數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。5.39.217.77:8898/ m3 r- P2 P" {8 t! N# D
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真相一:現代人的消化速度超級慢!* m% n4 y5 |3 `/ k) q& S- r
- U- h6 |0 m6 y% K6 E人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。1 L8 N$ }* h$ g# N# P3 W% o
4 |; r c9 T& Otvb now,tvbnow,bttvb真相二:每天嗯嗯也不夠3 W$ H9 P+ a( n
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不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。" @, }) z& x3 ~8 P6 D `1 t
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宿便的產生三大問題:/ }. k# M) L. Z
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1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。公仔箱論壇6 y% Z+ a5 y% \, R/ i7 L6 L' E( M
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
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# X) J. V8 d9 ^) h! z+ U$ U5 ctvb now,tvbnow,bttvb2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
$ X1 W: g& W" ]3 k! t小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!5.39.217.77:8898% z5 |' ^8 N; z# n' d
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3.宿便會不知不覺讓身材變形。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W4 a& k. O- N1 o
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
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+ ?: y$ i4 ^* G) S4 Z( M5 o如何因應宿便的問題
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現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
& k& {% b- g" j0 X# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G1 G0 L# R* q0 H6 r1 k4 p# N
身體排毒兼減肥:5.39.217.77:8898. U0 }$ _- x5 z# T/ P9 |9 M' |
5 F0 N3 ?5 S$ e: k) m(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
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$ a" ~4 C9 v4 d- \% B5.39.217.77:8898(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
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# o$ u) n0 Z" y4 ?4 ]$ z(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O m4 K T& }# I; ?& u1 }8 _: l- X
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一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
+ B. Z5 b2 o( ?* S; ]$ x7 p周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個公仔箱論壇- |( l; G7 k# D# Z! i
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)' |8 G, S/ S3 g2 Y% p
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
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2 L9 c' S/ C2 p$ [. c( v準備:
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清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。公仔箱論壇 r& s* S1 v- n
8 L$ q5 n" f9 J$ S5 _/ P# b$ H5.39.217.77:8898過程:
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" _" R, |8 ~. A早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
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6 B( n) R; f0 Y0 ^: ]( P; [; ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備就諸:公仔箱論壇2 r7 A3 u) y2 z' X. A
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在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。5.39.217.77:8898! ^" u/ h% p5 p8 }, X0 O `
2 s, h1 c. N2 m! ~/ f) P1 _tvb now,tvbnow,bttvb說明:
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這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。tvb now,tvbnow,bttvb. D T- k& z7 r% R
+ q3 Y) q' Q5 X8 r為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。公仔箱論壇* D% w( K9 _8 l" A$ V6 O7 v
5 e: Y5 P( c" m第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
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1 e: ]8 v( ~8 x: k公仔箱論壇第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
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1 X% n5 ]! ~0 m' c+ s5.39.217.77:8898三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。公仔箱論壇% j/ d5 W6 H. t- v+ q3 u+ c3 r
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註意事項:
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清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |