1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L0 u7 F& t9 }- p# \2 D4 x6 Q) U3 P; o
- G/ G- G4 `- D公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
) w9 g4 \, n- c1 j
- |: A s% H8 c3 Y% {/ D0 A3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
3 P- a' l0 J% J+ \" p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. E9 r, O' H& @+ I, u2 D1 e$ F
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
1 C1 q2 O( W+ u- g2 q) [/ _ 5.39.217.77:8898" K) s; p9 V- Y; Q, d) G! [: w
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 " p) I" q7 Q$ I& B
5 K, B( B( d/ a5 B) s& x5 k6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.77:8898, |* ]6 L- L, E+ S6 L
* s* R. t, ]+ ^5 p/ f
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^/ b2 I* B" b; k' k/ t
( i6 l0 q& g e( [; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
