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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇" L. H! N5 Q# Z6 G. s
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
$ G6 l; h2 h6 r- i* G) l9 V7 ftvb now,tvbnow,bttvb1、飯糰 /185g
1 a y& `& G+ @* H8 N3 |7 d; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal
% e$ D) C3 t) v4 G% T2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇0 l& M4 a7 C! R" [- I
熱量：554kcal
6 c6 }% b0 v' P) p" Ktvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g8 V$ Z2 _" |! `! ^$ w) Z* Q
熱量：480kcal
* \9 D2 {* B: C4、小籠包 /8顆
. ~) v/ a$ ^8 ?1 K: ^5.39.217.77:8898熱量：440kcal
; l$ P0 G' {' L) x4 h- J! Y5.39.217.77:88985、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q& D7 d7 P' r8 K' C
熱量：415kcal
5 R+ p3 {2 F1 {- K6、蘿蔔糕 /一份115g
2 J V: d6 @( B公仔箱論壇熱量：357kcal
7 s$ G( d+ l) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
+ n% [% x9 u$ x3 ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal
# t+ p9 c8 @) J |1 a5 ]8、油條 /一根54g
) P/ ]2 K* p1 K% u( c熱量：298kcal公仔箱論壇% R6 q/ O: y5 w
9、韭菜盒子/ 一個138g
; @) U8 k% W1 ]6 v- m+ a熱量：295kcal; U6 Y. K# U. G9 m0 ~0 `
10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.77:8898) N9 f7 V L& Y3 E' @4 A
熱量：265kcal
2 b+ X$ v" C8 j( F" X8 ?3 Ntvb now,tvbnow,bttvb11、燒餅 /一片80g
1 t' z$ w# c* h( _, g6 S1 ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb& o& w2 E9 P) g3 j
12、饅頭 /一顆約100g
1 w" [$ L6 p% y# y3 p6 k# @% ]公仔箱論壇熱量：246kcal7 K9 K/ G L4 t$ t$ q% |1 Q8 g' ~2 b
13、水煎包 一顆116g5.39.217.77:88981 Z6 D! q( d) a' L
熱量：193kcal/ V/ U, t# o) x
14、鹹豆漿 /一碗500ml
' W' q5 A/ c$ \3 ]5 h熱量：185kcal
# K8 b M6 E& W+ s9 |8 C6 r15、荷包蛋 /一顆50g
+ O5 @# M/ d! }, R+ @5.39.217.77:8898熱量：96kcal公仔箱論壇% c( z N* `6 d4 Q
飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @( Z+ J7 d1 o0 C6 C
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
8 \8 D! S e& ]6 e1 E) }+ O% mtvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔1 W7 P/ M3 `. O7 V5 j0 K
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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