數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
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真相一:現代人的消化速度超級慢!
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: |& @4 \9 K aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
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真相二:每天嗯嗯也不夠
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& W2 W: S3 \$ h5 D7 `0 Etvb now,tvbnow,bttvb不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。tvb now,tvbnow,bttvb) I# W6 F: w" n N1 }5 q
0 `* T' `) u: I0 S7 ^6 S* w' v% _& Q# A宿便的產生三大問題:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u# p3 ?% b }7 Y
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1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。公仔箱論壇* w' w1 y7 |6 O; w3 l
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
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2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
. k( r' O8 O# h7 u" l5.39.217.77:8898小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!# z# r3 J- g" \: G- W
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3.宿便會不知不覺讓身材變形。
- a5 }& o/ K% e" \) n即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!# A* Q2 A6 v; F" W% x
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如何因應宿便的問題
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- T0 S6 j, T8 @/ v5.39.217.77:8898現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
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身體排毒兼減肥:
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(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了公仔箱論壇2 O5 v$ N& i$ j7 q7 \* U
: Y9 P- W- L+ @8 i% Q( b" xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
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1 b& { V f: ]& S% r1 jtvb now,tvbnow,bttvb(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
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一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!4 p( _5 y6 v5 j2 }0 Z
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t0 J c* r! G3 O* Y
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)tvb now,tvbnow,bttvb8 Z5 J7 A6 K& H
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
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準備:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i! r, {$ K& q8 m! {
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清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
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過程:
) n* f2 S0 m4 T" r5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; h: X% z7 z3 P0 ]2 L7 y
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。4 V% T( _* E9 ~0 H* u- Y) t, o
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準備就諸:5.39.217.77:8898: o: R+ [1 H; e w7 ]
, d' D l. |) c$ O1 b8 I+ [$ ftvb now,tvbnow,bttvb在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
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說明:
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; J) P3 T5 G# {# b7 N! o這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。- v- _- k0 X( z) J
, c* B+ G0 t/ q pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。公仔箱論壇8 _, Q( J7 ^& t$ f4 Q
7 z3 E" i/ c m$ \- u5 u" Q7 ~* d5.39.217.77:8898第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。3 D% X8 M& p0 {5 {' m2 T* G
9 Q' w1 Q C. L- y' C' D' P第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
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8 X& a! A4 l7 |) o* A) u! v! D第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。5.39.217.77:8898 o* c7 ^/ t% P/ u
' w5 {3 H- Y8 ] q. J r三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 \& y W: ]% Y: M" N$ H
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註意事項:tvb now,tvbnow,bttvb& ?" k* o1 R7 c0 K. l: O
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清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |