頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。5.39.217.77:8898' e* r R- K, X8 u/ [
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4 d# v( z* S* I( d% X頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
6 b5 O* i" W* s) x8 _3 R+ U5.39.217.77:8898大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
& {6 W4 w7 Y; Y6 |4 j1 k: g9 E公仔箱論壇而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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6 z3 j4 k! p3 z公仔箱論壇
* I4 _# j# `* U公仔箱論壇肩膀上下運動, Y& n1 M) P) h
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。公仔箱論壇+ f) S- d: I; T6 b) h7 V6 |5 ~# |, g
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動作需執行12次 × 3回
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/ c+ ~7 S! e; w肩膀上下交替運動
$ P1 d- ^% x A: N& s5.39.217.77:8898藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X$ v8 p* ?+ I- V+ l7 c) f
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動作需執行12次 × 3回 O! e3 h% n4 f2 {+ y
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; V6 S% _0 k& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ @" M, L! D' O
肩膀前後旋轉9 V) `/ U A& [1 {/ h
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。% t7 n) H& z6 v$ W; W( D8 {
9 {' r) g- G$ H8 E; f& F: F1 G5.39.217.77:8898動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇( a- ~1 M( B$ j9 w3 C
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公仔箱論壇* Q- o; }* K& V2 E, u3 c7 |# C
坐在椅子上扭轉上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* D" f0 c1 C
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。# v' u' b; J* n$ ~' D2 l) F# W
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動作需執行12次 × 3回
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公仔箱論壇9 Z3 d, S5 C4 M' Z7 t( B
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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