返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
* K/ s  G/ b2 I9 D, v6 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v; l7 W- I8 O" `+ f' i5.39.217.77:8898真相一:現代人的消化速度超級慢!
2 }( @0 ]2 }: ^tvb now,tvbnow,bttvb" ^$ D# H# F2 ^8 T: y! ^
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
; i, O( p1 W: l5 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' L) a  B8 u( H3 Z
真相二:每天嗯嗯也不夠  W+ D7 o$ S1 b8 B) L9 e' @  u

4 j8 _* i$ i# ptvb now,tvbnow,bttvb不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。公仔箱論壇5 s6 H1 ^3 V0 E! L9 X% p2 m; w
5.39.217.77:8898/ K; S2 O- h. Z; w: M1 R
宿便的產生三大問題:5.39.217.77:8898. }/ i! a6 U4 D% r, X2 P/ C
tvb now,tvbnow,bttvb) P2 Z- Q# R  t" ]1 ~0 [4 W9 G; b' `1 a
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N5 A+ [; I9 ^# O
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
$ c8 W6 C- h# T" s& C' i5 Y
4 [6 O. d: m5 _9 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。$ ?/ t7 o+ j* E8 m  F
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
  s) S5 R$ t' q# S5 d: u; D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ H# R4 E; C5 K
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
2 }- v9 ~" |' Y8 C1 {9 |/ F即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
2 I# A1 x( K: H+ |& x
9 h, u- T* \1 V* M5 c4 x2 c7 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何因應宿便的問題
' ^8 i3 ~: M8 s1 M  U8 v! O
) G) R+ m4 p4 v5 c" i& k2 M9 ]# g& ctvb now,tvbnow,bttvb現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z& q$ h, V8 i3 g$ e+ @  c

$ M5 f7 ]1 B) g* K& I6 U5.39.217.77:8898身體排毒兼減肥:
  c1 p2 z9 Z" y5.39.217.77:88987 A% y  G, Z6 f  j  S" s
(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
* ?: ]" L  x" J3 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# n2 q! j+ k/ D. ^. g, i$ w- ]
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
, |$ K- u7 m( N5 ~7 D公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ w- N) H# W" A2 k1 T
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。tvb now,tvbnow,bttvb; u, I- G( S4 r$ t* Q/ v

% ~: \3 G- i4 ?# B/ _! x一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
  }; j. Z. S$ {0 i; i周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個tvb now,tvbnow,bttvb7 v9 `: f9 k. W5 }5 q$ j! C, \
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)tvb now,tvbnow,bttvb% s2 W; o4 n& I$ h( G+ U2 ^. p, c
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
4 G/ f) H# u' C5 n! r& S$ ]
) g' L1 k5 c7 J公仔箱論壇準備:
. S! B9 L8 c, ~9 ^  M
# q/ d/ ?- a* K2 h+ W5.39.217.77:8898清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l$ _# r+ h, R2 b7 z  }7 C
公仔箱論壇8 D, \! k$ B% }3 [; e
過程:! m; w- c) P$ a' l

  }8 {$ Z9 o/ G; d) ]) `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
+ y0 a. h# U0 Z# Utvb now,tvbnow,bttvb1 w4 v5 N0 e2 v
準備就諸:
  @0 f1 L# T) _& W6 V* V; e公仔箱論壇公仔箱論壇6 E, L! a: |& k6 C
在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。7 y0 i/ R7 G- L" @9 a
tvb now,tvbnow,bttvb/ K3 G( R& @/ j7 k
說明:
$ D$ Q6 J5 t, J: e- U* cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& V: b: G2 `3 R' Q0 {1 x
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。5.39.217.77:8898) J4 }% z2 p0 f9 E* L$ f. r2 W

1 H7 E6 e1 h* J: x" k1 r2 G2 ctvb now,tvbnow,bttvb為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb/ O8 g! c0 G7 @( a: e+ ^

$ t) i2 u4 w1 e0 N第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B7 B8 L# A& v" U. k5 @

; U( ^: d+ O, Q* P3 U5.39.217.77:8898第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
; Q% K; A; x6 m) w9 J( d2 [公仔箱論壇
; B0 K5 o$ E- B8 R8 V; C第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M& K" a) r- h. X6 M* k( y* B: q/ o
# H+ }8 D5 D; o; g) x1 b5 o3 h' a# c
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
% M9 {, F& L& {( r- d4 p公仔箱論壇3 T! K# L: e3 z4 h
註意事項:tvb now,tvbnow,bttvb0 D0 Z& Z* t- x( }6 k4 L7 n5 x4 R0 t
tvb now,tvbnow,bttvb; p7 D3 f* _, Z! h0 @. b8 E. o4 x- f
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要
- o7 a6 [+ V* Btvb now,tvbnow,bttvb2 E8 F  K: q5 K2 G- `- {4 _( w% e' c
可以減少宿便
, |; H! ?7 W8 J- Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% x" ~+ L8 T3 C, I0 @$ r0 g
增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one timetvb now,tvbnow,bttvb: b" S" e! A% }0 J& e
thx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表