[健康資訊] 顧心臟，從減糖開始

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顧心臟，從減糖開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A3 F& u% q8 I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w) K& R  W4 n5 D0 l" n3 K( z

•康健雜誌 2010/08/30 , F9 p. L1 D5 t5.39.217.77:8898

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& _9 m* [. K+ l. C0 _' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃糖不僅讓你蛀牙、血糖波動、變胖，現在又多了一項罪名：提高心血管疾病風險。   N& m, j" m! ?( l5.39.217.77:8898 7 ]! h" W8 C+ R

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你知道自己一天吃了多少糖嗎？ 5 A0 Z6 K5 N: S8 q* P1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! F' B# M, J' `6 r , C" E/ t9 Z9 E 1 ?0 X- p, d0 a, F: W早餐燒餅油條配一杯甜豆漿、進公司沖咖啡順手加包砂糖、午餐飯後附送美味的蛋糕甜點、下午茶時間和同事一塊兒團購珍珠奶茶，晚上逛夜市吃糖葫蘆、再來碗淋上一大瓢糖水的清涼剉冰……，糖以百變化身充斥在生活四周，刺激人們的味蕾，也帶來甜蜜幸福的感覺。 & ^' ]1 X8 y- Y9 Z2 \& X - t8 E% n: E6 M1 Z. w; u公仔箱論壇 / p+ b/ E' U! D. w; B: f公仔箱論壇 $ }8 I. }+ w- f9 @) s3 ]5.39.217.77:8898不過，這種甜蜜太多，終究是負擔大於幸福。吃糖不利健康，或許有人不服氣，辯駁「我沒有糖尿病，吃糖應該沒關係吧！」但事實上，攝取過多糖分轉化為卡路里導致肥胖和接踵而來的心血管疾病，對人體的不良影響遠遠超過單純血糖波動。 ! K# S$ v$ }$ Z5 p# ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 D3 E0 M! |! G$ v) X5 x $ r5 H6 b! [. e ) t8 v5 q5 @: \: {5.39.217.77:8898添加糖提高心臟病風險 + Q( _# {" Q/ z# r' y6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( [5 Z6 K7 V+ t8 b* {- ~6 R8 L  ?6 V公仔箱論壇 ! r; y( C; E6 w, I* S4 J) ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* u, ]5 o% [7 D3 K" a, q  r 吃糖和心臟病的連結，近來很受醫界關注。 ) K- C1 K# }. D  ~! }5 ^ & A  P2 m1 I/ x4 Q1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 B' P! S+ M) s" o$ Q( K4 f5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 s: D4 t4 }8 A9 m 一篇發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，攝取大量添加糖（added sugar，指食品加工過程或消費者料理食物時額外添加的糖）不但讓人變胖，更提高罹患心臟疾病的風險。 # _6 C4 c1 b6 c( P' S# g7 ^tvb now,tvbnow,bttvb , v6 P9 \+ c: U4 x  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # c. b; q( u& o* H  s9 @5.39.217.77:8898# u2 I0 E2 M4 a, O6 s. | 美國艾莫瑞大學醫學院（Emory School of Medicine）醫師暨兒科助理教授佛斯（Miriam Vos），帶領研究團隊分析6000多位成人的日常飲食，並以攝取的糖分和膽固醇濃度加以分類，其中，攝取糖分最多的群組，平均每天攝取46匙添加糖，最低的群組則平均攝取約3匙添加糖。 * n! |8 y7 W2 K5.39.217.77:8898 ( Y) O7 k/ Q2 m5 Z& C% s! U" { & ~) T% j2 f5 }2 B7 h0 P/ j! h公仔箱論壇5.39.217.77:88989 ?2 t4 Y. [" ^$ M3 d" P2 r 結果顯示，高糖分攝取群組的受訪者，體內導致心臟疾病的風險因子較高，包括三酸甘油酯偏高，而具保護作用的高密度脂蛋白（HDL）偏低的風險高達3倍。 # j5 b; M( t3 I  S & Q" V+ |% s" z/ H% i' G6 ]8 @/ K ) d& p! z2 N0 K6 M5 c( I+ d- M$ k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 \) b; o6 X5 a) H+ @# p. d 「正如高脂飲食會讓你的三酸甘油酯和膽固醇升高，攝取糖分也會影響脂肪，」佛斯指出。 5.39.217.77:8898- t9 ^# y# N" f ) H) V4 n8 S" b5 O1 E$ I# K( L5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* D; ~6 N- M' L# M0 K4 N 0 G9 g4 U, y+ d" I6 Jtvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的「糖化」理論，更加強吃糖和心臟病的相關。 4 u7 k9 `: F3 G; D* y- Q 6 n& k/ ]& ^3 y9 z1 t! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z7 |9 c* L. Q; ^* s0 d3 A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 g0 q+ F  e- J; d 科學家指出，葡萄糖、脂肪、蛋白質在體內產生化學反應，即為「糖化」作用，過量糖分攝取更加速體內糖化運作，使人老得快，也促使脂肪堆積、導致身體發炎，進而提高心血管疾病風險。 . t% K: B- K. w& U! {7 \# O' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - y/ U6 @0 s+ x. n8 a# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& Q+ P+ W( p2 N: o2 d. Q! h' U# I 公仔箱論壇) @$ C+ d& i) r- H- |( M 因此，美國心臟學會大聲疾呼，為了心臟健康，民眾應減少用糖。 $ v; `7 ^# }8 s, | " G% V( y; b$ z/ d# v tvb now,tvbnow,bttvb' e4 h" A! s3 s 公仔箱論壇1 Z; J7 Q2 D4 `  `3 p0 y+ [1 }( V# G 為學會撰文的佛蒙特大學營養學教授喬森（Rachel Johnson）指出，男性每日糖分攝取應限制在150卡，相當於9茶匙（1茶匙約為4克），女性則是100卡，約為6茶匙，如此可降低高血壓和高血脂風險，進而防堵心血管疾病。 7 |3 M0 c' r$ _3 {& T, Stvb now,tvbnow,bttvb 3 ~' S5 E6 _& [  L7 i  p4 P# n! c公仔箱論壇 9 K( e0 w6 {6 u% H. q5.39.217.77:8898 8 u1 z9 O" G6 V5.39.217.77:8898台灣糖分攝取愈來愈高 公仔箱論壇2 K+ D6 s/ c' {; j) o# L 7 B. B8 ~! G% h9 H$ j- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # F! T$ Q; w& `9 Y& @/ Ltvb now,tvbnow,bttvb . s0 F* |4 l. I1 w, a$ ~8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣由於飲食型態西化，糖分攝取過量的現象恐步美國後塵。 # D6 h& o6 E1 f( J% c+ f& F/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 }. K% [# D# l) v) ]. r4 D3 h! [ 5.39.217.77:88983 X6 |5 F. g0 c. {* L" m( a2 j  y' W 4 f, S, o4 y7 p2 ]從衛生署兩次國民營養調查可看出端倪，2005∼2008年國民營養健康調查結果發現，成人攝取飲料頻率較10年前成長2倍，也就是平均兩天喝一次包括碳酸飲料、運動飲料、各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料、不含茶葉成分飲料在內的含糖飲料，其中又以19∼30歲的年輕族群最愛喝。 8 A1 {, o  o' ~- i- xtvb now,tvbnow,bttvb # X; O. A2 u' G% }/ q" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. g" G8 H( y: r1 }. A- W 公仔箱論壇/ W8 v3 n) x* N$ P3 O6 X 進一步分析受訪者腰圍發現，經常喝含糖飲料的人，腰圍過大的比例是不喝飲料的3倍，由於蘋果型中央肥胖身材是代謝症候群的重要指標，背後暗藏的心血管危機更不容忽視。 + U! B) }6 _# m# B+ { - w0 }, {1 ^* ]0 m, ?$ atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ u0 P0 d: Z* E0 I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i1 S  ^" g3 p! {0 `4 A% g9 @ 除此之外，國小學童更令人憂心，營養調查顯示，孩子平均每天經由含糖飲料攝取高達144卡熱量，相當於9茶匙的糖，已達成年男人可容許的最高上限，超過小朋友身體可承受的量。tvb now,tvbnow,bttvb' {0 D0 D; \$ g3 c# h 　如何維持自己和孩子健康，避免心血管疾病上身，「減糖行動」勢在必行。減糖三計劃： * _$ R! X! f4 g* s( v& p/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % Q3 m" N# `: {. u2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) E' }- I0 c( O: C- O: M 減糖計劃1：慎選糖公仔箱論壇' k- `8 @5 E* U8 a" I 減糖少熱量，先從選對糖開始。 : q! P/ F  g- e- @* X6 ]" G7 S; c% M2 Y& u( Z# j3 U 5.39.217.77:8898: N' p5 {0 S" r, ]- [) b' M4 @ ●蔗糖：居家常用的砂糖、方糖、冰糖、黑糖都屬於蔗糖，差別只在精製的程度和結晶大小不同，攝取蔗糖後對血糖波動影響較大。tvb now,tvbnow,bttvb5 U* i. A( I2 J1 T4 _" a' m tvb now,tvbnow,bttvb+ `$ h1 m7 e. s7 d) Y/ H: N  a: _ / x. \  G. Y! d# w% |7 s1 U+ utvb now,tvbnow,bttvb●果糖：1克提供4卡熱量，和蔗糖相同，但由於果糖的甜度高（見下表），在同樣甜味的情況下，使用量可較蔗糖少。tvb now,tvbnow,bttvb4 t# l5 X* c- h- g 5.39.217.77:8898* ?$ d5 [1 Q! o' c, j$ O $ x6 t' b% l, k2 L) j* \ 由於果糖刺激血糖上升的速度較緩，過去被認為是取代砂糖的好選擇，不過從心血管角度來看則不然，因為研究發現，果糖進入人體後會繞過肝臟管制，直接進入新陳代謝，形成更多三酸甘油酯，使人胖得更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b' g/ ?) g& }& f7 F0 t4 s . @9 Q5 s' U; y/ T. @$ H tvb now,tvbnow,bttvb! W6 l4 _2 p  R$ I) I, ] 「含糖飲料中加了成本低廉又沒營養的高果糖糖漿，熱量高，真的很糟糕，」台大醫院營養師翁慧玲直搖頭。 ; r0 l, O8 C/ ]5.39.217.77:8898 # ?3 R, E( A# I: I$ l3 t1 f% ~7 C" X! A6 a& I- \ ●代糖：種類眾多，共同特色是甜度高、熱量少，不過價格也略高，台大微生物與生化學研究所教授黃青真認為是取代砂糖的好選擇。7 Q: F" U6 B0 @ # N6 q& O$ R& U- s6 r% z3 o0 ^公仔箱論壇 3 ]  f" v' C; t" @0 }1 x8 b) q% ^公仔箱論壇目前在市面上較普及的代糖有糖醇類（山梨醇、甘露醇、木糖醇、乳糖醇等）、阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。其中糖醇類通常用於口香糖、硬糖等加工食品，居家可買到的代糖多為阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。8 J# V6 M4 t( Z  q4 }0 |' s & G# `' s2 D% ], m2 a9 e: W& r公仔箱論壇+ V5 Q2 j. ]- d# t% s8 q0 u% X4 m 馬偕醫院營養師趙強指出，醋磺內酯鉀有耐高溫耐煮特性，且沒有怪味，較適合烹調使用。 0 N" B! p, P: p* f" D 7 @. f/ }) ^0 U3 p- F+ Z●寡糖：功能類似水溶性的膳食纖維，雖有甜味卻不易被人體消化吸收，趙強指出，寡糖可促進腸胃中的益生菌增生，常被強調有健胃整腸功效，可適量補充，或取代居家常用的砂糖和冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H) [& ]) ~+ U/ V% w 　不過，他也提醒，每個人腸胃對於寡糖的耐受度不同，如果吃了有脹氣、腹瀉等不適，最好先問營養師或醫生之後再決定怎麼服用。. G( t+ `' h! @ * A# d; e9 Z5 Y7 utvb now,tvbnow,bttvb % u, n9 i* l' d* k1 P▼該選哪種糖？