返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。公仔箱論壇' N! w$ e% J2 b* ~4 k% A( [

& Y- ^  _9 O0 J$ H% C* H3 jtvb now,tvbnow,bttvb真相一:現代人的消化速度超級慢!8 z; x. ]2 f8 P2 Q4 M! l# i

. C, i. B( K& N" E8 X- L人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
0 Q, }! X2 G; J; I( S, x4 L公仔箱論壇
' U) }3 w! E' Q1 u- K" h5.39.217.77:8898真相二:每天嗯嗯也不夠% h6 L  e6 f& s& r1 f' _
5.39.217.77:8898- _6 Z  @2 i5 t6 Y* f
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。tvb now,tvbnow,bttvb- `' I/ t! U5 m3 j$ B
tvb now,tvbnow,bttvb" f1 B9 E: K9 }1 k" i
宿便的產生三大問題:
8 J" S( v  a$ G* @5 z# C9 ?8 T
3 P$ [" A9 [* S) ktvb now,tvbnow,bttvb1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。; m5 T- B- p. n* d' X9 B& L7 k
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
( Q1 o& m+ S5 e1 w5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% b: P& w9 t1 S. V1 k
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。公仔箱論壇. t- A* p1 R' ?5 u
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!公仔箱論壇! p# z/ c+ A0 j: ?% R
公仔箱論壇8 r8 x7 b: c* l6 H
3.宿便會不知不覺讓身材變形。tvb now,tvbnow,bttvb. q# g6 x% ~% l: y+ m4 E
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!7 ]7 h) r2 b% N2 b! a- J

, @1 z5 M% F8 \5.39.217.77:8898如何因應宿便的問題
) Q6 {  V% t: y, M4 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 }/ `7 g8 S; k4 d) I* Z6 i
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
$ c& {6 A, G6 `) \+ P
, _) c, f; p7 }2 W4 u, T% kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體排毒兼減肥:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w5 ^' D& O4 z; s. }+ B: `' B1 i
- v/ o. ~! y6 i& O
(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了tvb now,tvbnow,bttvb) T# B4 i9 ?4 Q& a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z$ Y5 A4 f) o, T5 y
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水5 ~, I) Q+ s6 E& A3 i/ s  c5 _" Q6 L
公仔箱論壇6 h4 ^8 ~3 r8 M5 u8 D4 W/ s
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
* r+ k6 W9 h+ P
+ ?9 s" C. B4 Z! s2 G2 T一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!tvb now,tvbnow,bttvb% B  T4 O0 u1 v& k0 @2 O( n1 k
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個5.39.217.77:8898) g! s8 j! [6 k- \
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
" l2 ~8 H# {+ a/ ^" A, ^4 i& w周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。公仔箱論壇  C8 T0 ]" H! U3 f

& g: j5 c* W) W: r$ N5.39.217.77:8898準備:
9 b( s& G' j5 ]7 ?4 s5 ^8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
: g4 O* f; w$ p9 v3 J清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
" r8 c; w% n  {; m0 o! WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O( [# A1 q, j2 @
過程:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M/ [7 j* ]% \' L& [
公仔箱論壇" K+ V0 I+ k3 J
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。1 h0 L1 u7 n- }$ R$ y

) T% W# k/ [2 i2 Q7 |* mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備就諸:5.39.217.77:8898  B& a/ Z1 O! `: ?# X  G5 M6 l: U; G

9 ^8 G, Y# A" e在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
' k0 u9 O7 ^( @5.39.217.77:8898
& h) T9 D) n& v1 z% \公仔箱論壇說明:
2 {# R$ H& N# A公仔箱論壇
+ z& `3 ?; g; I( m公仔箱論壇這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
4 f, y4 L- o. Y7 p; |' o公仔箱論壇
! a3 p+ A% r: X. n6 w, j1 V- A' cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
* ]8 [9 Q$ i" A. H. w4 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t  Q' c' k1 \, L
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
$ b2 a0 m7 I0 `" P8 Y! m+ K  s
9 f& ^8 o4 b" z% V- D+ ?3 B第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
2 a$ p" q# u5 V公仔箱論壇& q) r; F  i# Q+ o! m$ z
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。! B! v) H5 v( q. j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C3 e% F) d4 m( @1 _' R4 }% P4 g
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
7 r" B$ T' W. f) x9 Q) Otvb now,tvbnow,bttvb0 X6 A8 o4 s* |3 l! S
註意事項:
# @' e4 Q3 q1 P, \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z+ g9 W, f. D3 a2 h
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要
( g& j4 G+ D& J4 ]: M2 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M5 b/ p1 p1 w* M: W
可以減少宿便tvb now,tvbnow,bttvb! s) R  c( T/ x* I6 h
tvb now,tvbnow,bttvb5 w( Q2 X* G1 v( B+ f6 F
增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one timeTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 s9 P, k# v  J3 f5 C
thx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表