數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
; w7 j% _; C/ x; i2 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 R( B, M% r* ]9 ^3 T9 X
真相一:現代人的消化速度超級慢!( m$ x8 y! _9 j7 F2 ^, ~3 i
tvb now,tvbnow,bttvb* ]4 a7 n+ ]2 N- [: b" w& ~
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。( A+ [) N! ^# \
5.39.217.77:88981 \0 j, u8 \ ?: D5 ]& P
真相二:每天嗯嗯也不夠9 a' Q1 }$ j7 T% t, b
5.39.217.77:8898) N9 Y% f1 T( m& Q) {/ l r. R
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。, B% S/ [+ ]; `: p# {% ]
2 L. j% \3 E) h8 N. `" R# z
宿便的產生三大問題:
$ O6 { g& e% l! x9 l$ B! o( Z2 q, m3 O/ D; S
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
l" p5 K9 C3 Z i. D公仔箱論壇如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i; i+ l. q5 J% V8 @8 B
% q1 S6 F4 x, J2 |- f4 T5 M公仔箱論壇2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。; x# M8 u! O7 T
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!5.39.217.77:88982 N0 y$ f+ w1 y( S% M
2 R' u9 y) d; Z7 g$ i3.宿便會不知不覺讓身材變形。公仔箱論壇0 E% F1 A3 Z' }7 f2 J" M/ g
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!5.39.217.77:8898% _$ b a# q$ D ^, v- x+ u
7 ~, q5 e6 D' ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何因應宿便的問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z9 `: H. y. K# }
1 e; n! h4 p" C5 d& _' ]! g, N
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫公仔箱論壇 V) q8 }' f" t8 F+ M1 `; t# J+ r) v
2 [: z: d9 B& ` A" |0 _1 g
身體排毒兼減肥:, m1 R# \3 ?! u& q1 b3 g
( n* N* n# W# q% u, m$ }( qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了tvb now,tvbnow,bttvb% ]/ r9 ~! p3 Y8 X' _3 f- p, y& b9 b
tvb now,tvbnow,bttvb& E5 t* R% X5 q; L
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
, ]8 B8 L$ s4 g W9 k6 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 d( |" o$ b2 u1 l! J& t" C
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。公仔箱論壇6 M7 n5 m+ K, v$ K
tvb now,tvbnow,bttvb6 L- s( r8 |) ?& v2 ?& F% ?2 ^
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!1 J2 G9 C1 e/ D- G; }) Q
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個' \, P. F I4 Q v
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
0 N9 |6 z- e% C- rtvb now,tvbnow,bttvb周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。8 L0 l" O2 o# s; [3 q X
9 s: g) ?& e; Y: W
準備:5.39.217.77:8898, S, s4 Y- H/ k4 H- X% }+ [- l
tvb now,tvbnow,bttvb( Q. x: r) e, x2 x, A+ v; r* V* M# {- V
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。5.39.217.77:8898/ I4 S( g: h) C ]
6 c6 [! L9 U2 A: D0 I過程:tvb now,tvbnow,bttvb( h& D9 f+ `! H* C! c+ ~/ k* ~. ?
" m) O) s2 D# m0 o4 Qtvb now,tvbnow,bttvb早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
- A% O5 ?4 y0 a/ v, K) W, o
0 O- k {. x) ?$ c8 H; S1 [; y" Itvb now,tvbnow,bttvb準備就諸:! z/ v; d8 N' T" \4 w/ n
% U O2 B; K& {; g
在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb( B2 |" {' v; C' n% v5 j
L6 v; [% L2 i3 G6 b$ h說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @/ C: c6 A/ O0 }* k
tvb now,tvbnow,bttvb: S: a/ B* _' _3 x1 Y
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
; x% ~! ~5 i* S0 y7 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [9 Q: B; u2 @& y, p
為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
7 s/ `4 b) p1 y' J) @" s2 E" j
% q7 }2 S! E. Ytvb now,tvbnow,bttvb第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
+ W; N* ?# v3 H* a; Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( ?" K1 \7 n: P' m+ |4 E: [) F- R
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。5.39.217.77:88980 ?9 a! F4 f D: ?) H
5.39.217.77:8898# U5 Z+ _' b& s, |9 \
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
9 X4 Z- q4 ^( ?) a8 |$ {9 e
" N L( G6 Y+ S" |, A& r3 u三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
" d, ~; K! d# x5.39.217.77:8898' Z/ X6 [/ ?% D+ e0 ^1 J
註意事項:
" q0 B4 t1 t" W8 U( TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @- p& y0 N% p, y* W$ i ^5.39.217.77:8898清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |