現象。神門穴位於手腕左側，小指下方，按的時候在心中默數10秒，然後休息5秒，這樣算一個週期，一次可按壓12至20週期，大約3至5分鐘，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。2 ~3 ?* t* C/ b
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翳風穴7 R9 c7 t5 k" Z3 C0 x2 ~! K
醫風穴位於耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，再換邊操作力道不可過輕，以身體能接受之疼痛感為準，每日3次以上，直到痛感消失為止。4 C. g& m4 I a F" f( l! ?
【中醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb% n. q5 h, A7 |" T3 t/ m9 q
人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，因此，容易緊張、焦慮的人，可多吃柑橘類的水果有助平衡心理壓力。5.39.217.77:8898. L* D5 k7 ?" o$ y( o5 f5 `% ^! O
# \5 k0 G- w/ F# jhttp://tw.news.yahoo.com/累到睡不著-吃柑橘-按2穴位-084207201.html |
發表於 2013-11-22 08:41 AM
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