現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
# i; H* U, a ^- c. h! X6 O& H' ^
# G0 P! Q2 A" q- f% e$ ~熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb7 l: r8 _2 n" f! U, T
$ G# @2 h) t' t! vtvb now,tvbnow,bttvb１．山藥枸杞粥公仔箱論壇5 U; Y8 N: Q5 |8 u9 T
5.39.217.77:8898) g W: ]5 i4 K
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯- p1 g# k7 B1 A/ \2 p; U. s4 m1 h' S( e
- J3 S2 r! ?- j* Z9 C. M P1 [tvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
2 W3 w$ v/ V3 ~8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
4 k2 X& n; C+ }7 T7 j- x公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
- x2 Y Z+ i! A htvb now,tvbnow,bttvb+ ?( H* q* t/ _3 X+ f: @
２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i* k% y- f- W
9 U1 x# d8 h7 c/ S5.39.217.77:8898材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇6 v6 Z3 B; E9 _9 j& l2 ]6 L7 v
公仔箱論壇$ s* a" _. w$ r: L6 U6 o/ h
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
8 D4 x. s; W% g! atvb now,tvbnow,bttvb
+ [* y+ X% K& S) ` ?% _; w３．黑米養生粥
; m# T' W1 g' C8 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% w" T% z4 O" w2 w1 T% F. V! i
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。$ z" X5 Q' o: o9 H
公仔箱論壇! R) `( s7 c( z( b3 [
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
; b0 K( y+ o$ B4 r5 |4 t* t3 mtvb now,tvbnow,bttvb
; }, n8 P6 T, q Y6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
& d/ e, Q1 I- a% j Z/ o- W) D
. Z) a9 I: D& B& Y, v# Z/ [tvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥5.39.217.77:8898' t3 p$ f4 l, H ^/ j6 k2 ^
1 p, D2 K" N) A* M) f
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。) e& g; k; h3 }% w( v; H8 u7 E6 t( w
7 L5 j* F( N& _. ]: [! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。5.39.217.77:8898/ Z1 m% B+ ?) s* h1 c# W6 @
0 L2 H: {! d( _0 U
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。. n9 n5 Z3 t e, i0 @
tvb now,tvbnow,bttvb, z. }; Z8 @8 |! N2 d8 e$ \. q" W
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。5.39.217.77:88982 p/ C* `" n, X. x. y
公仔箱論壇4 c& v" c7 o: ?; ^
５．龍眼肉粥
! r/ R% `" q/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 i3 I# c- O- I/ K% T7 J4 w: v3 [0 O
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
8 d8 e6 Y! ?; c- k+ h& Ytvb now,tvbnow,bttvb
5 Z& L* r6 B9 h1 \- B) stvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _7 I# f7 P* a2 O
公仔箱論壇1 t, R* [6 \5 X( a
功效：健脾養心,補血安神。
8 z2 t) K( n' V, p& @tvb now,tvbnow,bttvb( Z$ p! P3 Q7 j e% u
６．清腦羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o; I/ n2 ?5 v6 u& d0 v3 q
tvb now,tvbnow,bttvb+ n) ]1 h5 n# g$ v
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。5.39.217.77:88983 @. F9 x+ W' r; K. c
) v: {( h$ {6 k v1 l7 d- Q3 k公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
3 l, r; ~4 e8 A* D- b" B5 x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @- N# A4 z& ~, U$ n/ q6 t& X& t) W
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
