（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇" d9 z7 Y" j1 F( s8 o! i& M
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
! i: _6 D4 ~$ d; t$ N7 E4 o不良姿勢的自我檢測
. k! d$ X" s5 S0 z# |tvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測/ W# S; A% E- d; w+ _
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇4 l9 e* o) V9 k3 w/ i
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
# J- _4 ]% _: T) itvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
- N! g# V6 T* B6 M) \tvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
& O' x$ C$ k5 { S" w, C& V公仔箱論壇穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
! M z7 e5 K) ?9 D' o$ L0 R大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
) R6 V# p4 W. \' Q) K/ f9 f# b$ Etvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。! R$ M) E2 L! K9 a
2）駝背姿勢的自我檢測- z) j9 ]8 D* r+ ]+ R7 r
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
0 ?) k/ ~/ w% v6 f8 _# P在意臉部的線條。) E9 r0 U1 n3 V" P! F& Y
脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x- c3 z7 J7 S
肚子整體往前凸出。
! ^/ d7 }" S& A: a公仔箱論壇走路的時候覺得步伐不大。
1 G" E4 e, Q1 B! |! X+ h- Utvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。
5 a) m" c9 G# p- A覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
& F! C% y" Q2 F2 V9 otvb now,tvbnow,bttvb3）左右傾斜姿勢的自我檢測
# Q& l# n$ Q2 l5.39.217.77:8898裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。! R: F3 W9 a0 |/ x) V. ]8 b- ^
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvb now,tvbnow,bttvb3 [ z) B' J8 P X( N" D9 G. {
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5.39.217.77:8898# I" Z5 t% R' t+ `
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
* ^9 E7 P2 Z; p- E) M& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G2 O- S, u3 N5 M4 ~& |
左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.77:88986 Q7 F# _$ I7 T& J9 j/ l
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 I4 ]2 E x2 j
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
5 o7 j/ p, O6 I2 m3 ` tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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