數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" b& U, K0 u2 A+ `
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真相一:現代人的消化速度超級慢!公仔箱論壇6 r# T6 v# v1 `) u4 i
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人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D/ k! c2 }2 v+ s. G5 e$ ]# ?7 ~& ~
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真相二:每天嗯嗯也不夠/ \8 f. Q& t8 H# s9 r
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不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
! g- o$ n" W& A1 z1 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~/ D( R4 t% Q$ ]6 K2 A
宿便的產生三大問題:5.39.217.77:88987 c- Z* V, v8 A8 L% J- h
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1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
! R$ t5 L) h" _) H/ k0 e# U# U如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
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# j B* t8 A1 g% N1 l6 q2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
% {5 A: G: R6 u' G小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
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: \. B( ^8 \1 }3 p9 v) k7 a3 ]3.宿便會不知不覺讓身材變形。
B; m9 I" b8 d1 ~+ P- lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
8 A( a- c/ L0 ]/ l6 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# [8 ?- j. A* o, ^' d
如何因應宿便的問題
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{ q7 b. p0 O5.39.217.77:8898現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫5.39.217.77:8898& o; a8 o8 \9 ?% v7 O
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身體排毒兼減肥:公仔箱論壇* v/ U% V5 y) k- x7 e. U
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(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
" Q" R+ _6 M' S5 j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p# ?$ y$ _+ V/ o; o
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水5.39.217.77:88985 k6 V* o' i7 M# v
5 G, X8 W# _- ?$ C% f(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
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; c! J6 J- p" K6 K# \5 R9 M一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
# x$ n+ v" _2 \% e5 h) G公仔箱論壇周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
3 v' B! {0 |$ U X. n9 Z# ~周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
; i+ d( F: c0 e" B# T5 [周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }/ r9 N& y' U# O' z( y
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準備:
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清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。公仔箱論壇1 C, n- w r, D& H+ U
' F2 |% f4 D- G( ~7 w5.39.217.77:8898過程:
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早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。tvb now,tvbnow,bttvb; h1 [0 A) }& D0 D3 a
. |1 g7 X( _" p# K- c公仔箱論壇準備就諸:
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* t. Z9 g# d6 h0 A% `. G g0 Itvb now,tvbnow,bttvb在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。0 x, w6 e% J& {' v/ j/ V6 t
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說明:4 q- v" P7 S" t
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這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。5.39.217.77:8898/ _4 |6 f# v, g0 `7 a4 C3 z- q8 I2 x
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為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
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- | U, P( ^8 L# Xtvb now,tvbnow,bttvb第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 e9 \3 t0 C j) g
: r8 R( w9 x" ?, B6 T0 E5.39.217.77:8898第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
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5 }; ]& Z s: F( U公仔箱論壇第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。5.39.217.77:8898: w2 k* E8 ` `3 `( N9 K
) z! o5 L/ E2 A3 b3 x/ [1 p三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
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註意事項:tvb now,tvbnow,bttvb/ w- H0 ]" ]' b( y$ k
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清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |