現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [; V4 c! f7 `# x9 m. q" j
7 J5 i9 ~3 J/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．山藥枸杞粥
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& s) S- Q" g' B; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb" p1 Q5 N' R, M) ~) O' R) y6 C
# Z( X' `/ T0 \9 Y( E% Q8 ] y5.39.217.77:8898做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S& }; Q @7 C$ F6 S T5 M5 a
, |$ l X* s' O6 U |3 s功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb4 i) \# J% T5 j0 W' `1 ?5 H4 M' t
1 o9 @+ }- Y. g7 L7 f3 n F5.39.217.77:8898２．紅棗黃豆黑米粥
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- y# p e" Z; [' j7 L5.39.217.77:8898材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D9 F, }9 W& ?
5 x( Z% e* q5 Q+ X9 \- s公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。5.39.217.77:8898* ~% J* K% H+ f. M E( H7 l8 s
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３．黑米養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K! k/ j K5 p! v6 [& F
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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/ U e+ t0 p8 U1 g) n5 D _& qtvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R) D- t0 q5 [4 j3 `; W8 r
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。5.39.217.77:88984 ]) }/ |8 `: U7 A5 Y
% Q8 i. w* V$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb3 J: E1 i& d6 C4 o1 N* U
, i$ c2 X/ u- _2 |" ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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, W3 U2 `. H Q9 Q$ B! ]公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ \% g0 Q2 S2 R2 K9 Z. V( ?( D
% ^. ~7 N6 u( j8 ?# }( ]# A- p- T公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \- C* w+ e0 O# B8 b, H$ w
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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6 J+ z, d' r8 E- [: `* U2 E I5.39.217.77:8898５．龍眼肉粥
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. C& u( M- Q! i. Q& M" r) Ktvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D2 s& J# z" t1 ?
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。7 T7 s# G W! d5 T3 Y6 S
) R6 I# W% J$ h) Z g公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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" |8 P. _* W8 j/ v) l6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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