數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
8 y4 ?! X; h; ?; M1 a5.39.217.77:88987 ]# i" \6 L8 ]" U
真相一:現代人的消化速度超級慢!
. D( n6 O# a& k, ^' ~
* p# E+ R" s/ O9 W' mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
6 B3 {0 N |3 x$ E' \+ e3 e$ ?* `' j" ~
真相二:每天嗯嗯也不夠
& y0 x+ \6 g9 F5.39.217.77:8898 c& C9 B+ u: e5 n2 y! c4 _' \
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。公仔箱論壇6 a/ ~3 i2 ~/ ]8 D& Y
) p( Z4 j9 b5 r a% ~) L, e公仔箱論壇宿便的產生三大問題:
4 O" B. o5 }( v4 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D- j. v; ~& M& w
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
3 z! r$ _9 W# G9 d* d如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
. R1 A4 J4 U& k1 Y5 L& {! f' Ptvb now,tvbnow,bttvb8 a% f) @& y' b6 x B+ \
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。4 ]8 }/ X% B, T
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!tvb now,tvbnow,bttvb& G0 j& D' I* {8 m M
! {' a b3 w; c1 k
3.宿便會不知不覺讓身材變形。: p- F( s3 e% Z% P
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
- Z# n, l/ ]$ }# n+ e! |tvb now,tvbnow,bttvb' J8 V5 s& \& Q6 F8 R
如何因應宿便的問題6 f& L1 k5 R; `9 N4 Q1 o3 g0 [
/ n' G+ k* w4 k% {! p1 X; x% {
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
4 X: N% r7 }0 d9 @) f2 D/ p" U r6 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ?& i, l6 b7 z& v2 ~; Z
身體排毒兼減肥:5.39.217.77:8898! E2 L' J5 e/ }) ~ s
, x+ H- J. h& w4 c. }/ O(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
) C8 f6 T! f( j HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% a* p4 Q- r$ V* L
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水公仔箱論壇' z7 q1 B9 y# x
' h( A9 C: t' \. n; n2 n: f
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
8 A# d4 B9 I' `; PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 @2 _4 n& F" I4 T1 F
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!tvb now,tvbnow,bttvb6 k( @8 n. g0 e
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個7 X9 Y6 W" E5 ]+ H4 Z
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+ P2 n8 S( |7 M7 H/ n' P; p W# L
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
! t# n( }5 p; _$ _1 @) i. etvb now,tvbnow,bttvb
. _0 {* M/ e: h準備:
" x, T, D% m, e6 o! i$ W6 [% C* F2 E0 @0 J' ~2 ~; `
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
$ j8 L' U. C# y/ Z; y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* t: [3 D; t5 G1 ~7 N' q
過程:5.39.217.77:88989 _- ]* ^5 X8 w, I' Q+ _: D' s
% d) q {* o+ [7 F
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
' u0 [8 g1 \' o3 O9 y2 [! M" p0 {4 L5.39.217.77:8898% a, ?: K' Q9 L
準備就諸:
! b" V2 k% x$ e: E( l% D" z% H; ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w' D0 O3 ?& M% k- g# M9 x$ a, y
在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。公仔箱論壇: s8 }* G' t) W2 u' V w
5.39.217.77:8898* A' Y/ Q- G5 |. z! Z" Q
說明:
& H9 m3 r, ^* K! h) q, X yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {: A3 |3 s1 Q- s2 V. D
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。4 Q& ]( Y1 b! @+ k9 O0 s
0 ^+ Z, q) O" D! J: R公仔箱論壇為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。. S. ^1 ]4 r' L: v/ Z* x$ B
* D/ L. J% x* E" J& U( q第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
8 P& U, e% m8 `! O# W# c0 ^1 @2 E5.39.217.77:8898
( [. k4 l8 S+ ]3 `! N, k8 k! Rtvb now,tvbnow,bttvb第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。5.39.217.77:88981 p2 k% j1 m# j* J% z" p! S
公仔箱論壇8 j) F& j$ [1 \' ~- y
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。5.39.217.77:8898. O! {" y# m! U
4 P0 I _3 ?! k6 j7 w' f/ f1 x. x; S5.39.217.77:8898三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。公仔箱論壇7 `/ o* K: f/ g1 P$ v4 r
! a5 t4 Z) `: `( j6 c" Ptvb now,tvbnow,bttvb註意事項:
5 b3 F2 F% I B& |3 B1 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _" V& C6 x# x8 w! O) I; w3 f+ x5.39.217.77:8898清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |