返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
- k5 ?6 m! {4 `, p& r4 `4 S8 {公仔箱論壇4 K3 J" W8 ~- v7 }8 m
真相一:現代人的消化速度超級慢!
( k9 V5 M8 p/ f+ Z公仔箱論壇
7 P+ j8 ]2 `. b, j9 |$ K3 a公仔箱論壇人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
4 i* j; f) R) N6 E! W$ U5 `9 ]% E公仔箱論壇
6 I0 c6 G8 R) L$ s0 A- m; P+ g' r: Y+ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相二:每天嗯嗯也不夠tvb now,tvbnow,bttvb8 u" S. x' O3 ?) l3 x

. y2 p' @9 D: |/ r- E公仔箱論壇不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. g) S/ a/ [7 t

& V7 Y" b( m/ R/ Y6 y8 ~" y6 c宿便的產生三大問題:
4 B- E6 Y+ d7 A0 g公仔箱論壇: U# ~7 v; A* n) x3 Y0 Y6 P% I( ]
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
5 }# R1 _0 V, |# `公仔箱論壇如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。7 S/ \9 z' P* D4 X3 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L3 p0 a" Z( l4 W4 t9 b) w
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
" o( \8 Y$ f- x2 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
9 l8 |4 h) b) H0 c3 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?% A3 S: X2 g* D2 J4 A- M
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
- P' G2 T! w4 H3 s+ z6 B! s8 }即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!7 T) A: q8 W5 g* C

# S5 X$ l* W- z6 v+ V1 u公仔箱論壇如何因應宿便的問題
. z3 h# Y/ D9 j/ T5 U  X& N* r4 [8 ~9 u4 }" N& y
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫' T9 t4 P- y+ d( ~' [- z. U
( [3 R9 d. c7 J- I
身體排毒兼減肥:
6 r6 M9 I* b8 m1 g8 z4 ]* ?公仔箱論壇* h( g# C, R, `1 y8 ~9 N
(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
# x/ i) T4 `" l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' U8 u5 |9 D2 [' {) z7 h
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水5 z7 F3 R$ v& t) h3 H
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^5 Q. N/ `& D  r( q# g
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。$ i. G3 n; y' k# i* F; J# V; E
7 ^9 A  K5 S# g  Q% H2 O
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
6 N7 u, }" V! K. q; x3 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個公仔箱論壇) D% K  n: f( D0 _
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
& g6 G9 Q4 E/ T( c: _5.39.217.77:8898周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。公仔箱論壇* ], p- o1 ?) Y& C

2 V! F! r! D  J$ B* P: b+ Rtvb now,tvbnow,bttvb準備:
% z$ _) {* Y" J( B9 H5.39.217.77:8898& h/ W, ]/ K& ]
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
9 @+ s/ D" t- ]/ a4 p7 B! U
7 E9 |6 w" Q: I5 m公仔箱論壇過程:
% D9 X: B3 P& k1 X# S. S- iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y5 R5 Y! Y. ^" J公仔箱論壇早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
0 L! t8 l' W8 }8 T4 c公仔箱論壇
: f; S% f# V+ b. e. F1 o準備就諸:
$ Z* `! _9 ]+ Z6 ?2 o( M2 v6 a: e5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 T) M& e6 v1 _/ o# v  G
在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。公仔箱論壇" m! @& c9 F4 A) T; S1 C0 v- f

3 [, ?% l- w4 M) E7 |: L說明:
! m( @0 B. k' y8 p! U! I6 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s) w7 T* j/ B5 b! I1 a
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
2 ?0 r& h; |; Q1 M公仔箱論壇
1 S: H, Y6 n" S% BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。6 R  w( S; P2 _5 z# Q
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y  C% v+ S7 Y# \6 S
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
& b# \3 ^+ W- _
) O, v# E; S6 P第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
9 _1 S2 d9 |8 A# \8 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n% x' ~2 u3 e3 L
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。5.39.217.77:88985 N2 M" p3 ?- c6 g5 h$ [& G

/ u+ Z$ j7 s/ R5.39.217.77:8898三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。# N* Y+ N  E6 z) i" Y/ i
5.39.217.77:8898) c  W# s- [" j
註意事項:" [. _% [& T! s) P

. M6 w2 g! I- q: E" x清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要公仔箱論壇3 G: a* M: e: N) z2 E. q  q7 C. n. T, T

* Y1 U. W* `. K+ J5.39.217.77:8898可以減少宿便
4 }3 c: n* x" a+ w2 X/ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ K& G! D. w8 A
增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one time
* v% d* u( n& P2 A3 O公仔箱論壇thx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表