數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
! U5 u2 W7 p6 i1 G公仔箱論壇公仔箱論壇+ J# s& S: L* C/ D p7 N# v; r
真相一:現代人的消化速度超級慢!5.39.217.77:88989 D N) W* K' I
$ R! R: n+ Q/ u$ l. F/ B, K0 d# V5.39.217.77:8898人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb3 K O! G2 L" [& C p
) r, E2 H1 V* C
真相二:每天嗯嗯也不夠
2 j, Z9 Z' d5 d4 X# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M+ @3 V9 I1 Q: `tvb now,tvbnow,bttvb不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
: ?+ |7 {7 n v* I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B- \" [6 _$ F3 x% l `
宿便的產生三大問題:- Z1 t' \- X7 n" p2 L, Q0 C8 M
$ G: D2 @* E. M( P2 c
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
; Z1 c4 X/ k% w' ctvb now,tvbnow,bttvb如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。) A% X2 X2 m3 ?" x3 A6 N9 i' I3 L
6 J) m0 i( R! ?! Q7 {/ m4 @- @
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。tvb now,tvbnow,bttvb8 k) [0 a# {; N$ }4 k$ k3 j3 h
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!tvb now,tvbnow,bttvb. O) i9 U+ B3 a6 Q
n# s9 s' P: P8 `4 z9 g
3.宿便會不知不覺讓身材變形。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r& B4 I" `3 l6 E+ o
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!* G' X$ e8 o! X# s# w. X6 M
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q9 g' t6 m- ]/ H# R
如何因應宿便的問題
' ~# y, W* ^) k i1 c, w% vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I- g4 \: j ?1 T公仔箱論壇現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫' n8 T7 i) b6 r: e$ y, p) y: V
8 ^" Q' `5 B' N/ C N2 k5.39.217.77:8898身體排毒兼減肥:公仔箱論壇8 r! g1 Y: d1 B+ u1 E- i z
9 a/ a/ [9 Y# ?: g6 l' x0 v(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
0 h6 n' x% T% v& M% h9 o$ htvb now,tvbnow,bttvb& c: |) Z. ~2 O; ^$ @
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
9 F! Z( b0 c5 z) B4 R& y4 w8 B1 B: w/ C2 A0 x
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。公仔箱論壇' {" O; I" |; F/ I0 N
) E+ \" F' z# Y) E2 t+ p公仔箱論壇一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!4 k, j. g1 _9 K8 e: b
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
; ~7 v! V) _, \ t. [+ R q4 F周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 P8 e( g. v8 n3 d. l6 f- l
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {# @" S5 u F4 Y9 d( c" l" q9 {
# r+ W5 V! H8 F8 N; _5.39.217.77:8898準備:
, H6 H5 |- r, l, q- B2 d/ w/ n* Q/ J5 D$ s
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
. ?' c' V( v! j4 J公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ N) I) S6 }9 t* l6 U+ P: J
過程:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L8 v; q8 W; }' D& H3 f
: B' c0 X: Q1 \
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
/ R7 o4 r b2 t! Y
+ ^: g0 ]! I" R4 ~準備就諸:5.39.217.77:8898& L+ g p# i; q$ T
" z j+ w' `! k2 F) A在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb) x( T& `4 G% F3 \0 {, U" T
8 b2 } o+ s, a4 v9 S
說明:
% f( i( _4 @' ]' X A
4 t! M1 K! q/ D' h0 T( b2 Q公仔箱論壇這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
/ g0 G# @+ e& A# ?1 o5.39.217.77:8898
9 |" Z% r1 ~2 ~1 b為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb9 }$ a/ h7 V$ Q
* l2 @( d( N v- D& d) W; ptvb now,tvbnow,bttvb第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
$ d4 D# l2 X& {: O& Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R0 j& J b- G2 g y
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
# z8 l4 h) u9 A7 J: _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: F, v1 J1 F/ k
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。公仔箱論壇! E. q( c- @" p9 Y. Z
% b$ m* |% S# b& ^- ^% B三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
: H, S; u( y6 k) i0 b5.39.217.77:8898
* i* C+ b# f9 h/ P公仔箱論壇註意事項:公仔箱論壇; V- ~: _" E& z5 a. V X9 z
公仔箱論壇' `% _, _/ Q& E% ~) p' S
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |