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[生活小百科] 健康黑名單 TOP10 之一

健康黑名單 TOP10
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" _  S3 @' ~! d3 h5 ~9 r) xtvb now,tvbnow,bttvb第一名:缺乏運動5.39.217.77:88988 m' h/ ~) \% A" ~5 V! A: L
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2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動35次,每次30分鐘。1 Z( L( K# o/ J" K4 ]+ B: j

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推薦“慢運動”――慢運動現在越來越受白領青睞,因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效,所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領,特別是女性來說,慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作,忙了一天之後,如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時,反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”,比如瑜伽、太極、散步,能夠使人的心情從焦躁變得安靜。$ D8 @1 h$ D: ?, r3 E
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8 g( t5 q  _/ J- k/ C5 y( ]& s5 w7 z6 dtvb now,tvbnow,bttvb事實上,“慢半拍運動5.39.217.77:8898- c! [$ G; U  e: s
”早已在國外流行起來,很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候,下車步行回去;週末到近郊散步,在耐心慢慢走的同時,收穫身心的健康和愉悅。
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第二名:蹺二郎腿。
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這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出,患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。+ f/ }4 R8 s% L" |8 r' j3 O
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疾病一:可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易麻木,如果血液迴圈再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。
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0 i# T" a/ B* @疾病二:影響男性生殖健康。蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說,這種高溫會損傷精子,長期如此,可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘,如果感覺大腿內側有汗漬滲出,最好在通風處走一會兒,以儘快散熱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V- ~  @7 j9 m  h0 j2 m
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6 |9 y' Q0 G1 i: T, b+ c5.39.217.77:8898疾病三:導致脊椎變形,引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形,而蹺二郎腿時容易彎腰駝背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往,還會壓迫到脊神經,引起下背疼痛。( p& u) G% N: k' w! `  R1 W! Q  o

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疾病四:出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易酸疼,時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時,如果遇到急刹車,交叉的兩腿來不及放平,容易導致骨關節肌肉受損脫臼。
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0 q. C3 m  ?. Q3 A3 F8 |5 g- H1 V5.39.217.77:8898第三名:坐廁看報。5.39.217.77:88987 B' _; w; w. Y- h, t: O" A

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坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發作。此外,肛門充血還會誤導神經系統,刺激“排便感應器”,使肛門長期感到墜脹。所以,如廁時還是不要“一心多用”為妙。
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5 p$ V5 X' \0 A% P蹲廁時讀書看報,會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,延長排便時間。現代醫學研究證實,蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血,易誘發痔瘡,且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長,發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高,引起靜脈血回流不暢,導致直腸上靜脈擴張,靜脈群關閉不嚴,靜脈叢壁變薄膨出。經常如此,就容易導致痔瘡形成。
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" O2 k* X8 d& G/ E5.39.217.77:8898此外,廁所裡一般光線不充足,在裡邊看書。讀報,也容易損害眼睛。
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, A6 E( v) m8 K% rtvb now,tvbnow,bttvb醫生建議,在衛生間“方便”時,應力爭在5分鐘內結束“戰鬥”,同時不斷進行提肛訓練,這樣才能有效防治痔瘡等疾病。
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第四名:剛睡醒立刻下床。公仔箱論壇; c) _) d( b6 D

/ r% {2 r: e# f0 O8 ^2 X1 o( d, p& e  RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆・霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導致血壓忽然變動,引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
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  E0 K6 D* B' W要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議:5.39.217.77:8898, _1 z* J1 @7 X! y1 D1 m3 w

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# k8 ~- z9 w3 U( L7 }7 @" J1、醒後不要馬上起來先床上再躺上半分鐘;1 D+ \! X3 E7 ], C. ^; G1 ?( z+ b$ w

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2、從床上坐起後床邊坐半分鐘;
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第五名:連續使用電腦3小時以上。
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長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。
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% i  c/ E, \. C& U4 z8 a5.39.217.77:8898微波危害:電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射,可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實,電腦螢幕發出的低頻輻射與磁場,會導致719種病症,包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說,還會出現痛經、經期延長等症狀,少數準媽媽還可能發生早產或流產。此外,長期從事電腦作業,精神緊張,心理壓力大,易全身疲勞,加上電波輻射,女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30%左右。有關研究還發現,電腦的電波輻射還會致癌。
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視力危害:眼睛長時間盯著一個地方,眨眼次數僅及平時的三分之一,從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此,除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊,還會引發其他不適反應。最有效的方法是適當休息,多吃含維生素A的食物,補充視網膜上的視紫紅質,如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
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組織傷害:操作電腦時重複、緊張的動作,會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外,患上腕管綜合征者,除了手腕疼痛甚至麻痹外,這些症狀會延伸至手掌和手指。5.39.217.77:8898, g( P- m+ j' ^' r- ^# ?, I

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呼吸系統危害:電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出,辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體,其主要元兇是電腦、雷射印表機等。這些臭氧氣體不僅有毒,而且可能造成某些人呼吸困難。另外,較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方,還會導致肺部發生病變。
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