返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 清腸的簡單有用方法

數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。
  F* v5 c6 K  `% \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 l% d3 `; s" i( H
真相一:現代人的消化速度超級慢!
( D2 t0 e/ w# i0 s( ~公仔箱論壇
6 J* C1 r  `  u. gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。公仔箱論壇! L+ _# t& Y3 [" A" k1 g! ^7 ^% z

3 O( Q) _( R4 J$ X" Q1 U真相二:每天嗯嗯也不夠
4 b& y0 |* X( N: |7 v3 k: t+ R( ?tvb now,tvbnow,bttvb* V' ~- a: ~: e# _; G
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
5 b: L- B: v+ N) g
: Y* C* g, e5 J, `1 ~7 `公仔箱論壇宿便的產生三大問題:公仔箱論壇' ?/ D' V0 f" C0 C( b6 p( Z6 H

7 ?5 i$ c$ j, \1 r& o3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。5.39.217.77:8898: Z/ Q# p5 ^8 ~
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
! `) ?! l; K% f( Y
6 ?0 H: Z" q6 X3 a3 X& @- J% K8 i公仔箱論壇2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。公仔箱論壇4 I8 s' J1 y3 l) ?- i3 S
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
, I  Q4 P( }/ c* e: w9 F9 k公仔箱論壇公仔箱論壇+ W/ E6 n) {* n8 s1 \
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
% v# J% W/ _% O  k, j( K5 J即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!5.39.217.77:8898. H& d, }$ k' p+ u
+ V$ n5 g* j% Y+ G; W
如何因應宿便的問題tvb now,tvbnow,bttvb) O, ]) j. a7 z! B! ]
, b" t, U5 M/ e$ q+ B  b7 t; n1 }9 U
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
! q) a6 k! ?0 _5 W; b/ N3 Z/ C" [+ Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  G3 ]! _3 |0 A9 t. C' V6 g
身體排毒兼減肥:
; n0 Q1 t" S" D( G$ n2 K5.39.217.77:8898
9 O2 u& }+ W. ?/ O3 j& f( E(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了; S6 z2 ^# M# }9 h( }( D" X/ S

1 ]  C  b7 a, g9 R" W0 z, J, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
2 A; J; [4 y. D: ?5 ]% E0 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. Z6 `6 ]6 U- K
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
( e1 }0 H6 _7 ?4 l
6 z0 O. n. C' A- s9 j公仔箱論壇一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!公仔箱論壇5 L) c+ ~1 y4 `* Y1 r: Z
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
& B0 [5 X5 g8 w/ C% _* @7 U# e  D周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)) @: ^# D- ~% ?% @; [% p) o
周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
8 _4 T& `: ^! W" p5.39.217.77:8898
2 A3 d8 N% C. b% ^, |' h4 w" c5.39.217.77:8898準備:5.39.217.77:8898! a3 x: g# ^/ o7 J! l2 e3 f6 d9 t( c

: r* l3 t' s- Q; n8 J公仔箱論壇清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。1 G9 Q% z( D; U! T4 {

! U+ v  k; ?3 W$ s過程:
* d4 m' y# u* H: f4 V% A9 p! q7 R
+ c- ^# J+ F- d( \0 N1 e早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。/ J8 U2 E! O; x& x& f
6 [/ Q8 d0 \& I, h% I! l% Q/ m
準備就諸:
( n5 m) B7 i9 @2 R; ]+ v( Ttvb now,tvbnow,bttvb/ E3 i/ t- C! _& ^
在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w9 Q  X& F) h/ z4 A& }

# Q" X( O% T9 c+ f! B  O  }tvb now,tvbnow,bttvb說明:
8 O1 D  n! X  }8 f0 d$ Y4 z
6 i% M. A- h0 n' {1 d" U5 h% C5.39.217.77:8898這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
! i! i3 B6 e- H8 d
  M2 m: s: x; G公仔箱論壇為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
$ L+ T1 ~) N9 O) `+ @5 a
% [9 u4 J/ r5 i2 _6 ?第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇) S% J! T. t# m' F# {
公仔箱論壇0 m# B5 s8 A' {0 M" K. ~
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。公仔箱論壇/ u% H: h' c$ Z/ L1 F
tvb now,tvbnow,bttvb$ H$ S, L/ M* ~, m5 E4 X' [) x
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
1 |, [+ i5 `* g& |% r6 x/ D" I2 s- T, P# f# k8 Y$ Y
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
/ @/ S' V; I  b* v& W) S' jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i" X: D6 x/ W
註意事項:
) Y+ S; T4 X, P8 g( ^  o! Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 ^: A: p. b* y( z6 x  TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
thank you for sharing!
謝謝分享!
后半段的方法好像不错
ok wa...thx
清腸真的很重要
$ x) l6 w$ m1 N/ s( E
4 @" g* G1 p& P+ x可以減少宿便
& {" j+ u: E$ ]tvb now,tvbnow,bttvb3 V+ Y9 A& V/ f$ W" l
增進健康
值得提倡
thank you for sharing~
thank you for those advices
多謝分享^^
鹽水清腸我偶然也做,十分有效!
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
cant believe theres so much poop in the body at one time
! p  O- W9 E2 l+ sthx 4 sharing
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
返回列表