! l+ g8 `+ Z- F- o2 a中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
, ]' w: T/ S/ E% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g$ n% M2 c c# M
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb4 X7 Y) F% b0 l5 e& p6 q. r& g1 u
熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, B! D+ _2 I' c) ^& P
2、燒餅夾油條 /一份
9 Q2 @( U9 a* j4 e9 W公仔箱論壇熱量：554kcal
: i7 o6 [! d. H* @& K+ K8 }3、蔥抓餅 /53g
. h1 [( q. s9 ^8 J% [6 G. c9 jtvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H0 Z, H& {8 G* e% o
4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u" Z( o% F6 C8 {5 \8 p
熱量：440kcal
; L5 ^* c6 y8 v/ h. Ztvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410g
- ?5 v+ V4 c) c/ ~" x# {( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcal公仔箱論壇% h+ i; b! Q/ g5 A
6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇( A1 t ? f4 \3 L$ x0 A
熱量：357kcal4 }8 i2 ]$ u# ?: q) G$ Y% p
7、鍋貼 /5顆135g0 R% F% A3 v: _
熱量：350kcal
; w" P( _5 ]& e4 _* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g
4 F' C: Y3 k% o3 G熱量：298kcal5.39.217.77:8898) H3 o. b# s/ m- M6 C0 ~) Z
9、韭菜盒子/ 一個138g
1 {& ^! [4 B% n& V& G熱量：295kcal# a( O$ }* `; I1 N
10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb9 I0 `1 I$ X- w- x+ a" T- Z
熱量：265kcal
' l- H' ^( J1 l, s5.39.217.77:889811、燒餅 /一片80g
- J2 X) [5 U' w' ~) l6 N* f( h公仔箱論壇熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 |. s5 r1 A; _2 l M) _. w
12、饅頭 /一顆約100g
; o& M: M8 T6 f% Y/ l9 X1 w* Y- v& {; |熱量：246kcal5.39.217.77:8898+ i2 {+ W* t1 E( w7 `
13、水煎包 一顆116g0 {7 r' l: Y/ N
熱量：193kcal+ G# @2 z9 y1 F8 C' `' [
14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g F3 e" d6 e' W3 D' Q
熱量：185kcal; Y, Q! n5 f4 ?3 z. V% z
15、荷包蛋 /一顆50g
5 o5 J3 T0 T) `; R" J3 R0 f2 z熱量：96kcal
. s: [. ]+ B# Y9 @4 T8 n+ t公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意5.39.217.77:88986 q5 q% E1 `; P1 c
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。7 h) @0 z0 u$ F) E: h3 D# X
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔2 ~6 e5 U9 u+ x- T4 K1 L8 \
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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