公仔箱論壇! B/ l0 B! v+ }  q/ m$ ] 1•以黑糖、蜂蜜取代白砂糖、冰糖。黃青真指出，黑糖精製程度低，仍保留鈣、鐵等礦物質，蜂蜜中也有維生素等養分，不只是空熱量。 8 I; m& X5 Z# ~$ P8 u& i+ Y公仔箱論壇 # h, b( }, ~4 S. I% c! F9 J' Z公仔箱論壇* ]1 V% d% m" b" S, k: `+ l- u. { 2•罹患糖尿病、肥胖、心血管疾病、代謝症候群，或嗜甜卻想降低熱量的人，可用甜度高、熱量低、且身體不易吸收的代糖。tvb now,tvbnow,bttvb/ A! Q) V0 }9 f' L' l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P6 o3 g# O) p6 T 2 i$ O" ^% K. D% H' t+ Q減糖計劃２：從小就要培養清淡口味 6 e' x+ Q1 u0 `( s; C5.39.217.77:8898減糖顧健康並非一蹴可幾，專家異口同聲表示，應從根本做起，戒掉嗜糖習性、培養清淡口味，尤其孩子更要從小養成正確的飲食習慣，減少含糖飲料和甜點攝取。 & z, s% v+ e' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * h- b% j1 W; X2 h: \/ n( S* }1 `0 t/ G" @1 J% F ▼怎麼做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y  f3 W$ o0 T # w# M# t& h( S5.39.217.77:88984 }7 e5 x/ o; S& c' n 1•家中不放含糖飲料、甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e* v7 z0 {" k$ r% H7 ` 趙強營養師說，減少甜食的可近性，讓全家人不養成「隨手就喝得到糖水」的習慣。& W+ R& x5 x; z/ @# U% ? ; `3 H/ I5 Z; \% a# d; G5 F; ~tvb now,tvbnow,bttvb 2 |  ]3 i6 R8 x- X% L" Z公仔箱論壇甚至趙強家除了太太喝咖啡時使用的糖包之外，沒有方糖、冰糖等常備糖，兩個兒子也早就習慣吃口味清淡的飲食，喝白開水就能甘之如飴，「甜食在我家不是常態，偶爾煮個綠豆湯比較甜，孩子們就很開心了，」他笑說。5.39.217.77:8898% v6 [" }) q+ U1 a8 X8 { ; r9 T$ i. A+ }( k9 V 4 I; g; m6 s+ b5 [! xtvb now,tvbnow,bttvb2•「混」出健康美味 # _2 i: m6 l5 s: O' Ltvb now,tvbnow,bttvb善用「有糖」和「無糖」的產品互相搭配，可達到減糖目標又兼顧可口。 % x' K( r& y8 p6 Ctvb now,tvbnow,bttvb ( m8 H, e* h" `& k  ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 X; b6 J, B% d& s! y9 V5 O 趙強舉例，一杯牛奶加入半瓶養樂多或優酪乳，營養價值較調味乳高；煮粥時不加糖而倒入一罐市售八寶粥，甜味稀釋卻吃到更多穀物；豆漿也可用有糖豆漿和清漿對沖，增加孩子攝取意願。 - a' s) L2 g2 q5.39.217.77:8898' C( \7 |, l* f/ ~( k' F+ i/ h$ h 3•做甜點，放涼再加糖tvb now,tvbnow,bttvb" B7 C* I: h% {5 H5 R0 O2 Z  P 實踐大學食品營養系教授徐近平指出，食物的甜度感受和品嚐時的溫度有關，同樣甜度的東西，在室溫下感覺最甜，這也正是高溫烹調時加甜度剛好的糖，放涼後卻嫌太甜的原因。因此她建議，別在高溫或冰涼時加糖，最好待食品回到室溫下，再酌量加糖調味。 $ A' N  L9 |8 W, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " d5 S! s# T% Z+ W- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4•從「半糖」開始 ' i4 }. Y* f# r) w* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於無糖不歡的人來說，很難立刻斷絕甜食誘惑，翁慧玲營養師建議，喝咖啡或手搖飲料時，減半糖量，仍維持少許甜味滿足味蕾，待習慣半糖口味之後再繼續減少，如此可逐步擺脫身體對甜食的渴望，慢慢馴化味蕾。 , w! C; M* o8 e) v: Z" L公仔箱論壇 : W. S6 P- Q( F) t4 W" W* Ztvb now,tvbnow,bttvb: ?0 I" Y9 H6 f9 E# [ 減糖計劃3：從天然食物中找糖$ }8 N+ V4 h: }: W 善用富有天然甜味的食物入菜，能有效減少添加糖的使用，且穀類和蔬果中的糖分多屬多糖類，營養價值較高，對於人體代謝的負擔也較少，徐近平說。公仔箱論壇! q$ |! k/ u4 g3 p ; Z9 h  ~  g3 O& h$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O( i! }  ?: w/ e 徐近平和翁慧玲分享幾個從天然食物中找甜味的好方法： : x. T( W) q* g& n5 @2 [tvb now,tvbnow,bttvb 9 l* V4 T8 |+ b8 I  d$ z( }6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) L5 Y6 k7 X& C9 @ ●蔬菜類：洋蔥、紅蘿蔔、玉米熬湯，愈熬愈甜；高麗菜也是口感清甜的蔬菜，因此孩子普遍接受度高。 / M+ z, ^9 x9 U0 ^1 ?" f6 _0 V   Y2 g* ]1 \. k/ m' V% \5.39.217.77:8898 + z- t6 X' ~4 A' Y" H8 atvb now,tvbnow,bttvb●根莖類：南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭是做甜點的好食材，不必加糖就能釋放天然甜味。 5 _9 L4 ?1 w& w2 i/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y6 T. u0 k8 r' x2 W - D# M1 G9 Y1 W7 d& u5 Etvb now,tvbnow,bttvb●水果：西瓜、水梨、蘋果、荔枝、芒果等水果甜度高，單吃或入菜做甜點都各有風味。( q: Y& G4 f8 m) j- l$ s% F 4 z" Y( x; U3 f+ g5 a5.39.217.77:8898 3 m* v* y( r7 A( ]1 O% Q2 o8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●中藥材：紅棗、枸杞、龍眼乾、羅漢果都富甜味。 ) T1 n9 Q! j4 ]# w! s公仔箱論壇 ! v. [8 ^' e" z8 h% }2 R公仔箱論壇 * Y+ m* a7 C+ A8 j- Stvb now,tvbnow,bttvb●肉類：去油高湯、海鮮食材有提鮮效果，可減少添加糖使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d  c% a( t8 P7 E; Z9 | ( R* e+ h+ C7 e, ^' U公仔箱論壇 ; c% t5 a" g1 F1 C; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●香味料：善用富香氣的調味料，入口後可分散味蕾對甜味的需求，例如香菜、薄荷、羅勒、迷迭香等。tvb now,tvbnow,bttvb& Z& g0 w* @: z! s8 _: b7 p, S + f8 ?: f6 H1 l: x% Q 4 d- t% c# o% L! ~1 X3 l7 e, ?公仔箱論壇▼你吃的糖有多甜？2 s# h" v! ?# A! q1 c$ N 以5％或10％的蔗糖溶液定為100，當做甜度標準，則各種甜味劑的相對甜度為：5.39.217.77:8898. E1 P" y) Z) D& [ 阿斯巴甜---200005.39.217.77:88983 p: m$ v+ }, C. F' x% q) N( N 醋黃內酯鉀---20000 % q# N% i  O8 }5 x$ L1 Atvb now,tvbnow,bttvb果糖---1155.39.217.77:8898: `! D0 q' a' P- k 蔗糖---100 " T' k3 r3 x8 S: q& z5 J5 ~tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜---97TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?# F2 y1 ^8 a# A7 A 楓糖漿---64 5 i- a$ F, i0 f葡萄糖---645.39.217.77:8898% `1 ]' `) ~( ]7 a7 @, f2 {$ N* V 麥芽糖---465.39.217.77:88982 b5 A) J0 W+ [6 T4 l0 p" ]1 N" H 乳糖---30 8 ~3 T, O/ ]9 i9 Jtvb now,tvbnow,bttvb(資料來源：實踐大學食品營養系教授徐近平)/ J$ H$ ]- M! l; H, I# B* G1 U 9 ^9 w2 X. k  O. P" t5.39.217.77:8898

lulue

謝謝你誠意的分享。

dexit

如同糖尿病現在已經視為心血管疾病的一種，tvb now,tvbnow,bttvb+ }5 p% y0 u6 C
所以不得不小心