數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。; J4 I& Y# ~3 B
' A, }* j1 \8 m# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相一:現代人的消化速度超級慢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m/ O- Y/ T Z9 V0 m
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人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb) D7 W9 E* O0 K8 @9 W) y$ W
, ?8 B0 t4 V( n/ F) r# t真相二:每天嗯嗯也不夠5 T8 [0 k/ D$ e& \1 W2 T
! X3 q6 H+ v0 h' O# e' [$ Y2 h9 Z: ztvb now,tvbnow,bttvb不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
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8 {& s9 n Q% n8 s4 v宿便的產生三大問題:
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6 j a) ]. G7 s) k* p: Jtvb now,tvbnow,bttvb1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
3 |6 A% H$ a6 otvb now,tvbnow,bttvb如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
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2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
( _/ D0 W1 _9 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!5.39.217.77:8898) u4 L/ N6 o# z; W
! E3 D, X9 z/ v: h% s, N/ X5.39.217.77:88983.宿便會不知不覺讓身材變形。; t$ t; @# V: u' V) {2 ^0 V
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!tvb now,tvbnow,bttvb4 r f' n8 X$ I+ E+ v! d _
+ g4 ?6 D( _+ r. V( c如何因應宿便的問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H2 C$ X) X- t2 Q
$ r4 [$ ^1 O9 W! V# i7 v現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
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" F! j/ i: {4 t' {; D6 c5.39.217.77:8898身體排毒兼減肥:
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" e' k* H5 V; N公仔箱論壇(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了3 r- x+ X9 J+ b$ M0 p7 I+ T
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(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
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( @" M) z6 H; i4 `, M9 s(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c( |" I% x3 L+ K A
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一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
) g/ F9 `8 L6 N1 G$ l1 ]7 m* j公仔箱論壇周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個5.39.217.77:8898* O& |3 I! C7 g; m. M
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
) W% C/ J* A7 T% j1 l, O5 o! {公仔箱論壇周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。5.39.217.77:8898: o; {+ t: {! P1 u
) A# L& V. }8 g5 b3 J: p8 Q+ Ftvb now,tvbnow,bttvb準備:
7 R3 e `1 [8 w! V) n! j6 H4 r
' o7 M* q6 n2 _tvb now,tvbnow,bttvb清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
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" [( d* ?( [6 j3 t r8 @; q公仔箱論壇過程:tvb now,tvbnow,bttvb: d5 y, p6 d) Q) g: I, Z
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早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l5 J0 b+ O$ ^- w
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準備就諸:5.39.217.77:8898" s3 L. V3 P+ z! x" q
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在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L0 P& j( a5 f" H+ X+ |
( S: d9 I- c$ h/ H5 m3 ~ g8 I) x說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L+ T) b5 f' J1 G# M) L
/ y# Z( I1 ]4 E這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。tvb now,tvbnow,bttvb. A+ I8 ]- q+ Y& e8 B# r- F
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為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。6 m) ]! d- {1 C% s- l3 ]# B/ S+ B5 B
! c( b- ]5 ^5 x; _第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇( d9 J8 [$ d/ h2 t
* E/ S. P" T$ z) J/ ]7 i7 u3 g$ a- |公仔箱論壇第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
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第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y5 ~8 p) O# K5 ?
$ _4 M& `& v; T* n# {: X x% O三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。tvb now,tvbnow,bttvb; r: ]4 B2 S. ^, e/ _
3 p8 _: n$ w3 w5 |6 O3 c註意事項:# R, t3 V" [% N- j& R
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清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |