數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
: |8 P5 V8 ~; n7 w; b0 A( U: k8 k% G6 N/ T: W% w
真相一:現代人的消化速度超級慢!7 u7 t$ h) R8 i3 n/ H' }
& T* J' n# ]1 K5 k: Q7 i公仔箱論壇人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
7 v( [$ O) @4 r) M公仔箱論壇
# z' h& g l7 }3 @7 e+ p6 \* k+ \tvb now,tvbnow,bttvb真相二:每天嗯嗯也不夠2 u4 O% Z% J4 h4 Y1 B2 |+ M
) `3 p% q( [8 v [# f" [/ h
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
/ z X8 S4 ^7 J6 A( z" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e8 t/ U! k. \3 F9 O( P$ L( K
宿便的產生三大問題:公仔箱論壇0 u$ G. m! J, A2 |
" `0 e) P: @7 m9 b
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
* ?5 r' J4 v& \8 L, a# ~7 j1 A5.39.217.77:8898如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
% g. a" T7 M+ G( O1 _7 G1 T' j7 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a% W4 \- O2 z" p& _% n
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。5.39.217.77:8898) ?1 P8 H/ w# q5 K
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
! \1 S" k" L6 v5.39.217.77:88984 w* e% H6 H2 U' [" o
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
9 r3 L. j( ^. ~: j( C即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!公仔箱論壇( S5 ^$ u! K( @8 r J6 Y
5.39.217.77:8898) p4 `% a$ K% s' q
如何因應宿便的問題
3 S% ]8 K9 D& _, p) p4 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. r9 a( {* j" L3 b: G7 f
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
8 C( H5 c$ q2 E, d$ V' ?2 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k( ?5 e+ z: H; ]; P/ p/ i# V身體排毒兼減肥:
% Z) ^) D2 ` C5 @0 m6 B" N8 p- Q# E
(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了tvb now,tvbnow,bttvb: k- V! Y M9 Y! y9 T
公仔箱論壇! D: k5 r4 K- ~
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
5 @8 l& X8 e# k! ytvb now,tvbnow,bttvb
; a3 n9 u' l7 g8 O9 Q QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。公仔箱論壇' K3 S2 j% k! H7 K9 l6 Q
/ w; Q# R3 E U$ t( g一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D' W$ |& M) `) e
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
3 f6 ]' G; I8 i) f0 p$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
; \. A1 L" O. C4 }( C6 {- X# STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
. b$ @/ ^# a$ c& \% W: H: xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' i; k6 A1 N& M) {/ d# p( u
準備:公仔箱論壇" e: p! h8 }3 m# p
# s. d0 f6 H0 E' W
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。公仔箱論壇8 b+ f7 t! x3 b9 i' @! ?$ q4 m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [# K: F, C3 M( o6 E- D/ Q, u
過程:
: q ~: P3 k% ]+ I0 @ m公仔箱論壇5.39.217.77:8898' h# i. l; U* R6 `2 g- ]/ o
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K1 ^" `9 L4 h& W& m+ b, r! j
( c6 R3 e( y- h/ [
準備就諸:公仔箱論壇3 P) R# i! l0 f, ]8 P7 Y; d' a p
9 E8 u# ~$ ^ B* }4 k4 i! a+ P6 j3 z在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
/ T8 L6 B# l: \- O4 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ D7 l8 L. U2 q4 A
說明:tvb now,tvbnow,bttvb" [' E/ q- o, x5 Y" |% a# T
0 H! t6 K5 x/ btvb now,tvbnow,bttvb這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
# p3 s1 x! j! o: _. R5.39.217.77:8898
- B) ^; }) v8 _: PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。5.39.217.77:8898& p+ Z# C: z, u' h
l; \% ?* p5 m( `' M/ k第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
. B. }9 E: D+ o4 ?5.39.217.77:88987 ~9 ?8 I2 L) R5 c+ D0 J3 Y) Y( [
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。tvb now,tvbnow,bttvb: \% q# s3 C5 C& W4 ?
1 G; z2 f& c6 I, Q* U4 ^5 \
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
! K: j9 m, T# _5 o. |% ^+ c* l公仔箱論壇
( Y B3 z8 f3 d/ J3 d5 o% b5 z$ @* ^! ?5.39.217.77:8898三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
# p7 v% w& q5 l7 Btvb now,tvbnow,bttvb+ ?; C2 @9 x" {" G) h3 v
註意事項:& Z8 m0 g* u1 m4 R3 p6 y
tvb now,tvbnow,bttvb1 d7 l' }1 E1 f* s& H2 H
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |