返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。公仔箱論壇/ Q5 V+ N! _* `
公仔箱論壇* b5 b# ^/ g  d0 ?3 w/ J. {6 ~- \2 w6 A
真相一:現代人的消化速度超級慢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N% n5 ?: L" w$ |4 ]$ j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z6 A+ h: }  W: E: q
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。5.39.217.77:8898! l9 o! d. o  C1 _

4 R  `) F: z; b0 {  F/ d6 H公仔箱論壇真相二:每天嗯嗯也不夠! d% o% p9 `, y1 Q
! O0 u& |! b& `8 x
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
* q* P" `8 m5 D2 k5.39.217.77:8898
" W; B7 r- s5 [! ?1 f3 K( m0 n公仔箱論壇宿便的產生三大問題:; Q1 P/ ]! Q. O; ?
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P7 T+ v) F( v& I2 y
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。9 T0 W6 Y6 C4 o) R
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
+ ^5 C: P$ o# S2 c7 j4 ^- |; n5.39.217.77:8898公仔箱論壇# {# g/ C( |" I, U
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
, w2 \! d2 W' o# E% \& ?* F小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
4 H# B, w9 D8 r4 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 U7 T" O; Z" n' b: [* A* r
3.宿便會不知不覺讓身材變形。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a% M, i, x$ [
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!tvb now,tvbnow,bttvb/ F2 D/ k! \3 Y! W7 L
5.39.217.77:8898* s, B: l" N% O& H
如何因應宿便的問題5.39.217.77:8898/ x: R% b" R' h6 V; l7 y
公仔箱論壇) ~& v4 E( p. P$ R3 \. N0 f
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫tvb now,tvbnow,bttvb. d+ S& v! i- F5 p1 E! q) U
公仔箱論壇# H$ O4 _" y7 \
身體排毒兼減肥:! U- a/ c6 b" t  F  `4 d9 H

! q6 `8 i: l  {+ \& p$ M: V5.39.217.77:8898(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
! E5 B6 i( R. ?( r9 A1 {3 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^" U7 C5 N2 a8 @
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
( H# a( e, x5 M+ w* ]tvb now,tvbnow,bttvb1 e, o( I9 ^' t3 {# U; K: P9 D
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。% r3 J# y6 D+ X) G$ \! L# N
tvb now,tvbnow,bttvb% ?2 T. H: u* \/ O+ K. |# }2 |
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
; a8 H7 m6 U. l- Z$ l9 k  j  [. xtvb now,tvbnow,bttvb周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
* d( B  ~$ f7 d" M周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)tvb now,tvbnow,bttvb- `3 x+ H; s# s# x6 q" r5 n
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c/ t) s! {+ `2 g( l. m

0 r  V" q$ j6 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備:tvb now,tvbnow,bttvb8 F9 O2 \  k! X) B; O- h

) S6 [" c/ r$ @4 {5 n1 B6 O8 vtvb now,tvbnow,bttvb清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。5.39.217.77:8898! Y7 R7 q% f0 A, x
tvb now,tvbnow,bttvb0 k$ e) V) {% ~! U1 H5 @/ l8 C6 p
過程:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R# l, W7 M$ G6 a6 z
+ G; [, O4 V3 r0 X* y2 T  J# M$ u. h
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。tvb now,tvbnow,bttvb: D9 c" E  d1 m7 K

+ K& F/ }' s' {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備就諸:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \& N9 M# J  e. L8 j

' c# w" l+ d- i; Q/ Y. {tvb now,tvbnow,bttvb在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。2 Q% ]3 ~7 E% E
5.39.217.77:8898# g  K- Y; h! R
說明:
. [3 ^  |. J! e6 ]4 i
( E" _4 ?' G6 F1 a" ]% h5.39.217.77:8898這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。公仔箱論壇! R" h- i) ~; n9 k6 K" m
公仔箱論壇; m0 n& K, \9 }9 V$ A3 h
為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。9 E7 I, J: q, i0 p3 f- b  H

# I9 y/ P% `7 z" z9 ]/ S5.39.217.77:8898第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
' Z* p  V' Q' P, I9 G; `! {) w4 {; X' Q2 D, a
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
; {) v6 M1 |1 @$ H3 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S; q/ i7 t" R9 T6 i" N
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。5.39.217.77:8898  m  u& T. @2 S6 ^3 n

5 d6 N5 I6 Q1 k# B9 @5.39.217.77:8898三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [0 Q9 i1 p( b0 n' V, e

5 W& Y% V$ y9 v4 D2 C" R5.39.217.77:8898註意事項:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P2 L. t9 |3 h- {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t. m8 x0 R: Q& H' }8 Q  M
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要
# ?' A' @3 _5 p5 d# K; a, m5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- ^, R1 j  r& S* @. r( Y' U$ P. h
可以減少宿便
/ ?& @/ S4 O6 p* }7 f( m公仔箱論壇$ E2 M: K' p% v- l* ]0 q) h/ b
增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one time
9 |0 I9 g$ i; c) o( Z公仔箱論壇thx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表