' W+ h$ N, _! B, r, [1 w6 u$ X- g5.39.217.77:8898中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
. ?5 _& Y, z1 z" Y' e' u+ T2 d+ R營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：" g6 b! I, P' t
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb9 T; e+ f# _3 o1 F
熱量：616kcal
! M5 M$ b8 D8 U+ D9 D" F1 f+ W5.39.217.77:88982、燒餅夾油條 /一份
& i( m) d' X. N5.39.217.77:8898熱量：554kcal" V- t* f# Y+ T9 F
3、蔥抓餅 /53g
: p6 |$ f7 W# i' c4 S# y熱量：480kcal
: }* V. U+ o5 I4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆公仔箱論壇& k8 {; k, K/ V
熱量：440kcal' S% D% F: j1 K1 |6 ^
5、炒麵 /一份410g
* w) \1 W7 H1 e0 p. l3 Ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal公仔箱論壇 y% Z( h) H. x& o- U
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb: u9 Y+ e# p% M) C
熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y; j( w: L' b( w
7、鍋貼 /5顆135g
: L/ [" J) o0 @3 `熱量：350kcal
; [. ]3 C, V9 v- p D: z8、油條 /一根54g
" M) o. n% ^2 Y7 X: _# Z; p公仔箱論壇熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E+ R2 G3 ?* s' u9 Y5 _. ^
9、韭菜盒子/ 一個138g
0 O3 M; c/ O& L6 y, ~ B, r+ Y, Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal
& }1 M n o% \) _& Q% O10、原味蛋餅 /一份115g
3 ~7 N6 I m3 ?$ g1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 C# a8 u. E% N8 w5 ~+ I1 ^9 E& C+ A/ H
11、燒餅 /一片80g5.39.217.77:8898' t. ~3 D7 e1 K o3 F# n
熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb( M( c3 ~6 H2 Y/ ~" o: ?5 b
12、饅頭 /一顆約100g
' I6 {5 G; P1 x/ L: t2 k3 E" T熱量：246kcal5 }0 A3 S$ w% b5 l1 }. b
13、水煎包 一顆116g
" `& m& o6 I( H( S公仔箱論壇熱量：193kcal
6 ^+ j. V% W5 [6 I# }4 k" ?14、鹹豆漿 /一碗500ml2 z, Q) O2 z- n1 ^2 V
熱量：185kcal
* i! s5 C* d% @* D, O4 u* m; l公仔箱論壇15、荷包蛋 /一顆50g
0 \% f/ i2 y$ d% v# d: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：96kcal
: b+ N! b; a/ Q飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb( _( g0 F. A/ W2 ]5 l: F
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇: v: \( k2 M2 w, ^; s
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔3 L( ~) ?' N2 F' b0 I! x
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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