數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。5.39.217.77:8898& x+ \. h }" d7 ?
- I- f$ B6 D6 Z9 _tvb now,tvbnow,bttvb真相一:現代人的消化速度超級慢!
6 Q7 X: b1 O. b: [0 A4 U5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 J. G* D4 }0 X7 C& q2 B# K- K
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
- n* `: @! I& R5 U* d7 I4 M. F! ~. T) J
真相二:每天嗯嗯也不夠
/ K s- O% _0 H) ~* btvb now,tvbnow,bttvb- g( m! M- W; Z n. F
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。$ V- \5 |4 F, ^8 [: F% i. p: |
" P, ?" @" c. V' c3 ~. y
宿便的產生三大問題:
8 l6 F4 o; ~! h' Itvb now,tvbnow,bttvb
0 j5 o' R% T' J! W1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
6 ^& H( e. ~4 G( I& ^% `9 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。( g2 { L% r {
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]; d: Z, n7 C5 ~, y& i# [
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。tvb now,tvbnow,bttvb: F/ q5 C7 x5 p4 n' Z0 m0 L5 U* v1 t
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
n7 w. e, o; j0 j% I/ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K& Y q3 v6 W9 \4 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.宿便會不知不覺讓身材變形。
6 L7 K; V& j( @& T- S" E3 P' f即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!tvb now,tvbnow,bttvb! y% W7 J; K: T+ V
2 w# C2 `2 Y: X4 R
如何因應宿便的問題
5 c3 _9 X0 _1 s- w, p0 |9 y! p7 D- gtvb now,tvbnow,bttvb" U: I- A# [2 o8 V" k) N
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
# I2 A/ A {( S% a. |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q1 t/ @% u9 ^6 T; C4 m2 H
身體排毒兼減肥:
$ }8 Y. \0 [/ [2 B/ M! [ _. ]2 a X/ J
(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了5.39.217.77:88984 s' ^& ~( Q, {. u$ F0 H3 m
, s2 N7 s, E# k+ i4 P
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
; L* B5 L' w# l! O% J4 X6 c. j: R# _% C
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。公仔箱論壇) m% I) C( @' D( z9 I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p0 m3 ?3 L, d9 i9 H& B
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
9 D6 n+ J# v2 u2 K l+ C( @' k0 G/ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個5.39.217.77:8898( m% Y7 @3 H% f$ _: Z* j, a
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
5 M E; M9 E1 S; F公仔箱論壇周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
7 y. H! M7 e r G' ]( i) V$ T公仔箱論壇3 z$ J9 [% u9 L# w( z& s' \- m# ?
準備:
+ I$ z3 Y! X& r& e. a/ U) w g8 A3 D8 A) f$ Z
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
( ]3 Q7 _6 n4 ]0 K6 n- r0 J! U) xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ r4 B% l L3 W! _% E
過程:
0 i5 M; V6 V2 I5 R5.39.217.77:8898
0 R# R) ~6 {5 w, F) }早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。5.39.217.77:8898. y& c1 {( C& u- z" l' |5 P
. i" M- K. i' r" `) ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備就諸:
- `3 c& a4 a- R& s5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! C/ r$ p, J R/ H& Z8 l
在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
) {2 g6 l% z5 U( j- dtvb now,tvbnow,bttvb
# R9 Q5 B* B+ w: m8 S7 ]2 X7 `+ C說明:
; N: H8 b, S7 u) P; f( }' yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _8 \( r d w+ D9 g$ r. t X/ d5.39.217.77:8898這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
( c2 S9 U2 |* ^! v% }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f9 q1 L# j3 L k- T2 V
為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
. z; J- q3 e) w/ X% m- m公仔箱論壇公仔箱論壇. }. z+ w) A2 f: d& B2 V( E
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y. U! X, t4 ?$ S- i# T4 u
' I( k9 ]4 a. W4 B: k/ x& t
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
' G( z: \: |4 E* g6 J5.39.217.77:8898
7 @' x# ?8 {; y( l第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
% y. ^/ W4 ^6 a' L8 \: L4 d5 g- \, L' r) o
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]5 n4 Y% L7 L9 v! ~3 S6 R3 a
l' U- |+ M. o8 q- l, u
註意事項:
$ B+ F5 `: b! ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y% H3 ?9 N- c( D9 G: B清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |