) F3 i' |2 [; M: T+ T/ ]> 免責聲明
, \# G$ M0 z+ K0 W# J: o注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~/ M9 `% x- L0 q4 \5 X
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X) z. E9 Q2 m. ]1 u* S: ~/ `
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o! }3 ]9 Y0 _2 f
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 公仔箱論壇2 n; {: L: h* m% I7 n$ I
0 c' f) Z& o a' B4 ~* h7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb# c% d% X4 P) A& }/ Z6 f
5 s5 b+ l9 r" s4 N: A; K S7 r! [tvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 $ S( C! [6 @7 O; p" q' z G. F
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糖水這時也以簡單滋補為主 公仔箱論壇/ {' G- }* Z+ M# }8 N- ^
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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) Q j) x; K Q2 G湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 5.39.217.77:8898* _* }$ d/ {4 X5 |1 C
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇! g. Y0 c/ b7 t3 r9 I+ B
, X" h3 y# u8 s9 ?4 p4 btvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 公仔箱論壇 J9 p0 t$ h% e+ V, A
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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; O, ]9 `) s, Rtvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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+ l" M3 D5 b( Stvb now,tvbnow,bttvb不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 0 j- M I2 ~9 ^8 \1 o |; q$ }" i0 A
2 }% g: x- S% k4 o7 i2 A7 g不要吃任何生冷食品及飲品
2 q6 W9 A* }- K: m( k' I/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a$ N* T: ~. A3 D
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 2 u& h1 k/ m' n; B
5 `' O8 y# @: v, B老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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. Q) c1 U' N0 w- T V( t5 n: Q) s公仔箱論壇少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ) `4 S* m) M5 t- |% T
, f" J/ u& b1 G3 Y7 M7 k+ n& T 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 - s0 M2 U. L$ a; c
5 Q2 \+ E( ^4 O% P$ C5 |$ o- ]' r5.39.217.77:8898藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.77:8898$ F$ ]. x- u; b+ n0 g* m
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇1 u- V U: g$ B, U) S6 w$ n R5 s) r
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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* C9 x% B, M6 z% _5.39.217.77:8898蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
, ~9 J/ `' i; j9 P r3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g公仔箱論壇9 K# }+ W* O0 t9 V4 W* K
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做法:
9 b' V" E- e0 R$ z! D8 ftvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 3 z5 _% Z/ o7 g+ j* d
! n) I/ I+ O1 f7 M( W0 }% b5.39.217.77:8898北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
+ F* m& a5 a9 _2 I6 o北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊7 c' m- Q' P% F; x7 D% @& |
. z# A' ?, M6 R% Q+ l# ^tvb now,tvbnow,bttvb做法:
2 V1 [/ b& r8 ~黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
$ W2 X* q, m8 R9 z7 P公仔箱論壇 公仔箱論壇4 W' u* Z8 @- m: v4 S' P
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沙參玉竹燉烏雞; A3 z3 v% f5 }/ ^. l, J
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
! k' l4 s" ~: Y1 |- \9 s- ]/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]1 X5 G+ ?0 |6 r! w9 A' x6 |tvb now,tvbnow,bttvb做法:5.39.217.77:88987 N+ l1 u7 s( ?( U3 l8 r
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S4 J1 M+ L" {+ Y- s, p
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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