返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。, B1 j. @0 m- R$ Y1 L

( ^# n  B$ E3 |* A* e真相一:現代人的消化速度超級慢!
8 \9 k# N3 O7 {" q公仔箱論壇
- Y8 j$ O9 a1 e7 s+ Q8 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
9 Z1 W, t' |$ I9 h! p# k1 {tvb now,tvbnow,bttvb$ }0 k3 R" M5 `; @7 N% P4 G0 F9 y
真相二:每天嗯嗯也不夠1 B$ I3 w9 t3 y# w2 U

3 ~1 o5 j2 K9 C9 x! g5 [+ ^6 |5.39.217.77:8898不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。tvb now,tvbnow,bttvb( i* [( w6 |, a2 s7 R. f
公仔箱論壇1 S& g: T7 u' y8 z/ x6 w( O. u
宿便的產生三大問題:
+ b. z! O" `+ d' k5 A5 E9 f# Q: f6 @* l7 |公仔箱論壇
: F& K5 a5 y, ^) V9 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
2 g! r; C& _! x' G如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。( H! u9 _/ N  ?( [- y8 F
/ ~* T" y9 _' _2 w1 E2 G0 u
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
! u! Q) @% z8 b: O# W公仔箱論壇小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!; N. P8 a& w2 H$ F+ J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H8 U7 i9 f: Y  M, m
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
9 q. @! h" D( N8 K2 y' e4 F" o0 d5.39.217.77:8898即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!tvb now,tvbnow,bttvb- \- _* p* @0 @6 y- a  O$ C

  d/ i. ~) _/ [tvb now,tvbnow,bttvb如何因應宿便的問題
( P; y! n' ?/ g6 M3 F" w' X9 i公仔箱論壇# ^' P2 E2 T! i3 l3 S+ y5 J
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
, K% e. T! K4 J- L: G  o7 Gtvb now,tvbnow,bttvb9 _1 ~- R8 [! W- Q  `; w. S$ B5 x
身體排毒兼減肥:( L1 j% W' `4 a) {+ b, p

8 T* M; J1 u$ Z& |. u2 G, t(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U- z) \: T# M  b1 |
, t0 n- i) Z& B3 r6 y
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
, g  C5 C: f3 S& I8 Z: s$ a% fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P, c5 ~" N( R2 k8 C' V* }' o2 B/ T(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
7 Y! A9 U5 o# ~5.39.217.77:8898
& M1 a3 R! l4 x  p" H5 }) otvb now,tvbnow,bttvb一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
2 l3 G, |1 P- e7 G6 d' F+ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
6 I4 Y6 `% }* e) s+ H5 n" \% ?周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)& r: p  m8 e, a/ `( h
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。5.39.217.77:8898' F$ C4 K9 {" B  [* N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j4 P% V- H3 [0 |' c7 O* t9 s
準備:
8 t) t) @! {8 f  A; l0 u7 F. {3 d2 c: H  Z8 Z+ b
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q" u! Q3 j1 X3 R: d# A/ B0 _8 k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @5 W5 ^- R# W: \+ }
過程:公仔箱論壇2 E. K4 \* w/ g& C/ h  |) |+ o2 H6 h8 K' k

6 F" w* D- I$ ?% V: d$ u早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
) s3 o) E8 P- n% W. e8 Z; jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% H: D, x  S- Q5 G, R
準備就諸:
: U: h- I* G4 e2 h: Z" |2 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 R" q4 B$ k) Z( a. \9 A# b
在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
+ Q' W/ X4 {) A: k/ `
, L# a' q1 x# {5 h6 p. ctvb now,tvbnow,bttvb說明:
0 Q% u5 h# O, {
. Y' B4 X8 [7 f6 E7 U7 X: s公仔箱論壇這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
0 ?$ a8 d- U$ S1 t/ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^# j! V! L" A  w! _) |
為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
$ M3 Y  D- ]' W2 x5.39.217.77:88980 U! i$ Q8 x( z6 n4 a6 J1 t% u
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇8 g' e6 N/ b- z, z. `

/ ]: _# C1 f. QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
  f$ T6 z; ~  F公仔箱論壇* P+ h) \# _- g8 X, C* t/ ^7 [
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
) v/ T9 f7 S9 T* a1 e公仔箱論壇; v) |1 ?4 E6 R2 n3 l
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
( n: m: f8 _) Q2 g& G; v5 J公仔箱論壇
  j& F/ Z3 C* ]$ W1 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。註意事項:
! u; z0 F2 B6 G; i3 S1 u
  s) {2 s7 u  N: |- u/ u2 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要
, G  \0 F! S4 @& d8 H# qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  k7 p" B) Y; J/ d
可以減少宿便
5 {& a+ K; H8 G6 i1 F! d+ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q) X7 u/ P$ U1 C, HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one time
  N+ N& Y$ b/ m5 S2 vthx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表