讓你能年經又活得快樂的15種方法
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讓你能年經又活得快樂的15種方法
; {7 M# Z; p3 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l! m* u }7 l) B
+ W: y, D+ d: s7 m, g! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃早餐─可以年輕1.1歲。, V% ^4 n B: d) P
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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$ H) Y6 D8 |- l% k6 {' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
! K# d. c% N. d O4 B+ z" O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l2 H" l8 {: v4 K0 M
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ _2 B8 C! ~! ]. {1 X
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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( j" _/ x& S- ?5 F' n$ j. `6 k2 J公仔箱論壇小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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9 G' W6 c P' k) G! U6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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: D3 Q _; A E- J k+ r1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。
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1 E; K1 y2 f3 ^6 {8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.77:88989 H+ K" S7 L" l5 ]+ z8 |7 e/ U
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8、上課─2.5歲。+ ?2 T8 H* q8 {% ~( H J0 I% z! h
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。, r8 R/ P( F ^4 p8 r+ H' L' n; T
* t8 B6 R, b: U- H公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇- U2 K+ U6 t4 R. H7 t0 ]0 Y
7 W7 n# P+ F/ P9 X公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇0 j9 w* P1 a5 M+ s" R8 r. n0 B
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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% J2 ~ w4 W+ Y/ G, \1 ^0 `5.39.217.77:889812、少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O% s# Q& _, h S6 B2 m, Y
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s1 S6 o6 r t
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇6 W, V5 `1 N4 y+ i- }" A1 F
3 @$ }. }8 T6 c) p研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇; I3 c8 j3 f+ e5 Z! Y) g$ h
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。9 T6 U, f; i4 @; f
/ u, y+ y. N1 Q% b. d0 m公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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