1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。( t# i, q i" p9 z% a
公仔箱論壇( G" r* ]; o- S }( P
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
. d7 W, f) J. y2 A5 Q
& W/ }/ E' S) [. Z! @4 [* C3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
5 U0 b$ ~: [& t4 j' F1 K- b5 o% ~tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) q* Q6 [8 G. p. \
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
% R* F( m$ h0 r# b
" a/ c# f8 m$ t$ `$ f) R公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
0 i! q2 t! [4 B1 V0 Z% E" ^
* y: p9 o* i/ {5 D& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
/ g# }, b k) i5 h, u0 f8 Z5.39.217.77:8898
7 _) F$ t/ _2 K# t& }$ Jtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
N3 q! d. R! t# v' c: R5.39.217.77:8898 公仔箱論壇6 Q$ Q' g6 Z9 G1 E2 r
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
