來源：紅網
* B7 g x1 g4 v; R. ]5.39.217.77:8898
' e, r. W$ d% j! D- w5.39.217.77:8898 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。5.39.217.77:88983 _' @6 b) d, J3 d! U$ N
5.39.217.77:8898( d* c; L; T" @
 tvb now,tvbnow,bttvb0 n% k! I' O' J) t) L" P E
tvb now,tvbnow,bttvb+ N' m9 e, t6 k3 @( R! _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O/ A8 Y. n+ G& M
好習慣，隨時隨地緊致身體tvb now,tvbnow,bttvb, E; p, u7 z7 t; S- x/ ]
% ]9 M3 O, n a$ \& ^ ~2 g7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。. @5 v9 J% x+ M
6 l* N* F0 n# h1 H: i& } · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
* H3 g4 Y! U3 e+ G( W
) q5 X7 t/ W2 n( [2 q; L) Htvb now,tvbnow,bttvb ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 5.39.217.77:88983 Y" Z0 ~+ Z, j( a, A8 l$ u( ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U* ? l. O* x3 C9 V) l% ]
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。tvb now,tvbnow,bttvb5 n2 Z( p% _$ {" C
: P( j+ j$ B, t z& w( ^
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
+ ?0 v' O* d0 J5.39.217.77:8898
1 R# t! U7 M/ b6 v* W( q* ttvb now,tvbnow,bttvb 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
& Y7 K e0 A; s' m+ ]1 w5.39.217.77:8898
& m* l' n, m& T5 n 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
7 r" b% l* r9 F; ~5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& D( Z1 A1 t! H9 D6 J& J# m- i
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.tvb now,tvbnow,bttvb5 I' U2 e" ]# O3 s
" ~1 J3 k9 w/ K. C% n& ~, ^0 [9 r6 |
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
( }; m( f$ v' m) T, E公仔箱論壇4 a8 a: H4 v7 B5 [$ d
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
