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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb% r' x2 P3 w& G( A6 H* E
3 X& n4 U2 T/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。5.39.217.77:8898% n7 I% [# K, Y) L' o
, a4 l9 ~' U: b. k3 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：
: y" S5 }* C( Y `# C e公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
( q- c; W, Q- q5 `* A2.儘量少握手：' e1 b. j" A( M' F2 u& C( M
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
! q h' P/ p) c. q5 v0 u% ~/ w0 p公仔箱論壇3.用熱水洗衣服：7 Q9 i) h" p1 y5 F& {& B
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G) _( V' J: V- C5 Z" o
4.少吃糖：/ L6 _8 T0 `; e/ l" D
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
6 m% {2 R0 c8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! Q! a- ]+ p2 z# U) k; A5 V/ \
 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：5.39.217.77:8898) B! @: [. P/ g
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。公仔箱論壇9 }5 K/ E/ I' `5 a8 b- ]3 M- R: @. ^
6.與感冒患者保持距離：
6 T2 W7 ?2 o, [: xtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb' v% A$ ~5 {. R
7.勤洗手：公仔箱論壇7 S1 i0 p- \2 W5 e/ T& ~0 s* e3 C
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。tvb now,tvbnow,bttvb( F; W8 H. M( ]+ f2 d- R: w' l
8.鹽水洗鼻子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [) z( N! @' g$ e2 `9 O0 q
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
- H" {* Y* M; L Q7 i. t) Z3 m5.39.217.77:88989.適當運動：
0 h+ k6 N# \1 C) g5.39.217.77:8898溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
' X- e; S+ _/ i; V. S, I10.補充維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A5 P$ [7 J5 v, R, `: G1 j
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
8 D3 _! A( R( i+ ]. z6 w+ T0 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v' |) X4 R% N1 Q: v' z7 R( G. K
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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