數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
5 \1 E ]- \4 b' c, Otvb now,tvbnow,bttvb
, O2 d- e% `$ D! N公仔箱論壇真相一:現代人的消化速度超級慢!
5 A( m( _* r# c: N公仔箱論壇
( ]; z$ V/ ~3 i$ Z4 }: G; W6 q人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
4 w H* b2 }0 b* ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b, p. T" C2 W9 Q+ z/ T
真相二:每天嗯嗯也不夠' R# B7 ^0 T& a
( n5 T; ?# M% X- q A8 K公仔箱論壇不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
7 {- C# {+ n* w; a* C
* T' }$ c0 w P! M5.39.217.77:8898宿便的產生三大問題:5.39.217.77:88982 E2 K& f8 m' C8 V8 w
. W9 x- H4 d# Q O7 ktvb now,tvbnow,bttvb1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
) ] `) g& v8 Q0 I5.39.217.77:8898如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
$ e! w6 L& J1 w! b$ I" Qtvb now,tvbnow,bttvb& G; i. C7 H5 s
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。公仔箱論壇% M* ~0 @. I" m- [- C2 P
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
5 ~( |% e% \+ X. \& [, t公仔箱論壇5.39.217.77:88980 N8 d% z# \- f% y+ G1 e
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
3 |# s2 @2 t% m' q$ l: j4 s即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
, L) P( O( I W$ Y' J; F8 ?/ |. {5.39.217.77:8898, l3 z8 u$ \! n% K/ `9 o
如何因應宿便的問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P0 z! q$ Q+ v
# h7 J2 ~3 J- E" d" Ltvb now,tvbnow,bttvb現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m$ w ^. p& |( m t3 S
! p5 G1 z! w. j. ]
身體排毒兼減肥:
4 U9 D9 k0 F% x9 n* X1 Q u
/ `7 M, N# K2 Z1 J& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
7 N9 ~* K8 _: N) N7 e( mtvb now,tvbnow,bttvb
" e. V5 @/ g4 o, ? T) XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水$ n% i4 o3 m: Y8 o
5.39.217.77:8898% P% q" q5 W/ O, t6 D
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。公仔箱論壇0 N/ x+ Y; M' p9 \/ G! b
( j) E5 z/ H7 Y( S; F% F0 E
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
. I) d& \' q, X0 F; Q$ z6 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個- l; V, `& T( J. D8 y/ z
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)tvb now,tvbnow,bttvb3 s5 v6 h+ s0 Q
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O$ M. R+ J; A. c: U% n
tvb now,tvbnow,bttvb$ }) q7 q! A' B- |
準備:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^, h2 |) T$ ?7 \- m
* _8 o6 a9 j7 T/ }0 _
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。4 S1 A7 r. M9 ?, N4 }9 j0 W1 v
2 J# ~* W3 b" c: |
過程:tvb now,tvbnow,bttvb5 e L3 i R5 @$ f l) f* X) l' _
% |' t5 Y: `# V( V: U# ?
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
D" h" A. ~, P1 I6 |/ j5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# ?* X1 I6 H" Z3 g* T
準備就諸:
( ^' Q3 x# B# i( r" n- ~' Z公仔箱論壇
5 _4 L# d( `' Y6 j+ e在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
- k1 m) g+ X; Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A/ w$ G: U" u! G# X4 R
說明:
) [: L8 C& d# atvb now,tvbnow,bttvb
: Y. o @5 O" O" _4 ?/ x這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。3 l/ s$ t* x% k5 F; Y+ J# _
$ L4 ?5 c8 |% ]9 i5.39.217.77:8898為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
E# x* y+ n: N" |$ \: h$ @3 p7 [! F$ o* { q
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
a c8 Y9 {2 a: @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z# N; m: }# V' ]+ x
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
! _0 X; I. P5 d$ P* [公仔箱論壇
2 F0 T8 C/ N6 ?" P8 t- e公仔箱論壇第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
' S+ W4 o' S9 m: [* V" @; Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _3 \9 l. U5 s) B4 D) D
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。5.39.217.77:8898* z, c% _* s! c6 F& F9 V( u# w# e
/ r8 @( O* {9 \& g公仔箱論壇註意事項:5.39.217.77:8898# q5 s$ f, O% I6 ?% e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f+ R s5 ]0 R5 t* N: u; C6 {% x
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |