研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。$ ^( l; [( i6 Y7 n
& Y8 A+ w( J$ ?( q1）肚子餓忍耐一會：% O l+ Y! K+ Z7 N! W& I5 B' U# W
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。5.39.217.77:88982 F, F. L3 j$ |) T9 H0 B9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V$ e1 w% H8 i1 B1 P; l9 D
5.39.217.77:88983 Z, I T7 k: P) f7 T: n! S' I D
2） 飯吃六到八分飽：公仔箱論壇* T, m6 T1 [0 N' `4 N
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。5.39.217.77:88988 Q8 t+ O& A6 j7 c6 l) l
5.39.217.77:88986 k$ i5 N) R4 t+ X9 {* L8 Z
公仔箱論壇5 G1 W: V: a( |1 S2 o1 |
3）一餐“一菜一湯”：
9 F) x+ |4 S- }& z# \公仔箱論壇菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
% K5 b: a; v1 u- w8 ftvb now,tvbnow,bttvb
" {2 l& n) V0 k8 k: v6 Ttvb now,tvbnow,bttvb4）攝取“完整營養”：
3 e* H7 ] }, U+ a: S; jtvb now,tvbnow,bttvb在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
| 
