返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。公仔箱論壇: d6 l# F/ F5 ?. ?! d# u2 i
: A5 \  |% W, B7 q0 m: H
真相一:現代人的消化速度超級慢!
- s; M; J5 ?0 i+ B% s7 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 F: J! z0 W! o% M
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
7 r5 C- l: p5 v6 J/ P6 c5.39.217.77:8898
3 }1 d0 M1 `) q- X  ~( l! a真相二:每天嗯嗯也不夠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p! R# F' T0 g% K/ Q1 n& r/ A. ~) g
) I6 |4 {5 b8 H: t
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
! F8 t& V4 B+ h+ H5.39.217.77:88989 i/ z# X" ^3 [4 _5 {' R
宿便的產生三大問題:
6 R5 O! s1 i! u: y% ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ T+ Z& r0 Q* x& y# N
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
3 @9 F8 {+ d+ w0 ?# J0 `" j# d1 f5.39.217.77:8898如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
/ y5 ^, ?4 i- Ltvb now,tvbnow,bttvb& B8 x3 P. E& z  m( Z
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。5.39.217.77:88986 e* B/ Q2 ~, k, M5 s4 C# b
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
- V0 H% l: d+ `8 [& U$ G6 g' [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~7 P8 o: l$ _3.宿便會不知不覺讓身材變形。" k( o2 s9 }) i
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
: {4 v+ d$ Q) ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W: ^* K7 D$ Z8 B" A5 b3 w& }
如何因應宿便的問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q, E0 p7 V' m% Q' ]

9 O+ x! o5 m0 r0 Z) i* \0 {. t2 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫5.39.217.77:88986 \- _$ |, D/ n" F+ \+ `
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y$ V  g- w  L1 n
身體排毒兼減肥:公仔箱論壇6 G; ^. r) I, j" L

8 O3 L9 [( r5 {# w5.39.217.77:8898(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
- j9 E) \; q1 \* m% U9 l2 W
9 M4 s, ]0 |+ k! ?2 E' W(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
4 ^6 G# F* N* ^( \( x+ d* u% j# Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B( N$ v3 {, c  I1 m
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。公仔箱論壇; W  ]! u8 c: y8 H. e

5 u, |$ E$ k" ]0 _" ?% K* j1 K5 |一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
% }) E$ M% |! u6 o8 n1 Y! b, Wtvb now,tvbnow,bttvb周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
! Z9 v9 w, u* a# |6 G4 ~" Jtvb now,tvbnow,bttvb周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
1 S! A+ z3 j3 Q公仔箱論壇周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
6 \1 v9 q6 o' P- D$ C9 Z' V# G公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ R" z* a6 X; c+ n6 s9 L4 `
準備:
7 A2 `/ P0 V# y& bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l( s: j! b4 _- g9 s  _公仔箱論壇清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。公仔箱論壇- }2 a; Z$ W  X% _

, y. N' c) v: G1 r  j. _4 W過程:tvb now,tvbnow,bttvb2 j: h/ l6 @) l% _1 @: m$ U

& h" E4 Z; q* i4 I早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。5.39.217.77:8898; T; K" ]4 T" `7 y4 e% h0 z

1 y2 b$ O! z( z7 y& r& b2 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備就諸:
) ^7 u$ u7 }- S: F. ^7 w9 T+ e5.39.217.77:8898+ {7 u6 a: `. V/ |
在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。5.39.217.77:88986 I* m/ n: l. t
公仔箱論壇& s! V! x# g# _. {
說明:7 j# i% h" o9 q
tvb now,tvbnow,bttvb7 n, Z5 ?  Y& Z8 A
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
' S6 T$ \$ \! ^% H  F% X# \公仔箱論壇
8 i0 j! N' U/ J為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb) r) I) B+ u0 ^- w5 H1 L
5.39.217.77:8898" X# i* x; J$ o, y
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
% D/ G" K! [9 }8 @1 G  ?5.39.217.77:88987 z1 ^4 Q7 V0 S( u
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
: k' ~  K/ x/ Z9 y5.39.217.77:8898
& \& W# A6 c7 o- ~) F4 c& {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。) W; y4 @# r, D# u* U/ D

, o" ^1 z; ]  O0 q# n) W4 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。6 `7 ~" p- M2 Q! f  y

8 a* l- j+ ~- i/ F& l6 S5.39.217.77:8898註意事項:公仔箱論壇: a$ H: G) |8 O5 \* B9 ]" ]

* J) L* v/ L% z3 S3 Q" x5.39.217.77:8898清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要5 c6 u, r2 r2 M+ M) j
5 X# m3 g1 |4 N5 Q! ]
可以減少宿便
+ r6 z. Y# H1 b  b+ _! J0 |公仔箱論壇
& x/ m0 A; C4 u( u- y: g4 wtvb now,tvbnow,bttvb增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one time
. ]1 O4 u7 E- rthx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表