返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。% q; P$ _% E# p/ O0 j( o

8 c8 l5 y$ L( Y; ^2 o& V7 m" STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相一:現代人的消化速度超級慢!
6 i/ H4 M. P& X! r5 ]2 s
( Q  p& {; B' Z  A% _$ R人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
2 ]5 Q" X( |1 _5 c: p% ~  p- d公仔箱論壇
- [4 A; Q* B/ o3 ^" W. I8 u公仔箱論壇真相二:每天嗯嗯也不夠. h1 R: c! i. p, r
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e! v1 [! N, A2 K
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
; K$ H8 H9 P, Y9 m- e  j( Dtvb now,tvbnow,bttvb
( b1 @6 `6 E( B" J4 i% v7 ]/ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便的產生三大問題:
2 y) [) g, q1 E) ]3 }* P% N2 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z$ j: z$ h4 z0 ]- @, H
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \8 n7 J: A. r+ H& R6 d7 _% u$ j
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
6 H/ _. F/ @! h$ S" i+ htvb now,tvbnow,bttvb6 S4 I( Q, O& N6 H1 ?. {5 R% m: J
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。5.39.217.77:88983 F! ]& f$ C0 V% y8 m2 x
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!5.39.217.77:8898/ Y1 J, w) e( \! C" K: V9 R  R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~: t# h/ i3 k; \3 G4 C3 h
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
, h' U" R1 _& |, X$ P# r公仔箱論壇即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F0 W* D! f, N6 O1 g) X( Y% s
5.39.217.77:8898! [3 |4 t$ ]  K* X0 N! {
如何因應宿便的問題
1 x6 Z% `+ c$ s! f. k. ]- Q% b
7 @! {+ I& ]$ x, Ntvb now,tvbnow,bttvb現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
$ n3 m9 Q& z" ]tvb now,tvbnow,bttvb
  v1 P4 y$ y& K. v; s  O身體排毒兼減肥:* S# ]- X# H3 Z3 Z" T6 ^2 @' Y6 ^3 p

! Q) z# {2 T* q8 |, t& k公仔箱論壇(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
' N9 O8 w5 ~# w. @8 C5 Y& f7 V4 n" \4 Y! Itvb now,tvbnow,bttvb
" b# a3 E. B5 G! W(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
& r5 G. e; {5 T. X9 E' c9 t/ e  n5.39.217.77:8898
7 E: M0 i$ h5 y! [3 D9 o5.39.217.77:8898(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [% I; B3 Y2 Q/ ~- H
公仔箱論壇2 q3 R6 e% d$ o
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!( @2 o% D+ K# i- u
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個+ Q/ {- s7 J7 @' m
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r4 }# u, b5 I7 H3 E2 K$ Y
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。tvb now,tvbnow,bttvb& V* a# l" Q& q" j% ~

8 u' c& i8 l5 o1 z# R$ K9 l  K準備:  n: m& V* _" c/ S- T, x
5.39.217.77:8898( T0 I- K! w. o1 r, w
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。# v% C9 v3 k# V9 o

$ o; O" V1 F- Z; h* _4 j過程:
% y' h2 ^2 M. }0 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j# i6 q* d" s+ V! l2 u  R# J早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。, E* x# Z+ K, P7 D' o

. k* F+ K8 S6 i5 J. l5 ~; L( d: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備就諸:
$ h9 G$ }* @9 Vtvb now,tvbnow,bttvb, L0 G8 I4 e8 v& l& \1 d
在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。0 E6 R7 N' m8 w

) K! ]8 k# `+ p& O8 B+ ?1 e說明:
- |( ?2 }+ @3 H3 A5.39.217.77:8898
7 T/ l" g! I4 I: e4 [tvb now,tvbnow,bttvb這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。( _5 D: x/ z& i, W# V% C
公仔箱論壇2 g6 Q: ]% _0 Y6 r
為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。& G. h7 P& c$ Q% D: n2 l: S2 E
- j) u2 G7 i) ^% c$ I3 C
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
% ^+ I( _- w" i' e1 G
+ E' W- p+ E, p0 _$ u# E' Y3 ftvb now,tvbnow,bttvb第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
& O. E& ~4 L8 ]& O; R. D5.39.217.77:88980 e- V+ y' }2 z# ]
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。( v% H  c" w: q+ ]

! f0 w* h8 {# [/ s; |公仔箱論壇三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
4 Y# u: J- m# V+ _公仔箱論壇3 ?* ~! A  e7 P' r% K# x
註意事項:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]5 n4 r' D$ B/ s: w3 U

9 x, c4 ^: h- W! T1 G9 [* z$ `公仔箱論壇清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要& B) ]- N9 z/ Z
5.39.217.77:88988 W! [. w9 u2 ~. {& j
可以減少宿便
' Y8 }' F* o2 V/ E. `
1 @3 V% \" z: T4 u: C6 M增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one time' R8 l: U  |3 t7 b
thx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表