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[健康食品] 十種會增進你牙齒健康的食物

不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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擁有一口潔白健康的牙齒,笑起來也顯得特別迷人。1 |0 f! C& z9 _
要照顧好牙齒,除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫,還能怎麼做?tvb now,tvbnow,bttvb1 ]5 a2 }2 Q0 M$ X
愈來愈多研究發現,吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。5.39.217.77:8898. B- k, P! p7 `

, t) l. c: x/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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因為一些天然食物裡的成分,可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質,還能消除惱人的壞口氣,讓你更自信地展露笑顏。
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聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下面10種食物。  [6 j. r1 h! k

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{1}芹菜公仔箱論壇" B8 x3 P, h  `0 M( t: J

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當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。0 o) r& Y- v, W
因為,「這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣,」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。
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7 L/ h2 {4 {, C0 f怎麼吃呢?
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嘴饞的時候,別盡想著甜點零食,可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀,一嘴饞就抓來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。5.39.217.77:88981 K( V9 @+ r* n* y9 e
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- u; M% i: m% y0 v5 g{2}芭樂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j9 V9 a' s! d# I0 f
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想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。
: `- R+ w9 ~% f% ~, T* tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
7 y1 K  U$ h0 i2 W6 C' X  Y  Q% d+ p公仔箱論壇尤其是台灣土芭樂,一顆就含大約150毫克,是衛生署每日建議量的2倍以上。
. b: L) o5 |+ F! a% mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。/ g2 u$ }) h1 k

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怎麼吃?
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除了芭樂之外,維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果,如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。/ H' }& }) U5 J# m' E8 K5 {+ Y
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" G3 q, J" Z% H+ t; U- y/ c  q
建議經常外食或工作壓力大的上班族,可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司,等下午肚子餓或精神不濟時,拿來當下午茶吃,補充體力,也不必擔心發胖。
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: Z1 W; Y% d/ e: w! ^5.39.217.77:8898{3}乳酪, i0 k3 O% \% W" F4 A- r/ U
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; }* ~) O2 `' }1 P2 P1 F' t5.39.217.77:8898誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
8 t- Q5 ]# n7 B" |7 [3 }tvb now,tvbnow,bttvb乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其他保護作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E8 Z5 d6 X) z/ s# ]( D0 U6 r
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英國的研究指出,乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,
2 x5 k6 k6 z/ e" z4 U, @1 c3 e, P公仔箱論壇避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;2 B) P- l0 ]( v: x" v# E
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質,有助於強化及重建琺瑯質
# g. I/ h/ n$ f6 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分),使牙齒更為堅固。
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早餐來一份番茄乳酪三明治。5.39.217.77:8898* Y$ i, W, P7 M2 H8 h
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i& i: W1 {: O, _" Y& M
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首先,將乳酪片置於吐司上,再放上擦乾水分的番茄;依個人口味,適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然後用另一片吐司將材料夾起來。
) d1 N, |/ P3 G8 ~. q! |7 _以錫箔紙將吐司整個包好,放進預熱的烤箱,烤8~10分鐘即可。
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; Y; }: N" ^5 a4 @. @{4}綠茶公仔箱論壇% J, o+ h' p% [" R
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被日本人視為長壽之寶的綠茶,對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它,許多研究都指出它的抗氧化能力相當強,可以預防多種癌症,常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
0 R6 n' [7 i2 b2 j) Ctvb now,tvbnow,bttvb現在,就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。+ @1 C) X2 W7 @! B9 q4 D! T  _

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一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。, h, b" b; e: t0 ^$ @
另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。0 \  c5 P; z$ ^) e+ g2 C
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+ S7 a' \/ T* y3 U4 Jtvb now,tvbnow,bttvb視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k* H4 |! G& i) D: t
另外,綠茶裡含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。
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# ]4 }6 P. {* O* q{5}洋蔥+ s) S, g6 ]$ m1 L* b% ?# U2 A

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洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。) {$ m# h" u6 B8 R& S! J
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建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
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製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡,夾上一些生洋蔥絲。
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{6}香菇tvb now,tvbnow,bttvb; o0 [, Z3 a! c) x+ Q

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7 W; Q; C. X8 h% e, ~, ^7 [5 F8 Z菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。公仔箱論壇" y  a  {9 y' T: E7 ]! B3 Z! K
原因是香菇裡所含的菇菌類{多醣體}(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。公仔箱論壇( k* U+ ^( _6 n  a% L5 w0 B
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怎麼吃?
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菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \9 o# C8 f9 G- E5 m
每週吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。
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{7}芥末公仔箱論壇0 N' e, p4 W) T: k8 R7 g' e

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品嚐日本料理的生魚片或是握壽司,都要配上芥末,會讓人眼淚鼻涕直流的芥末,主要目的為了殺菌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v7 S9 y3 {3 t7 \
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
6 l6 h# t9 f% m1 t0 X/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。5.39.217.77:8898" o5 x( m4 f% i0 U" v6 a
日本在試管中的實驗發現,芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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: f+ B' r& ^: ]怎麼吃?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T2 V. ?" s. L$ U/ c( Z/ B0 d, X
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' z3 Z! _2 Y6 o# G$ t* g9 }6 x5.39.217.77:8898除了搭配生魚片食用,也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻,做為水煮海鮮類的沾醬;
  M  o8 T' K' Y7 J/ I9 v# X& w公仔箱論壇或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬,能中和海鮮的腥味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }# g+ h8 e! t& z1 D! ]
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{8}無糖口香糖
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% M! v: d6 s3 C, u  ^0 ytvb now,tvbnow,bttvb嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。
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% T9 }1 G" T/ w4 j$ p美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現,& I# b0 H' _7 W  v! S+ g1 N
嚼食添加「木糖醇」(xylitol)的無糖口香糖之後,對抑制造成齲齒的細菌,效果明顯。
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3 O0 l5 Y6 f) [; d4 h+ L; F公仔箱論壇木糖醇是一種熱量很低的代糖,可以產生甜味,但不會被口中細菌利用。
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' d5 H9 ?9 w  T: u: j) p6 g4 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過東西之後,如果不能立刻刷牙,嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
2 k6 _$ |* a1 s不過,牙科醫生強調,嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔,儘可能吃完東西就馬上刷牙。
! L; t. L1 a8 O" n) v& a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E5 a+ N0 r' h: y9 k- F" p
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{9}薄荷# s- [' q3 P' i

. h0 ?0 A8 Y0 i0 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦,同時也能減少「壞口氣」。
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液循環到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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1 W/ C! g( n5 A+ e7 J. v公仔箱論壇在歐美國家,許多家庭用薄荷葉自製漱口水,緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現,使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。公仔箱論壇$ ^; X% [/ H3 d  t

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怎麼吃?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G0 W9 Y$ g( T. J# q% w

8 Y7 B+ j* |5 ?) UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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吃完一頓大魚大肉之後,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談,建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹(parsley),都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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{10}白開水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l9 H# H) H& ~* k# o

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最後別忘了,喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔!
teeth are so important and i have spent a lot of money on this!
' Z# A- |. X# V% ~& `公仔箱論壇but now we could so easy to protect them, let's do it!
多謝,知道了.感謝樓主...
thanks .. I learned something today
thanks ..
多谢分享!
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