[健康資訊] 平板支撐運動

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平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。公仔箱論壇9 X: W6 L9 d% n2 s3 @9 Y0 m. E# h

1 T! f6 c7 ~; r- n; R8 b* |5.39.217.77:8898平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！公仔箱論壇; @- t! j5 ^0 V* F
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這裡有一個視頻解說,可以參考看看:tvb now,tvbnow,bttvb6 @4 N$ K& R0 D& d/ a0 @/ @

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# h6 w' P- Q+ Y% E5.39.217.77:8898該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。