返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
6 B- d5 x. e9 o$ W/ Q5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 K( q' v) M8 L6 f8 v7 e  B
真相一:現代人的消化速度超級慢!
0 P  H: A$ g& S) @" }+ [公仔箱論壇
1 T, h+ D% I& v4 h, i5.39.217.77:8898人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
- Z) _% z7 B9 y* ?% G* k
; A- n; V1 V( y公仔箱論壇真相二:每天嗯嗯也不夠
3 R* f8 G0 q2 @6 ltvb now,tvbnow,bttvb: b1 E8 a% P  [
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。; p% y# H9 `0 h" D

& f' [# ^/ j6 a/ z' h宿便的產生三大問題:5.39.217.77:88981 q; k: d% U( e0 A

. J5 H* t; y: N8 v0 T4 x1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
% c& E9 u+ Q/ n5 m+ n7 o如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
  W' o+ m4 A1 _5 c, M% B. B  gtvb now,tvbnow,bttvb
  a& o; ^! v2 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。5.39.217.77:8898! G- P" O( k* n1 `- L3 T9 \* a
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!公仔箱論壇& _, I, I" E; J9 F( H% K
公仔箱論壇! K% y% m% |3 g6 E. ?6 O5 y/ A; `
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
' ^$ M1 E& e* Ctvb now,tvbnow,bttvb即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
! ^; V, [# H7 }& h5.39.217.77:8898
' f' n' F* ^. v# t7 [' L3 B如何因應宿便的問題
" j5 d2 V* i! {5 a- N& n1 I8 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a( p: V/ L8 x, K2 n公仔箱論壇現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
& a0 H; a8 R: r! v2 O公仔箱論壇( H* P* q: D- R, a
身體排毒兼減肥:
' L" ?4 {9 O0 a/ \) y5 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 n" ]2 u; Z- u5 O
(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了公仔箱論壇  M9 z. ~1 O  z& q# m5 k
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?  M+ u0 L( f
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水5.39.217.77:88984 y! P' @4 T, J1 f

3 \9 u) A! H2 Q5.39.217.77:8898(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。* o5 }0 l$ V2 ]$ {1 y- D3 j9 O

. q  I# u7 i4 \7 ~8 P# Ctvb now,tvbnow,bttvb一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
1 X, n5 D' e6 N& e  |' ]周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
% b3 m/ |; B: v7 K% w- M. z5.39.217.77:8898周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃). a" p; l8 e2 P- T- Y
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。公仔箱論壇: D4 X. W) _: _3 x# L, T9 u
tvb now,tvbnow,bttvb1 E' ^6 e6 _# ]+ V
準備:
. w4 C3 u1 O1 H3 K  DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _1 R2 W# D6 I% T) X( J1 J清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。/ f9 i% m8 @+ [2 ?& k0 `  E

. j- }+ a. ^$ q8 D, t" Vtvb now,tvbnow,bttvb過程:公仔箱論壇) J$ Q. t+ j  C
- Q$ F2 V  n- H/ w& I# M  T
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
; p* }9 I7 s3 T/ p7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
: F: O! K/ U5 w& j0 f準備就諸:
# R2 y$ @2 Z5 @
8 Z4 U; K2 C) _6 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
2 Z. S" W( ]; A$ G; W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' {3 P- w* m2 ]% }4 I% q) ~
說明:
/ u8 H( L% W6 J8 z4 U: v! D3 k
$ W! g9 Z  V% a1 a0 j這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
: x# m( J+ T. ?( v" ?/ Z- Z公仔箱論壇
/ f# x( `/ ^1 t1 y; y為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。# d, f5 o3 D' L9 r( n
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^( n' R# q; c/ z
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。$ ^9 R8 X1 T  K" d# W6 [2 ~
公仔箱論壇2 f9 A+ Z2 i2 ]. P! {( t
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
! t, s+ Z  X9 _, R$ Q  \7 S% S8 O公仔箱論壇
, y# D2 ?. A5 c第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。tvb now,tvbnow,bttvb" ~% a' ~+ D: r5 E; S. v& H
% f/ ^6 f. B* H! x
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。( |4 ?2 t" \. u( K8 R

" @5 s. h2 J5 H, S% O5 z( X註意事項:
3 S2 q4 k! A$ |- F0 i% {5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 r' C& k8 y4 H( X
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要
/ {* d8 U/ t! n9 h, p  m$ g( vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) d& j8 y% P1 p  m7 q
可以減少宿便公仔箱論壇- `2 f) z3 C# c+ [" x$ v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M, \' Q1 K; Z
增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one time, R! X: t: C: v$ @! p6 T5 U- F
thx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表