數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。公仔箱論壇' G! {3 [! g4 l2 e
: r; ^3 o% R6 Y6 K1 Q: y6 D, r公仔箱論壇真相一:現代人的消化速度超級慢!
' g' s8 @2 P# ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i# P& J. Z4 V/ }( L# @' O
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb- p4 W8 g& F2 s4 d* l* p4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb- ]% d1 B N7 o7 x
真相二:每天嗯嗯也不夠
, e A7 S: M0 k; k+ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S$ x; ~1 \, ?8 j7 n' {+ }
不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的體重,這是何等可怕的事。
& U$ K z# F2 K8 T$ I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D2 m t1 W. d4 Z2 J# b9 k! N
宿便的產生三大問題:
; ]# J+ P. h+ w. J4 I" t公仔箱論壇
& i) r! g+ u2 ntvb now,tvbnow,bttvb1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。5.39.217.77:88984 B: c8 K$ k+ u; [
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2 ?! q. t5 t. ]) Wtvb now,tvbnow,bttvb: f8 X8 X! F1 P, t. I5 D# `% H8 D
2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k6 m9 i6 W# `7 o
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會汙染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒癥(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是 宿便 先生造成的哦!
9 W$ q" z5 H9 @, x6 C% h) J3 {4 B0 c6 N
3.宿便會不知不覺讓身材變形。! t+ Y8 j& D' T+ o g& {
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麽減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!tvb now,tvbnow,bttvb) M3 n2 k" e- ]; d; z* i
' f/ g- K# r) w$ \" M; {+ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何因應宿便的問題
6 A$ V% _6 K+ a公仔箱論壇% S5 c0 `3 g( O3 ?1 o" ~
現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫
3 X. q9 X2 X, ? }+ U) N5.39.217.77:88989 y& d& K) P( B
身體排毒兼減肥:
% ?& _) z4 s# z, n, c, ^: N6 p
& y1 O3 b+ p ?5.39.217.77:8898(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了
& r$ m, d( S+ c: QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u) X+ V- i, i! V/ O(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水tvb now,tvbnow,bttvb1 \2 t( I% i W* O9 s
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~# y. F; ^; f; h" s: [# e: Y. @( @
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。
3 W, e4 C1 D1 f! |, ktvb now,tvbnow,bttvb4 ~& C8 r. h) Y4 t
一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!
4 {# {9 s3 Z$ I周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
8 `/ x! N! `6 v0 P+ a* `+ ^) @周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
& l6 }7 } S& g, f; r1 Y周日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。公仔箱論壇- L4 p! O( q0 o' A% B" T" [
8 v" P6 U) Y& | e; X1 t) }tvb now,tvbnow,bttvb準備:
; d, \7 v5 D J3 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; {3 W6 K4 S' c- ^6 A
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。公仔箱論壇3 u% T9 L8 I; x& ]: M. D" {8 `
2 v/ Y" H" U; |* ftvb now,tvbnow,bttvb過程:公仔箱論壇2 e: D$ n* [ R3 x8 A) D
公仔箱論壇) L' T3 T% T0 c7 m
早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要註意保暖。
+ t* H9 d/ B( m8 b, w# C公仔箱論壇5.39.217.77:88983 J! i6 _2 U3 |
準備就諸:
: d3 s. b! a8 O" F( Z+ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, {) j9 s8 C5 {! w% ?1 O5 h4 b2 t公仔箱論壇在淩晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
* T. l H) h( _' z) i0 Z; F公仔箱論壇
7 X( ?" X$ U: n( X; X! z公仔箱論壇說明:
, F3 F6 S; e5 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `' G6 t7 B( N" h
這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
0 Z0 x1 K& T- q% \; O+ a
P5 U* p$ ]5 Y3 Q8 @公仔箱論壇為了加速水的流動,防止它在胃裏堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb( F, k% z0 U4 u
5.39.217.77:88984 n& Z4 q* R1 L) P
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。5.39.217.77:8898, i8 R7 J3 j# @, V
8 p1 H/ Q! P0 D' [第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
5 g7 ^# Z: y# T" \! h9 Utvb now,tvbnow,bttvb
( f0 [2 W0 y; |' M7 V+ j第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?+ f1 X. z2 N4 x" L# ?
8 V( ]2 S. A$ M8 M5 A三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
3 }/ s# Y/ P7 y1 T4 o3 D/ Q& R$ @' X
註意事項:7 \8 F/ [& C9 |$ y9 G. w7 `) o& Q V5 S
, [2 J5 G- z+ z
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 |