數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
7 p' v* Y3 `' I
; c0 i: h3 G- S% p7 p& ]tvb now,tvbnow,bttvb真相一:現代人的消化速度超級慢!* h) {/ P8 r, S( E5 U
公仔箱論壇: D( V: J5 {% H; h8 [
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。
$ h* n& g9 X# ^6 P# _. P' J3 W
6 q5 D' l+ m& j0 J7 f真相二:每天嗯嗯也不夠5.39.217.77:8898& j! ^3 D0 T2 q D, }6 F q0 R0 \" M
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m' E: N( w# ^( t. h
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。5.39.217.77:8898; n o z7 E8 X, H A: \
; T6 z0 f3 Z* H# V3 S& F公仔箱論壇宿便的產生三大問題:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p, N5 n5 G! H" r$ X- d
% i. P, y z* y# Y: P. Vtvb now,tvbnow,bttvb1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。0 e7 J4 q" H( Z. o9 P
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。公仔箱論壇 ~) u+ [- A w* w$ `( A& f7 i
4 u) k& U) ^& O" ^9 Y
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
2 y0 l8 x" ?) q* P# M7 E1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!tvb now,tvbnow,bttvb! w9 B7 d, O ]; ?- E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a5 v* [- `8 ~+ a( A& }
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
# J: a7 Y) a q2 P3 X" w! k. E- XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a T# l I% L: z) ?5 {, F0 O4 H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {( I! p! i/ ?( L% q2 g6 W' M' P
如何因應宿便的問題
5 k/ a! O- Y+ p公仔箱論壇5 D0 _5 t' g" t Y8 S+ ?
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
3 t2 J: [! v9 C! k5 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g9 g- M5 G4 l z" e8 ~
身體排毒兼減肥:
/ @2 X+ l4 Z$ n9 v& i1 o( o
- |2 b3 s6 h+ w* k7 K3 r0 X(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了tvb now,tvbnow,bttvb! }) O" A0 k% R+ s/ G4 q4 H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o5 U' ]9 q, k
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水公仔箱論壇; q! A6 p: k1 a
公仔箱論壇4 t" l. ^$ r; a; b, ^2 F& I
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。. }9 b% W3 h* g. |
tvb now,tvbnow,bttvb3 X/ q, n" n3 v0 n
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
% \3 Y: b& X# H( i' ^周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
: D6 A" u5 q3 ] V! |tvb now,tvbnow,bttvb周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)0 G" h0 ^5 ~7 c& l" u4 J
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。0 K8 ^4 l2 C) b5 ]
; k$ V4 k6 n `3 n+ Otvb now,tvbnow,bttvb準備:3 V0 \7 J8 J& R _
公仔箱論壇 k2 e0 ~) k) m' Y+ b+ ^5 l# ?9 S
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。5.39.217.77:88982 v# [8 K1 F5 E4 V2 F) D( }
5.39.217.77:8898% g7 e, ^) r: S
過程:
$ V# Q; ]. ~, H1 M& x' i" B% d$ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 X6 N1 O0 ^. [2 ^$ `4 l
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
4 }6 T' G2 E6 _. @; J9 c6 ~8 H* R. b8 H: T. ]
準備就諸:tvb now,tvbnow,bttvb1 {9 z' y! `4 m3 M
tvb now,tvbnow,bttvb `, [- Q4 P( D4 Y0 l' o' ]5 o
在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。5.39.217.77:8898$ Y w5 Z3 @5 d( n) L4 v
8 o- l( ^' }, J) i' C# Ltvb now,tvbnow,bttvb說明:% a- }8 T6 h3 G4 n8 O2 b
$ x( E6 D V0 n9 h$ r! g公仔箱論壇這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
7 x: @" ~+ E/ Y# l1 i8 h% X: Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* ?7 e! {% y# u& @; V
為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb+ u4 a- m% f1 f1 a9 [
8 q+ h5 S( R9 D) b6 s7 l1 B公仔箱論壇第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
# o) m7 m4 R9 t$ v6 V7 u- c. w$ K公仔箱論壇
/ X6 a8 x, K$ v0 }第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。) S. \+ h6 B" i6 \) S4 T3 t+ e
% V+ v6 _# K6 I. m# ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。$ ^/ S3 u" U6 e8 m7 |! E7 y# D! t
( N, x* \& L) C/ Y% y7 D4 \
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。/ N: [; d3 m; q- _0 {
' M" A3 i( E+ U8 N) ]2 l註意事項:
8 f2 J% {0 O! V7 g- a& Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& H C n$ Z& o$ k" [! l
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |