數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。3 {7 R+ y1 x* Z) D' Z+ \6 n4 l3 Y2 k6 c
% R J, f; [; w0 y真相一:現代人的消化速度超級慢!tvb now,tvbnow,bttvb- S) d8 H. D. G7 n: A. E+ i8 T
% Q( W! v+ v8 }5 c! W( r* ftvb now,tvbnow,bttvb人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb8 b' T& b6 r6 Q4 I+ G2 u
, g1 ]! N3 B% J; P真相二:每天嗯嗯也不夠5.39.217.77:88987 j; x' d* Y3 W0 y
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不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
4 w2 C5 G, J: t& v" UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h# s3 i7 ~ D% c- H; c' t3 M
宿便的產生三大問題:
) l+ B" H. |8 t# \9 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k" `( r# o2 ^) }: B
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
$ s" Z) e9 |5 c! t5.39.217.77:8898如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。公仔箱論壇: p0 T6 B, n8 |) \8 U
3 e: ~ q! I, X- `6 h% c公仔箱論壇2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
7 i8 t7 H/ Y) [: [5 o* i. G& ]小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!tvb now,tvbnow,bttvb, G8 @* u! H1 x) \* C2 D3 _2 Q$ U
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3.宿便會不知不覺讓身材變形。5.39.217.77:88987 p2 t! E9 r; Q" F& K% x' m, d) X4 l0 t
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
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) Y6 k. Q7 k1 j/ ~8 ?公仔箱論壇如何因應宿便的問題5.39.217.77:8898: s) N; B: n' N( A( e+ l" d5 h: S
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現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫公仔箱論壇 l6 m" J% l4 Y* c5 {2 u1 h8 A
' v1 r0 S# ~3 E8 j公仔箱論壇身體排毒兼減肥:
6 k0 r9 h4 F" J- T0 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ r; B$ U/ `# _ u" e* N3 |( k
(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
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" [; f- o( F- d& F(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d! X. h0 r3 v
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(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。公仔箱論壇9 t+ S+ O/ ^8 Q }' x2 B3 g
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一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
0 e" u. g: R) \9 L周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個. S4 w; _: g2 f- X: n- |0 k' m* n
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃), F+ D8 w" [ o
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。" i) I8 _5 {0 F0 M
$ u1 h! ]: n1 A3 l公仔箱論壇準備:
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清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。tvb now,tvbnow,bttvb j: G ~) T. b! ?* q
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過程:
" p0 G! ]( Q9 [2 R7 l5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 p4 G2 x. a# b# l0 s+ V
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
S, }4 o) A$ W2 e) G Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 @7 W5 Y$ e9 ^. y3 H* G/ Z
準備就諸:5.39.217.77:8898, G" _ f: p: {4 w6 ?+ L
5 V {# j3 D8 c" s' Z( C在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
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/ `/ `5 Y6 j' ^* |說明:
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1 l( ^8 L; _, e# \$ G; Etvb now,tvbnow,bttvb這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。5 X8 {$ ]- \, R/ \# B n
$ V& `* g3 {- F4 D$ b* eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。# I: h. r0 J% I' k# e. Q4 O& A
% i7 w/ q2 \2 L$ atvb now,tvbnow,bttvb第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
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0 F* m- f u$ `$ }' M( F9 C5.39.217.77:8898第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
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第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
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4 u" h' O$ t, U2 P$ ?0 D2 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
+ \' p2 I8 r- b+ X0 L$ z* KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q" a3 m, k/ I2 Y8 M; ?% X/ S
註意事項:) e4 N# o5 p6 ~7 B. Z0 z! n
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清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |