秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
w! w. F) m- ^' H5 p9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
# }4 q0 _4 u7 k+ I, y5.39.217.77:8898 - e" u5 P k* x" e
秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
6 p7 w+ T' R4 \+ X5.39.217.77:8898從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。公仔箱論壇% [! O3 o* J4 B2 w" c: }
. i) B" `2 `: j! H8 h% @精神調養% s; u- }2 t( R9 x7 m% ]+ j
. _1 h5 @) H+ Q W1 L$ D# N5 |5 a主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
; v7 s6 S1 I2 Z. C% i7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c( l9 y8 ?+ F- J2 X: f" Q3 J1 [
俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。公仔箱論壇9 N [9 y* n: M J
9 k; d5 p7 t" q
日常調養5.39.217.77:8898+ z( A3 a% G/ \
 公仔箱論壇3 b0 e b. c# Q4 t7 O* h
日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。5.39.217.77:8898+ ?3 \" h3 Q, ?# F" C {2 z9 C
tvb now,tvbnow,bttvb% a7 g3 H. e2 X7 s; y& i
但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c4 F7 n6 I8 V5 ]' R; S
9 B! k# ^! h; a2 y tvb now,tvbnow,bttvb, A5 M8 v" Y0 W+ C" q
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I, O' S1 Y- c
+ y& m8 j) K* D6 O+ U; V5.39.217.77:8898最後，是注意營養。5.39.217.77:8898 [6 z, ~* ^6 J, A* x1 W- A
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
2 V2 \/ ?! A+ b7 O5.39.217.77:8898二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；公仔箱論壇& s% Z+ s% z0 V U6 k% Y
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
2 _, |2 n- k( p四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。7 Q/ j1 K9 W& K V9 R0 N, [
N4 I5 K9 X; n: U/ F2 O+ itvb now,tvbnow,bttvb. `; S* I; E6 ?1 _/ ^! Z/ n3 x, S
飲食調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @: C7 o) d, M0 d" U- ^- H- v
& S m7 v3 }& p, A% j秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。5.39.217.77:8898# P. F3 e1 h4 }/ z/ Z, q$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u0 X6 W! m/ a' l7 I" K
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。公仔箱論壇; ^/ f9 k' _: r9 r |3 T, i( o
) x& n: ~' h5 z2 V; \( j
' ~0 u$ G' E+ w同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
/ N, @: k" x% Y* d8 b' b% Gtvb now,tvbnow,bttvb
0 A) j% R; }( o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L: m' U* K. T( H
食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
- j3 L4 f# U. c, n8 b5 M7 c1、玉竹百合瘦肉湯
2 ~: d# F* f$ l& v5.39.217.77:8898
8 G! e. W3 Y7 p1 H5.39.217.77:8898材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
% P9 ~* u: x$ q! Z公仔箱論壇功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
; Y% t5 H* {. `, v1 e* A5.39.217.77:8898! ^( u9 t* d. {# N& k* v. E+ K2 i9 f
2、菊花大棗枸杞粥
; D, X6 [' F& @1 s; S& \! S3 b 5.39.217.77:8898. Z y7 T/ j2 }$ Z
材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
# P! J: Z3 u# W3 x+ f5 c公仔箱論壇功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。公仔箱論壇$ Q0 `4 h5 f) G1 N) X1 v3 |* x: M
. f- }1 {' ?0 L4 v, D& L: Htvb now,tvbnow,bttvb3、綠豆薏仁鴨湯
- L. K+ x9 ?9 i( \/ J' S& @' Ntvb now,tvbnow,bttvb
) Z. F0 i" w2 F' }. R材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
7 Q( v+ W: P1 m, V# _9 w/ R公仔箱論壇功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d+ A, ~* l7 s5 c
5.39.217.77:8898* L: g' Y6 T1 q! ?) x, h
4、絲瓜炒蝦仁
$ O" [3 v5 Y3 T6 {9 A1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~ @3 ^+ t1 m/ l' S$ B, k$ I6 e% _材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。5.39.217.77:8898 L; b; y8 ~# X+ n! m S
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w8 t7 r R% r6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c+ Q" Z* @! G
5、蓮藕排骨湯
, t9 E5 b2 \% N9 H5.39.217.77:8898
! q7 d% r) X* K, x8 `- L5.39.217.77:8898材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。公仔箱論壇! P0 Q! P$ e1 I7 x1 s
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。8 F9 ]/ B' ^& F. Q0 x
- Q. T* p8 w6 {2 z4 i% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳——秋天簡單的保健方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m- j, e4 J5 H x: r
 5.39.217.77:8898( V3 N5 P; P1 ]+ C5 W3 s2 y q
秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。6 f' Y+ P4 u0 X/ u4 a/ \1 r
公仔箱論壇+ j z+ Q2 o9 X: l0 w
因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。+ T2 W# V( L3 \( o1 b! f+ Q
+ w& y G. O: T, D4 U7 A) E! O公仔箱論壇足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
0 w A+ h) @: V r; ^
3 A) Q4 u) ]+ }* d5.39.217.77:8898
8 S: _/ o8 K& h) Q |
發表於 2015-9-23 01:17 PM
| 
