) ~9 Y1 Y0 u8 F* k+ _0 ?公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
9 z! o3 S3 t7 p. C營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：2 k) x# t& ]! q. _/ c2 M+ n; Q
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb' T d! d5 h5 U4 x
熱量：616kcal4 t( s& d: e7 e0 l/ b. p) m9 M
2、燒餅夾油條 /一份
5 m' w% }: P9 c5.39.217.77:8898熱量：554kcal4 U7 Q5 J) s# C# @) W
3、蔥抓餅 /53g
0 I; B2 X/ T$ Ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcal
1 b# f2 ] m; T4、小籠包 /8顆
~' i8 S6 \7 Y( \! ^- c* r: mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal
3 V! x, n% N) G4 t- a6 y' Y* d5.39.217.77:88985、炒麵 /一份410g
. x3 g9 e- x( B熱量：415kcal$ }( g: I: H1 v/ d- I/ z. N7 L
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb" h" t6 @2 L; {4 V* a
熱量：357kcal5.39.217.77:8898; |4 X6 f. D* u
7、鍋貼 /5顆135g
8 o( l: _" b Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal公仔箱論壇4 ]! w4 Z. Q& h' S- g
8、油條 /一根54g
% A( t* Z2 t+ a$ }: A公仔箱論壇熱量：298kcal
& C3 N9 ], \0 U; \$ |5 z公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138g
* d( h" F# l7 }6 R6 n9 ?公仔箱論壇熱量：295kcal
7 O; y1 q R3 v8 O+ H1 V3 F4 m5.39.217.77:889810、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb( n! o t& u1 s0 W" p% ~9 t
熱量：265kcal
@9 i3 O1 s) }* |+ v n# Z. v) f/ v* p4 @11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇8 J7 K, ?) n* s o- _" [1 h
熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb) M f6 }! q1 }7 @) X5 Z
12、饅頭 /一顆約100g5.39.217.77:8898* Q, R# Z0 p6 A& j
熱量：246kcal: R7 c* z+ ?: Y+ m4 D
13、水煎包 一顆116g5.39.217.77:8898# T; {5 V: l( ~" H+ |* j ?
熱量：193kcal. N; x k W# u* @
14、鹹豆漿 /一碗500ml
9 p. F* w7 G8 @- O: P* B x3 z. i熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb, a: n. p& u2 j& i, A
15、荷包蛋 /一顆50g
' f9 n' R- T" o6 Y公仔箱論壇熱量：96kcal
~/ U3 ~- a( `4 f8 Z: Z' F公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意9 B8 S1 I% { E6 a, [- D3 v
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z' X& b3 U0 @
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
8 t3 _5 N0 a- {: w- T公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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