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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……" {6 `- T$ G$ E1 q' W
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：7 F. t7 d3 M9 `# h: E
1、飯糰 /185g* U& \( G- _1 p. S9 w' i
熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 m L9 _2 O5 P: o0 n1 D( w) U+ C8 X; R
2、燒餅夾油條 /一份
1 f( X9 s3 g9 V- R ?4 V0 J& i5.39.217.77:8898熱量：554kcal
4 v4 u4 U4 o) C) f8 wtvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g
7 ]* F8 A# I2 a- w* B5.39.217.77:8898熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m" e6 t! Z$ g9 T
4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }8 p% r" Q% F0 G1 C1 h
熱量：440kcal
( L7 g1 w& G+ j9 @3 Q5.39.217.77:88985、炒麵 /一份410g
# ?) @. \7 {# v) j5.39.217.77:8898熱量：415kcal
6 @' W% a9 f% O5 V @6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y( C4 M6 {% [! |
熱量：357kcal5.39.217.77:8898- {& y, c% W$ p i# @
7、鍋貼 /5顆135g
- q2 H4 n" d& T* S9 @熱量：350kcal公仔箱論壇/ a3 o/ T# k9 M5 y% j2 ~: s
8、油條 /一根54g' l7 M( s; y g0 K6 r' c
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l8 c. ?2 R) b: v1 a
9、韭菜盒子/ 一個138g
6 X- ]6 w, D/ Q% k8 {$ W* P熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L2 X% o1 i7 v9 V" P
10、原味蛋餅 /一份115g
# E$ }( l7 l% D+ U/ A- {熱量：265kcal
. z) {( {5 o ctvb now,tvbnow,bttvb11、燒餅 /一片80g
; B" M: P. A/ M: a& p* C6 |, z, _1 ~熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb) g# o/ q! V E* I
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb7 O1 @) J1 @5 X" E: a6 g5 v# }4 ]
熱量：246kcal
2 V7 z3 u. {2 ~. J! K, ]5.39.217.77:889813、水煎包 一顆116g7 L. z7 Z W! q+ K. w
熱量：193kcal5.39.217.77:88984 i# r$ ]. F2 ^1 w) w0 y I* E
14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb' |9 e% ?4 b! y5 l" [5 Q+ v+ L
熱量：185kcal公仔箱論壇* F/ A6 ^1 p, c/ I6 ]9 ^
15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e L i2 C* P& w7 }- U! H
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb- i! f. q5 {- S7 H7 I3 {
飯糰難消化 這些人食用要注意
" k; p0 M' {+ v9 r" B公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V$ g# x. V. _; E O
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
; g1 o' i8 a) p3 v3 y另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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