在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。, y# g) v; B( p# E; Y) t& O8 f
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耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。5.39.217.77:88988 T- y. g# I0 K
& f: z0 D1 q9 V H造成打鼾因素公仔箱論壇, k) K$ d+ i9 o1 I6 t% d3 ?
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。5.39.217.77:8898& M' Q3 |0 R' s
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) A `" M3 m; _% g0 Z
2 {5 _! l9 l U6 F: m$ c5 c. p& c喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。& s2 k/ [7 H y9 A# v& a D7 c2 [
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減鼾的生活小處方
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１．適當規律的運動公仔箱論壇* Y, q; C9 |* U3 G' G9 k
/ ^5 S/ y8 c% |公仔箱論壇運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。* U7 Z/ h$ a; w9 |# G
j( [# j- _+ E2 z２．不喝含糖飲料公仔箱論壇" E$ M- h: r+ f- G# Q
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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３睡眠充足
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1 l) _6 a" I5 B$ J( Q培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
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) s) w0 c% f- Q7 c- M, K% x- I+ c9 p. n４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
9 j0 S+ h5 l& Z, d. Z# V. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c7 R2 Z* G y+ r8 W5.39.217.77:8898此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。tvb now,tvbnow,bttvb, Y% x/ ~7 k4 I( Q6 F# r
2 c) x7 o- S5 X; m- l% t% W５側睡
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) `3 s* Z6 H6 f, c' x5 l+ B仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
2 \( F+ H6 @6 y8 j/ }8 Q1 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K- j- i: r: X8 _& a
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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