返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。2 F. k; q* ~( q" P3 _9 d

7 Y0 @+ m- Z, F& A4 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相一:現代人的消化速度超級慢!
1 U% g- W) i$ I0 {5 k5.39.217.77:8898$ y3 c- W9 E! ~5 ?2 Z) W, e3 w
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。" v+ o0 ?- L, L6 W" h" P
) I! |* X1 U, o% Y
真相二:每天嗯嗯也不夠
2 U8 Q# W& H5 L% `3 @tvb now,tvbnow,bttvb
. x" o1 }. S8 b' F不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。) U0 n+ \1 d; m5 U' `
5.39.217.77:8898' G3 x3 }; R) l0 r) b; M
宿便的產生三大問題:
; y7 o# J- @+ q+ Y4 p0 I  g% |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D- h0 v9 ]1 c( h6 u5.39.217.77:88981.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
* _5 V- Q4 p7 R! {6 U2 J' {% N" {如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
7 }( n: _2 d) G. E9 O8 \tvb now,tvbnow,bttvb6 i/ \* Z' E' \" |
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。0 q/ W! k- O. L
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
" z2 ^& R- M% C% Y0 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R2 C& ^, e% n# ~% i2 [: y0 J' q
3.宿便會不知不覺讓身材變形。. l4 ]& x) e3 d" m9 z" T
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
- t* l: k5 ?% t7 A8 b: i2 z% @+ Q公仔箱論壇
2 M! {) f1 |5 q. c- V; K$ x如何因應宿便的問題9 V+ m% Z# L- ]/ o" b6 Q
$ y4 ~1 |+ {# O+ h9 d
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
+ y5 y% p" h0 g- p, hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 |6 X% w# E+ U1 h- B  g
身體排毒兼減肥:
0 [' T0 X1 Y9 f8 c3 K( V% N/ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* T! y1 F5 e; ^4 x
(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了* m) n* S+ k+ m( i
5.39.217.77:8898. ~" \! m/ O0 V4 C! D4 x6 t& C2 Q
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
; j1 V8 f2 U, X. I  ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e0 F, p# T2 \% \tvb now,tvbnow,bttvb(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
% @: B4 s5 A" \9 M5.39.217.77:8898
+ R  `* `% A4 `2 ?) t5.39.217.77:8898一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!1 j; u$ F$ g4 D8 D$ {- f
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
; ~' l9 D: i4 C, }9 P9 {; I周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)% s: a) l( A$ Q
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E4 e0 S9 F+ e+ s* h. B

3 ?& [7 L5 l/ j0 e( w準備:
% _4 a$ |; X2 `, Z+ _# Xtvb now,tvbnow,bttvb7 w+ g' X0 s$ |3 U5 R' I
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。tvb now,tvbnow,bttvb$ a3 X5 y- c! G/ I0 s7 B4 o1 b

& G7 B- D0 t- f, V- K& NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過程:
" w" q5 v8 G" G0 ^6 f& c
& [  l( V% W* h早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。% L  z2 e. R/ z

; f: p* E2 i5 H4 x& l7 S0 D, ptvb now,tvbnow,bttvb準備就諸:公仔箱論壇8 ?3 V  U+ z  M, c

( y! l$ D6 Z& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。3 K+ k& h: p9 @
公仔箱論壇# W) [& J6 b  I0 R# s
說明:2 o, @7 w' k7 Z% b3 k
5.39.217.77:88981 S5 |+ K- P. [: ~5 o
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
, Z$ j" x6 {% {# \% S公仔箱論壇
3 Y8 }# j- g7 V8 x3 i% |為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。公仔箱論壇4 S. J8 U  w4 o( g2 O' n4 r, ^
7 Z( }' ]6 T1 u& ?# x
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
: M, W6 M1 L% {% U. `公仔箱論壇3 A! r: j4 |, e1 n5 z( K4 \/ y
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
5 }6 |- l9 ^% b5 `3 g$ p
" s5 o$ F7 Y3 O! E7 D5.39.217.77:8898第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。5.39.217.77:8898- e+ v' u; b4 y) O8 I: ]# P

5 d8 j9 {6 E, p; K' L( r) g3 Ytvb now,tvbnow,bttvb三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。tvb now,tvbnow,bttvb& U% R9 p0 \" R0 b! Z& G+ H

& g/ f$ C& t; I+ D1 I1 O5.39.217.77:8898註意事項:
6 `% [8 O! Y0 a. vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y) E, z/ R, [( U5 i: Y公仔箱論壇清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要
* M+ U" w8 n0 H; V0 S" ctvb now,tvbnow,bttvb
+ N% U6 f5 P* a, E/ x0 H可以減少宿便5.39.217.77:8898* g* p+ z( ~- s% N* \

. g! t* g" B% r9 b# V! N9 i9 Y$ n% g增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one time
% ?" r1 a0 s2 R" U  [9 {& r' `$ v5.39.217.77:8898thx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表