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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……) M2 N9 g1 L/ O" J% T- p
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：% e! d% R5 y0 G$ Z3 Q g
1、飯糰 /185g+ j+ w! R* R: r( y* U
熱量：616kcal5.39.217.77:8898& X% s- s+ L3 u) S5 B% S/ E% S, }
2、燒餅夾油條 /一份
5 U# r# ~& X8 [# Ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p7 R( k+ o4 l7 Z0 b. w
3、蔥抓餅 /53g
9 O4 s& D2 d1 ]. ]4 x熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb% M7 ]/ Y Q2 \. U, u; s
4、小籠包 /8顆
' q( V; x V% {公仔箱論壇熱量：440kcal8 X& w& j2 _) `# _8 t. T2 ^
5、炒麵 /一份410g5.39.217.77:88982 u' v" k! x5 e( _+ ^' c
熱量：415kcal$ A0 s& S* ~3 k: e6 W3 x' s
6、蘿蔔糕 /一份115g9 P6 j% \- Z6 |; M9 Y2 D9 t6 {! h0 ~
熱量：357kcal
5 M9 h- I) Y. p$ B$ w v' P4 d |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb; x# v$ H+ ?( h6 @' E
熱量：350kcal公仔箱論壇6 ~. h4 I" B- y* Y/ F6 v0 S
8、油條 /一根54g
6 O6 P. u4 ]/ `( R公仔箱論壇熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 U5 h5 q6 X' O0 L0 k/ b
9、韭菜盒子/ 一個138g
6 ~( e9 _: |5 ?( R. p5.39.217.77:8898熱量：295kcal
' P( L! F" O4 {/ X' S, G8 ^- U5.39.217.77:889810、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇; z0 A; [6 R( E% K7 G
熱量：265kcal$ e" u. [+ p' {
11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇* E4 m7 z9 i* W, V1 E
熱量：256kcal
% u6 x0 q1 s. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g
5 d8 i3 Z, m9 V% O) d& m熱量：246kcal
0 {# j+ y' e: ]1 k/ S5.39.217.77:889813、水煎包 一顆116g公仔箱論壇1 q! ]1 _" ?3 K. \
熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ a/ Z, Y$ @' J$ ?7 Z
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇3 P4 U& p5 ~' G
熱量：185kcal
' k x( H$ L9 b5 F7 C/ _* Y& Y15、荷包蛋 /一顆50g
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飯糰難消化 這些人食用要注意
( N+ u" Q0 V9 T" i0 g+ g' ?* i! s5.39.217.77:8898高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
6 l( t) L, G9 j8 ~ ~鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔5.39.217.77:88989 F# M. @7 B$ G0 n
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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