數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
) g* k" P) f. i) rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M2 y: R4 g# q) @& Z) H. R1 O; DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相一:現代人的消化速度超級慢!tvb now,tvbnow,bttvb) j& _; m# _0 m! r6 n& z
tvb now,tvbnow,bttvb' A, V3 A9 T8 ^9 q
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。- C* n/ d# ~" `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?3 t1 H# H; G8 @2 p
真相二:每天嗯嗯也不夠公仔箱論壇' r. W: r- g. s
公仔箱論壇* |1 G+ k6 M$ ~) S* ?( }7 V! U* a
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。tvb now,tvbnow,bttvb6 D7 C" f$ n( Q: g
, j! H5 [7 z) b9 t' ^tvb now,tvbnow,bttvb宿便的產生三大問題:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U9 N$ N6 K. O
tvb now,tvbnow,bttvb; ?7 \- w7 I3 b
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。tvb now,tvbnow,bttvb$ V3 q- ?. N1 L
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。公仔箱論壇, k0 q, `* F6 @4 b$ j1 y
tvb now,tvbnow,bttvb0 r, f! C* l1 S( }
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。公仔箱論壇% K0 s; ?! s j, V1 F# s. ?
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
" i- n0 }. L8 o& A% Q. _" h7 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 g2 h3 A ]" L5 g# ~
3.宿便會不知不覺讓身材變形。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P) [5 ^/ q/ }
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
% ?! m* x4 @ [( o- p公仔箱論壇' j! u& ]- | |& e2 i- }
如何因應宿便的問題
7 L9 Z0 g+ h- s8 c7 w/ ^, \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S- F3 Q, J1 x9 }7 ?. o
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫/ D0 G- I. D$ T: B2 ?' p
' E) |5 I: a7 G, u
身體排毒兼減肥:, I) E [# Y/ F) v/ }9 r
. W* @# z( p! O. P* o
(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了tvb now,tvbnow,bttvb$ R, M, G2 E6 o( c+ U3 y
7 R( r. y- X4 {& ^% v8 M
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
) y l4 v0 G1 P Q0 L' C4 i5.39.217.77:88984 ]/ D& ^, V3 ~; L
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
. t. `& g4 w/ n4 b5 d5 P- a# ^tvb now,tvbnow,bttvb; p" j' j( Z! t* b, F3 a4 f! N
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
2 m3 Y1 p; B- T2 U- H# g公仔箱論壇周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
9 B4 _; a0 ^+ \3 R0 F) L- P7 \5.39.217.77:8898周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)5.39.217.77:8898! ~0 O9 |( M4 x2 g; J! z+ q
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
. _& J8 z4 t8 l' G( r. ]0 `2 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i0 F0 Y% u5 |5.39.217.77:8898準備:
! F- o) X( o7 p; F# r# P+ G% _tvb now,tvbnow,bttvb
. ]; q" J- b: h$ _8 o! y0 ?! W' U& o& I公仔箱論壇清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
y0 i3 r# |$ l公仔箱論壇
$ r. R B" v- l- ]4 G5.39.217.77:8898過程:
8 M3 b5 y! g- Z' r9 j, M, Z0 s% s5.39.217.77:88985 }& D" L* A- |2 z$ A8 Q+ w
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。tvb now,tvbnow,bttvb' I! B) E8 l* Q2 ]4 [ l
5.39.217.77:8898* n5 F5 J- l; }: e# V' {( W- I
準備就諸:
* [$ {. t' s4 p! c5 g6 X公仔箱論壇
$ W0 t- W D6 h) l/ c/ {$ o( @5.39.217.77:8898在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
# q& l# M0 j, \8 b7 U9 c1 U0 e' x# Z
說明:
. E3 M7 D1 }) y9 K, ]$ R% Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% V$ K6 E g# Z# Z
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \; I# k" q' O/ w# N7 R
tvb now,tvbnow,bttvb2 v% a# s' F+ e% A% r+ X
為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。/ a5 B6 Y% y3 H4 a
3 K% T8 s# B/ H5 |6 V5.39.217.77:8898第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
1 Z6 l4 m5 E* ^9 @$ s0 W; iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k( X. k) @ D6 t/ m# m: f: d公仔箱論壇第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。# o% i( V! X' E6 s! D
$ |* M- _% @0 F# E# t2 G第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。公仔箱論壇: R8 ^4 U6 R4 H G$ @' ]
公仔箱論壇8 o7 `. w, D$ K5 C
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。: D7 ^# K" s1 h
tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 o' L v1 S" c' W4 h
註意事項:
9 e# L7 x& d" K9 J: u+ V
$ N, x' p5 s1 \, p' @tvb now,tvbnow,bttvb清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |