腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。5.39.217.77:88984 ~* X- ^" c7 A! A; }" q1 V) c
攝取保護腎臟的食物tvb now,tvbnow,bttvb% o" `/ a* T' {2 E i4 x
規律補充水分 溶解結石物質
6 e% z& g/ P. d+ o增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。9 ]' l; d! E5 m! F$ g" w
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
; Y) i0 d6 j' i7 F高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb# @; `6 z) ?/ [3 e9 _
避免腎結石 加工食品要少吃
2 f0 e4 N1 {3 I* v% W' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。5.39.217.77:8898$ r+ M7 j7 @4 q3 ~
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
) p1 C0 [- R( P3 a( Q$ n正確的補鈣方式
$ ~$ T' e6 M [' K& z8 u公仔箱論壇吃飯配鈣片 護腎又強骨
' W+ a6 O3 x3 R8 T% ^6 G1 B& H9 ?公仔箱論壇鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o0 T$ o+ ^, h3 N8 l
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
M5 T- t: p, x g+ B+ ztvb now,tvbnow,bttvb另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
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9 e$ |# A% ?. U# L- ?# g' i腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
2 o9 K3 g8 V: u' M( \5 ]: y此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W% S Z4 w8 i! }+ {7 W
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：# f% K# A& z4 r
１、多喝水或其他液體食物
/ x8 }, [9 N7 w* ctvb now,tvbnow,bttvb２、多吃蔬菜、水果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb3 w0 U/ d# |' ^7 W0 }
３、補充鈣片（吃飯時）5.39.217.77:8898( u- l _6 B- f3 h8 i! N% q
４、避免動物性食品
" A6 ^2 U8 f/ E+ F8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５、為了確保營養充足，攝取維他命B12# v" q6 U% G( Q% i! V+ n" a$ i; x
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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