數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。+ C3 @- f$ H; l5 c" H
& H& b; x* t& K0 C* J& B真相一:現代人的消化速度超級慢!
; ]4 D: T u9 t" @1 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X d3 K" g8 `1 n8 B/ m
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。6 ^' E% \9 o/ t" E
: V* F+ L( V( x3 U# S
真相二:每天嗯嗯也不夠
9 D7 O7 x8 ^: m$ i: l' `8 j
# K1 h5 i7 l; x% B z; M不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。# b# O% S. H' Y' b
( x o/ m; i" D% Z/ U宿便的產生三大問題:
5 h8 H3 l4 n4 G0 t4 N, itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 Y, o8 A5 t- H1 F+ H
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。6 h2 X. g5 K# s5 L% p+ X( @
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
! m7 z8 A3 z! F9 S: S0 a. t- A- @8 H5.39.217.77:8898
\8 o; Y% C/ Vtvb now,tvbnow,bttvb2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。- J% s# w; b f5 J, x& a
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!公仔箱論壇$ X- W# w, W; }+ D5 [8 ^" t9 s
公仔箱論壇8 W* T, e% o/ Q
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
6 G8 a! p) Z6 X# RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
7 E, H/ [' }% `, a5 n/ ], t) A; E( x
2 w5 j1 E/ D. z公仔箱論壇如何因應宿便的問題公仔箱論壇/ {) X% c9 h/ h+ l) B' A
0 B1 Q, G+ f" e: K; [0 ^1 e( n! q p
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫5.39.217.77:88987 T! K4 I- {* G, u# i; N: U
h! s- x4 z% b& i# G- I公仔箱論壇身體排毒兼減肥:
4 E# |+ J1 G0 o6 J+ _ L, A. P5.39.217.77:88982 y; ]8 t' S) ]6 Z
(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了# y1 F5 [! v- f
" a+ F7 H3 u8 z& s8 W公仔箱論壇(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
3 B# {# j5 w/ Y) P0 a2 H8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A7 u) w2 Q3 g- s1 h
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
5 b6 W4 G3 ? r' a8 e ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t' B/ a% I6 T! D( c+ I
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!公仔箱論壇4 w7 G4 z6 k4 G1 I0 M3 d
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個3 e: @3 C, ?5 r+ x
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
4 v/ v8 E& T4 Z# f' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。5.39.217.77:8898& ^, C; S2 S: e! C& `$ A" Q1 C, w8 X
公仔箱論壇" O% a8 `) `" X. H$ K6 g" `
準備:
7 f: ?2 o3 u2 w% t5.39.217.77:8898
* ]' G9 x: L/ B0 o/ a公仔箱論壇清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
- j0 b9 \( R9 Q7 B& e, I7 T% a% L
/ V$ M8 z' O6 S9 [8 c$ n2 {過程:
( w+ H" r" y8 b- f公仔箱論壇
1 p5 [/ T1 R6 D2 `早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
. N( Y) m3 C4 S7 v7 k2 \公仔箱論壇
7 s1 d" Q+ a5 H: L% H準備就諸:
: W, g9 K* T7 z4 \7 Utvb now,tvbnow,bttvb
2 Q9 d) ]$ p9 o# G2 V公仔箱論壇在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
6 H2 H* Q5 ] R) PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B; c. G# b( |" `1 Y0 h3 p說明:
2 x1 q9 E$ P7 s, ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% T1 ?$ i" `" A6 M' h0 a2 O
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
! n, X9 A y3 s& c( m7 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W5 i8 }7 |5 @3 r
為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T* l, ~4 y: `7 C i' `; T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q) D; j0 ?* e) W9 {
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
# N9 ]" a8 e# E- A' |- |& _0 h7 [tvb now,tvbnow,bttvb9 y6 Y( V( n9 \3 D) ~8 b
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
3 h2 X8 t( J0 `7 G6 U4 p* q2 m, G2 h0 n+ o4 O
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。公仔箱論壇, I; Y0 z% ?: N! |
2 Y- Q" I- h, |+ X! b) i5.39.217.77:8898三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
; N" v9 z' c8 @7 i( s6 G
( @& G l1 h( i& H: Y# ~7 i1 _5.39.217.77:8898註意事項:公仔箱論壇3 W7 f7 y8 Q+ Q/ x
公仔箱論壇$ e Y( Y0 ~' J6 t
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |