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, \- F4 X; b1 Y4 `2 K- H* O# O2 K 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。tvb now,tvbnow,bttvb# Y- X3 v% p/ s7 e' N! E
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+ Q" F& _' x; G. y) ^, \0 |" f 好習慣，隨時隨地緊致身體
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% p# ]% L. s1 a+ h+ [9 K% Y( y5.39.217.77:8898 · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
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3 T2 b$ z' f0 a9 c) K1 ?5 X5 P5 R5.39.217.77:8898 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x7 B: W- J2 s& |- L
" \( i6 a& }; a6 {! G, L( f5.39.217.77:8898 ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 * V. S0 V" `( v2 v1 A: T6 u
/ x3 m/ O+ j4 C( x! j9 T5.39.217.77:8898 ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。# h8 e/ _5 d+ W6 e9 ^
- Y: v f9 ^2 {4 g9 K5.39.217.77:8898 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
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1 ^$ v7 [, N4 O0 p7 f+ s. O( u 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
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蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。" u( y0 N+ N5 d7 V$ c
9 i* b% s2 z: [0 P; @0 ~) G1 K5.39.217.77:8898 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.5.39.217.77:8898. O; Z9 Y8 P8 h1 C
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魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
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7 r8 K/ `6 L L0 l$ ttvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
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