返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
3 F% o1 Z& u8 m6 z; `公仔箱論壇
4 o7 T' E# M6 i# e# BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相一:現代人的消化速度超級慢!
5 l) i. N. o  C0 d" J公仔箱論壇
" w0 ~: D, _9 w9 l* d( @; I人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
% B/ G0 Q* w/ [; YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q( i" y6 _; [2 r2 C真相二:每天嗯嗯也不夠tvb now,tvbnow,bttvb$ z% i, n" h; l- H' t, R

$ `3 x6 }! e3 \2 _( O% [tvb now,tvbnow,bttvb不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
, I. E& @! G. F0 U( |- [: a: F# |公仔箱論壇公仔箱論壇/ r+ X2 _9 i+ Z. `1 o, ?3 P
宿便的產生三大問題:公仔箱論壇4 F' Q2 c5 O; s. Y1 `
tvb now,tvbnow,bttvb' Q. G# i2 ~7 G' r+ {9 t& p* ?( f
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。: I' G3 S9 Z- z- d# H% b
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。! B9 ?# E% J" w1 i+ m- X2 U- S
5.39.217.77:88989 J8 U; \6 u; ]
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。tvb now,tvbnow,bttvb* C: l( f  _6 P  x+ g+ T
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!tvb now,tvbnow,bttvb& c/ p& f1 Q4 ^2 Q

& T! [) ]1 v4 i$ W: Ztvb now,tvbnow,bttvb3.宿便會不知不覺讓身材變形。
0 d: x6 }5 Q5 p& Gtvb now,tvbnow,bttvb即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y# o' q6 R, O/ C6 q. r

+ v. @3 b5 P* X2 Z如何因應宿便的問題5.39.217.77:8898" n4 b) ]* w9 f& P' h

  B, Q; a( C( ^0 u9 O0 H& Gtvb now,tvbnow,bttvb現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
/ k2 r$ A% c' R公仔箱論壇
$ G$ v* q# k( }7 [% X# U. T1 l7 Z身體排毒兼減肥:
( ?  Y$ B0 t5 _/ c/ E公仔箱論壇
" M: H& O! n7 u8 y6 \' C1 O  ~公仔箱論壇(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
. X( H5 G% }5 \, E, o; l. D6 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: {5 f' }' {# U/ h# v0 S公仔箱論壇(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
; T5 Y2 i- ?0 C  STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: u* q8 |3 H; v+ {6 \
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
4 c4 }4 D: r6 h, \$ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l, T+ w( V( O- y& x0 c5 t
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C) y1 h1 i8 K! d
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
4 [% R* b! \* Q周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)tvb now,tvbnow,bttvb$ Z9 O) {' f+ v$ s% z$ n. k
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。+ |" \) K; S/ t( G" e% e

. B% B. e4 k0 G準備:5 I6 P+ K/ {, R$ \# o( ~3 |
- t, b5 t! Y) f' i" t. t7 u' _
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
+ A* \; ]4 q, e+ H
7 T7 C5 n' h3 j: W& J5.39.217.77:8898過程:
, b2 Z) u) i! L$ ^9 ^& D5.39.217.77:8898
* Q; ]$ E% ^7 O, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
7 V5 U) \: i9 n+ w0 c4 ]9 t9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J: h2 J: ?. V準備就諸:
* ~8 _0 U: B1 x2 g4 N8 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t5 k! O1 I; J- b
在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。. r8 v( f7 p0 ?; O* t' S/ [+ P: K

  e5 b+ y4 ?2 V- q0 N+ ?7 D5 h+ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明:
- z8 Y" T( n9 x! x8 |! `$ k公仔箱論壇
$ C, G% Q: J; H% S: L2 h; I& {公仔箱論壇這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。5.39.217.77:88982 F& G. e8 [( C) t, ~5 ?
# M" J" p9 |4 Z& x- ?/ I" B& R
為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J" S0 D. m" j! A: Q( [6 F
公仔箱論壇: _1 o1 e7 j$ g2 j# N
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a. o: f5 i, o& L+ ~! T! e
公仔箱論壇$ E6 D6 }+ T; i5 d$ b6 ~
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
6 }+ C+ y$ l' V( q1 P' z, u1 b3 x
9 `6 X" U& R# Z2 s. N0 {tvb now,tvbnow,bttvb第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。8 L/ d+ Q; q- K, \6 \) S  `/ R4 O9 Y

0 B4 a$ D: G8 [1 B. W1 e$ E9 J5.39.217.77:8898三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z6 |- i% R7 Q& _
公仔箱論壇. H( S! Y8 u$ K: P  _9 b+ L  |" J
註意事項:5.39.217.77:88983 C( Q! Q% y. y- n1 M: q
5.39.217.77:8898: E6 H' W0 L( I+ V) v, F
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要
: w: D% b" Q+ m6 r9 u. E1 Y3 u9 h8 g2 ]0 S
可以減少宿便
" t/ S+ ~7 N) i7 U3 @4 L  k; _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [. U3 X5 @& h2 U5.39.217.77:8898增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one time  J6 A" R' e! k
thx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表