讓你能年經又活得快樂的15種方法tvb now,tvbnow,bttvb+ J3 N* D* a) ^) G2 L& s" {- j& a
0 w$ Y, q3 e( P: R: }tvb now,tvbnow,bttvb讓你能年經又活得快樂的15種方法4 ]5 L* b8 K9 ]3 v# p6 P
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' {, @) s9 u+ j公仔箱論壇1、吃早餐─可以年輕1.1歲。# R; z; T' J, b7 B- h1 N
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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5 a) E+ n1 y3 D q$ w/ T6 V- T: e! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb# q% @8 m2 X) J( V) O) t3 w' ~
! ` }4 O- l7 E. {2 |, Z公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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2 g! t3 d. r7 C公仔箱論壇一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。' U' q; m- @4 L4 ?" S9 V. J
! q! E0 J4 k* L* ^: G3 r5.39.217.77:88985、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
* X' U2 C( T8 J% F3 F3 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t: |* O& \" e' I) ^7 G
6、交朋友─年輕2歲。
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6 b% e. f3 ~3 j# P Itvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。( W9 I5 ~2 \. H
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb) b& [# @9 J: }! J
) F2 t Q& t* Y5 X; K8 t, mtvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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* x# p* e/ T7 b& @2 c( M, Z# b學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9 M7 d9 Q% r- H5 w4 V$ M9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇$ J8 ^+ Y+ H$ {- r2 \" q; W2 @
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `9 j% B3 M m1 A. K; ^3 n) p! X
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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1 K& ~# I& k9 }. T$ Q: N12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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' _2 R$ Z- B b3 e2 Y5.39.217.77:889813、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb: G2 M# P& H8 f) e: }6 z
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇6 g7 J8 j W" [2 e- j/ L
9 L3 C6 G {8 s& r( h15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z4 b; n, q4 T Q M
8 @0 k6 T. x3 e預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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