讓你能年經又活得快樂的15種方法& {! b H* j6 @
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讓你能年經又活得快樂的15種方法
5 |* V& W9 c( w" E/ X- Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g- A4 y; f6 u% q/ W4 n- Z4 z
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k. _* q/ @& \) F9 Y( P
0 f, p. |" q+ _, k5 `4 E. e* Ktvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:8898% m" W7 O. u- q1 E2 Z) j6 ^4 S
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2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ H" f$ ~6 [' J- Q" M; h+ Y
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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# |( k7 ^. G; C! E3 l1 e" ~: E5.39.217.77:88983、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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2 Z+ ?% w$ T0 p% N& x- p5.39.217.77:88984、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d( j% e# p/ N6 e: u( ]( d
' X0 A6 N1 O- W$ R. B! X0 n; | P一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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L$ A1 G+ @0 b1 ^; _2 u) B+ z- otvb now,tvbnow,bttvb5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 S+ j, I- ]$ s2 ~
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77:88983 u: B% i& K: v4 A8 x
3 K. u3 r, p/ D2 Q& x2 W公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。3 j5 t( L, T9 h5 x! r
# Z" J" C- z# t ^ j/ k6 ]公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。+ ^; z* Q) O1 e; H4 ?' B2 ]
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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. c5 c* @0 m$ e4 f+ ?( h. b! btvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。- x/ ^2 V0 Q7 \+ T& P
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。) o+ j7 s o: D
5 P- i% J( y( Q1 vtvb now,tvbnow,bttvb這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇. A; r! |+ n- p2 }2 `/ |
7 q- F2 ?3 t) h& N, {+ S w10、充足睡眠─年輕3歲。6 U4 ]9 G7 x/ M8 Z: H/ \5 R; k. Q
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。4 u$ i. ^" B$ @3 E; j
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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4 T* T. e- Z8 @0 v, ?# I+ n3 Xtvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77:8898% T. l2 P, s* A- f+ h4 v! `( Z
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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u- u7 _ u* H公仔箱論壇13、牙線剔牙─年輕6.4歲。8 l- R; ?% i1 u- \ ?
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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& ^. B$ |8 x4 j# ytvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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