數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。4 R2 o; ~; F. y( P; ~
/ t9 o7 i5 R# D' G% { i5.39.217.77:8898真相一:現代人的消化速度超級慢!公仔箱論壇! ^3 v* @5 x, a) o. M$ S, |
6 q1 [# X- S9 _' Y
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。8 f2 l# U0 D7 ~' e0 y& s
( U" G8 [. T1 t! z! M5 ?; Gtvb now,tvbnow,bttvb真相二:每天嗯嗯也不夠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a" m* g0 K* ?& g. H1 N: x1 W
tvb now,tvbnow,bttvb3 }3 r2 _3 I8 `3 p' J
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
/ t2 @( B" [9 p& c+ Q2 N! w' N5.39.217.77:8898( V) w+ t; M# v/ J5 A& Q
宿便的產生三大問題:
, d0 A: @ F; H# O; ?5.39.217.77:8898+ I- v9 B" ~2 {1 A5 }0 B! w
1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
9 e3 I6 C: y% M4 z" ^如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2 Y7 v; l9 w7 H, J1 i0 ?$ g
7 V R. a# E, g8 r, {公仔箱論壇2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。- p) y$ w" \, U0 @
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
- d) i2 p1 S# f& s0 ]( b1 e
2 n- q! X3 m! |( c$ b; [5 ktvb now,tvbnow,bttvb3.宿便會不知不覺讓身材變形。
- ~4 K3 R: |7 ]6 m9 i9 r& [! G公仔箱論壇即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
8 I5 C" q6 S: L& w6 L! t" S, s公仔箱論壇公仔箱論壇& S. `! Z5 J8 `0 j. C# _
如何因應宿便的問題
`9 Z$ h8 n9 r( O) c1 |, d5.39.217.77:8898公仔箱論壇( N; s3 h9 X+ X. E9 x7 n* m
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
7 y2 s- W- q/ K; D( a) p公仔箱論壇
. r: A) @( D, ]6 _5 g: [公仔箱論壇身體排毒兼減肥:( X Y: K& W' `
( g5 Q6 | N" l+ U) ]/ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了4 r9 T% A( r" @* U& C
1 h- ]3 h4 P8 z9 |% E
(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
& `, e q9 Z, f8 w5 h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J1 M0 w1 K% y9 o
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
' k3 k# z6 l4 Y" H" U& K' ]tvb now,tvbnow,bttvb7 Y; X6 ?! P/ ~" x H# w. j; f
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!1 k1 B: _' l+ r- H; b& G
周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個3 y+ I" N' i3 D: h4 X
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
. V6 x* P3 y5 J5 E4 X- P4 g5.39.217.77:8898周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
, X6 a Z9 ^: I2 x7 m: h4 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C0 b j. |& ]9 F" j準備:# A8 u/ U3 u0 {4 L% s
tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 T' i3 l$ K, k# T# G0 \
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。公仔箱論壇6 x/ H0 \$ N S# H0 J% u" z
0 w' n* Y z F9 |' I& l公仔箱論壇過程:公仔箱論壇0 U* n R$ ^# l/ }
公仔箱論壇( f" Q) Y) K* x, |$ o2 c0 V
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。5.39.217.77:88980 D$ T+ H) d+ \
- H. {4 T/ F$ v- h6 z% k( hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備就諸:公仔箱論壇: A: T& M7 O% Z) ~, J6 s) g
0 `' w% w3 y/ k. @- I; L. I. v. YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f# c. D5 a1 D" C8 I/ p" H& C% s3 l
0 u, Y/ P4 k I" G0 }tvb now,tvbnow,bttvb說明:公仔箱論壇4 g% j3 E! h$ C6 p! a$ q$ Y( }
9 }+ v$ |; o- x9 l9 W5.39.217.77:8898這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
4 @$ D. V C! e, A+ B
7 s8 z8 E% b* K0 M7 J4 c+ Etvb now,tvbnow,bttvb為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
$ S6 H, O/ _; Z/ Z4 C" _, R5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 [- {3 D1 M! S6 y. _
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
& j$ \ b2 B _/ y% j5 J/ |( ^$ S5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 }* [1 o: }2 s8 A
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
( l: {$ | r6 I. I
q7 R. N! w. e3 \tvb now,tvbnow,bttvb第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
G7 _" N$ m# ^1 P! _! o8 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E% c0 \8 Z) Y7 P/ n. Z/ c
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
& j+ u+ _! \9 p g
3 g( b# K! v4 m0 A0 @* T1 X( h$ L註意事項:
2 w! G9 W7 Y4 l- X! `公仔箱論壇
, f0 b7 @. L8 `: b清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |