痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。
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7 o* ^7 f- x2 a+ H; ^) W, `1.多攝入纖維公仔箱論壇* _3 g# ]- c, }' d# _
多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：公仔箱論壇1 m3 A- @& u! [
漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。5.39.217.77:8898* a2 F$ t/ C3 F y- u# H1 @
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。
2 {$ [4 |! w$ u5 Ztvb now,tvbnow,bttvb其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。
5 t. j" K. M( A) V種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。
7 k- I! @3 p: g# ^公仔箱論壇大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。tvb now,tvbnow,bttvb# E% @7 a! N& \0 b6 Q# g8 a
未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。tvb now,tvbnow,bttvb% U5 a; h& F7 ?& O, [2 R- _6 s+ w0 c
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2.避免問題食品
# v- j% o' g) ^) I) f* w0 h3 Rtvb now,tvbnow,bttvb雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 X# m. g+ ^) u* \* f6 D* N
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0 v8 F7 [0 u1 L: l2 F7 Q公仔箱論壇3.多喝水，多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y0 T5 w/ a; L+ m
增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。公仔箱論壇3 Q8 M/ M7 U! o' A* ^
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
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