數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
% d u3 B+ m" ?# ~; Jtvb now,tvbnow,bttvb" ^6 K4 r& l8 s' O* E
真相一:現代人的消化速度超級慢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `9 l4 C7 k. C* R% U8 E
4 ?, h0 f, C! C% l
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。2 T0 v* U" s2 P! w' ?
) K- x8 \6 [) W. \真相二:每天嗯嗯也不夠, w# I, U8 S7 W- I- }
9 Y" s5 E4 R; ^0 s- X; JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
/ P$ `+ U6 b+ _; U公仔箱論壇
. i8 H# D/ }# N1 p6 Y" D5 A公仔箱論壇宿便的產生三大問題:
7 e& H9 j( G) O$ W
6 F6 w$ ~6 t9 T+ }tvb now,tvbnow,bttvb1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
) B- Z( G |1 S% c5.39.217.77:8898如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
3 B1 e9 y) L; W6 `
1 k+ d) G& G; a5.39.217.77:88982.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。公仔箱論壇$ p Q$ F2 f' r# K
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!! g" R' H2 n1 K {) O3 S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s/ l* o+ i! R1 ^
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
4 ^6 H! j! _3 ]8 R0 {8 ctvb now,tvbnow,bttvb即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!tvb now,tvbnow,bttvb% W6 s% V8 A0 f* M" c& U! X
) f# A' e4 ?0 O! t
如何因應宿便的問題
) H; Y. h# m! [9 @1 x3 Q8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ P& F" x |5 T* }% [$ o$ g) I現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫公仔箱論壇) D2 j/ R1 M; `. I
5.39.217.77:88989 P6 o) a: u2 R& i& X/ C
身體排毒兼減肥:公仔箱論壇- c9 n7 D# o' Z) Q6 s! O
3 m* y, u; t3 H/ j" e# ctvb now,tvbnow,bttvb(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了2 ^4 k) R2 ^. `' d
5.39.217.77:8898; f0 }6 j; n7 s6 \$ Y
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
* K7 w/ r2 j, R" K! M
, c, c, W- F M, K5.39.217.77:8898(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U5 M. X9 O" G. `7 ]+ D& H- a
公仔箱論壇+ U3 e& W/ g! [, r# F
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!3 b% u1 w: ]. B( {( a
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個% z" R) g9 n- L+ I6 l4 _9 P
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t4 e9 ~" |3 c
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
3 ?9 X* k& x/ I: O# U- |. O( ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E7 P! h9 f, h8 d6 R. ~準備:5.39.217.77:88987 ~: \0 x5 ]9 A) i3 r
8 P6 ^/ q" Q$ ?( z
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。公仔箱論壇* _: C; U5 Y; ?, B8 z# m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S. @, v2 ^& P0 P
過程:tvb now,tvbnow,bttvb' n% m# a$ `0 s# U1 J; G* ^
9 d4 b- ]3 }; `tvb now,tvbnow,bttvb早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
2 `% N' L: ]1 v6 l+ A1 S+ \7 T* c
& J9 |4 i- h1 `+ y, e0 D5.39.217.77:8898準備就諸:
- M8 h- F4 V: e2 T( O公仔箱論壇
. r0 _# r4 O3 g1 u2 T5.39.217.77:8898在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。公仔箱論壇$ _ U8 H+ X1 _+ S
) w u' f: b/ J- a; ^ K
說明:& k$ B. s/ e% {( r) }( \
! O6 f, |: N- O0 c: L3 `- v這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。5.39.217.77:8898" z/ J6 P5 ` ^* m# Z
' ~6 h" D L# X# r# s; d% h5.39.217.77:8898為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
3 @( |( j/ r7 g5.39.217.77:8898
; U/ l& D1 a% R9 Y. G6 `4 x* ^* ?, O4 gtvb now,tvbnow,bttvb第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
* G8 y6 h! W% {) Y公仔箱論壇公仔箱論壇6 h3 f1 N" ~( O9 {5 N
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
, F- N6 N ^' I2 P/ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~ |) w, b3 `
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
7 i: h/ c1 a/ Z1 d, f
* y7 |7 v) d1 a: c$ z5.39.217.77:8898三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。5.39.217.77:8898& c/ E/ B' S% K: |6 I/ C
6 h# M# T" R0 H3 m* W% I2 o, }5.39.217.77:8898註意事項:
9 }7 l) _1 A* v# P# n. v: \& sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \' V' \! E8 Z" @3 ?( W ?0 T
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |