[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

Anz_Amz

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)5.39.217.77:8898" I" c$ a7 X- H8 x: P* J

, Z0 g& {) B* d* O/ M【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘
5 f/ e7 E" s8 v% [- B5.39.217.77:8898【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好
+ s; ~7 G8 `' b) G" S/ b7 j% F1 X/ M$ R5.39.217.77:8898
7 |. t5 b; v- p" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S' M! ]5 u6 U9 Q5.39.217.77:8898

hj9qx1gc

謝謝大大的分享 !!
9 b1 ]& k4 _! h% Z4 U5.39.217.77:8898
, f9 N) O; m4 k' k( ]5.39.217.77:8898
+ `6 K' v9 X: J$ i. i7 [+ B公仔箱論壇    
6 E% G2 e0 U4 o  o5.39.217.77:8898     5.39.217.77:88988 }* r8 E$ U+ F6 @
    8 ~/ F* }; ~8 R9 [- Z6 M" `
   
8 Z# d/ s1 G' ^0 I% u     tvb now,tvbnow,bttvb, P' p: r; _! v- D
    tvb now,tvbnow,bttvb+ t0 a+ G, h# l  ^/ U0 V
   
$ O( F; }3 V  Y7 _* Z( ^$ r5.39.217.77:8898     # a7 ^) F( j* X& ]+ c

8 v; o4 d) S6 E+ E! }1 M   
+ Z$ T; N( }: m0 \( t   
; f% C- z+ h% l" Ztvb now,tvbnow,bttvb    公仔箱論壇" I: Y7 O$ R+ v# P
   
' p% q0 ^& }8 }5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 R  \7 x- K& ?; ^0 z

0 s! ]/ g& h" b   
5 K- n/ y2 W9 @! U2 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( N0 B; I& s  _" T% z

& t' }5 F& A8 {tvb now,tvbnow,bttvb    
2 d: t9 @+ D& r& N2 u    
* ]! B* F/ a" t1 A6 N" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^6 U, B$ ]4 Z6 k
    公仔箱論壇0 F% ~; O0 {5 j% K
    * M" @' f7 V; Y9 |

: _8 L. }0 m# z! O9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     公仔箱論壇. ^; a% r4 h$ X7 ?; \/ {
    5.39.217.77:88983 ^) v! r+ @  ?- A1 g
tvb now,tvbnow,bttvb, c1 z, R: a( s
        
% `$ ]0 ~) [) h( |8 ~7 h' U' l# U) T

! t- L9 d# \, i9 g& Q9 I5 P
; N3 x7 @! p# ^9 d2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C& G) M+ R* ^. [. f
   
; x' K+ Z" j2 {& C& @tvb now,tvbnow,bttvb   
, ?+ P( p, D1 b- b公仔箱論壇
1 K2 Z; C2 o7 c, F* jtvb now,tvbnow,bttvb    
+ w3 j7 D" n! w8 c    
7 Q  D& J- p% g! ]% Q( T" H" w; T5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {% t4 v3 q+ s+ h
    tvb now,tvbnow,bttvb2 k# X" e" t5 ~
   
* P6 b  ~/ g, t) e( l5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb6 A/ E- `. j. d6 t2 C+ M4 \7 b
   
7 A; O* m& l- F3 L7 u, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' H. V' s7 q2 q" J$ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k) y) l; ?# u$ }1 j- J& F

controllboy2013

真的有用嗎?有何根據

bc9a4rx0

非常感謝大大無私精彩分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y1 \5 o- ^7 \$ r7 P
5.39.217.77:8898) |4 w1 x; p0 Y' \; P  @

9 S. e* C' _6 I. rtvb now,tvbnow,bttvb    
# z) I6 d0 V, i* |5 `# l     公仔箱論壇' \) g" y# d# g) p' J. i+ [7 H! ~
   
% J; v8 Y& ]- e4 y9 R- `* D% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     tvb now,tvbnow,bttvb3 v/ `! @' S" S" \9 Y
    5.39.217.77:8898/ p+ G9 b! n1 t' O0 L
    ) L- y& V2 a3 ^
    . N, x" Q. R/ s
   
- T% s1 r2 R$ I2 d! B1 L' G$ _
1 n2 ?1 k- J! ?! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    公仔箱論壇; U/ D$ L1 ]( _! i; L
    + e( H! i5 o% F+ f6 i
   
3 ~* M+ g- ]1 ?9 D9 T- |$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
  ~0 |6 p* k# C2 L/ e+ }; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _. x. ~; o5 g. c0 t. Z2 w/ k
% T9 }" Q8 s& K; p6 W- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    . A9 q, @* U  `+ `  W) }
tvb now,tvbnow,bttvb4 x" A. U3 r3 W

  i8 ^  M2 N# e( K9 \; }; h$ u1 Z公仔箱論壇    
0 D. x4 W2 d3 N& \7 E) Z3 B公仔箱論壇    
; Z* \3 o# Z6 t1 j8 e' Otvb now,tvbnow,bttvb    
( x& x, ?+ W* f# v& Y5.39.217.77:8898    
( u: }# z' A" |8 U+ L( [1 G, k) L    
6 ?' O, [5 W3 o4 D3 P9 ]5.39.217.77:8898 ' N2 i+ N" D7 o2 _* `) I% U
   
3 [5 r2 d5 N6 q: O$ U( h5.39.217.77:8898    
# f; C. h1 M7 X2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
4 M8 ?# j) R" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        公仔箱論壇% d' u- U! m6 o& k/ q/ O' u8 W

$ ~3 \/ e4 X/ d/ f& C- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q0 r$ E$ Q8 j* v2 [6 t0 |
5.39.217.77:88982 r5 \. U  Q* h# U3 F
* A  _/ _8 \) @4 e; z
   
5 x6 U' l2 b4 A( \1 n; V   
) o0 S1 m+ H, q. {2 V公仔箱論壇9 s4 U7 @1 k9 v: r# ~/ ^0 g
    公仔箱論壇0 z" ]% k; R8 W! e8 t+ e0 R4 K
    公仔箱論壇! Q% G0 s% ^. G7 V/ k
5.39.217.77:8898! A, T4 K3 ~1 G- p
   
8 x; q1 j# ]* @2 y    
5 a3 i, j7 }" I% u; ?# ]1 n6 z6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 _# J+ R7 l2 C0 @9 X" Q
    5.39.217.77:88982 n3 @0 g6 k; E, \  b
; P" g) I/ V& M! D! r7 h

) M& q9 ^) ]: H1 g( S  J4 q; p