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> 免責聲明
$ ~/ R7 M* V. B+ o0 i9 B2 o7 z5 }注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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9 \$ N7 L% }1 x2 ?7 P( @解說 .: " b8 Q3 P; \7 m L5 c8 b7 O6 @4 q$ t
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O# G' a W N: ?' k2 m
% _( C2 G6 X8 U) A我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇0 c! Y1 p C. k p% o3 ^/ X$ f
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 8 m4 x( E4 T& |
( M8 g5 c3 W' o- J: L" `( [; F" R6 {公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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- F' v4 {( V+ ~ ?/ r: O+ Jtvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
8 _6 Q1 }; L) t( u i: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z6 V5 n' U) x$ h食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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% Y# T' e1 Q4 |) B" p# v5.39.217.77:8898為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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) r" c& Z& I- I* s/ Z* O8 }糖水這時也以簡單滋補為主
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4 c9 b9 b$ b! _4 j9 a公仔箱論壇湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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9 p8 e; _+ j& o5.39.217.77:8898湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
1 d% ~" e7 E: F5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h2 Q) G4 P7 [6 v' I% n# c
代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇* E5 @' M8 u W: `
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代茶要每天代替水飲用 tvb now,tvbnow,bttvb4 |9 H" q$ q5 ]2 y3 b
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 公仔箱論壇% J1 F* N$ A! m) k A* W
: t; R. M% J7 y+ e/ v$ K食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 $ G8 ~( B/ n) b, a! K' w
* _1 C& I x) c( e: S& x, q6 c- Jtvb now,tvbnow,bttvb不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \- `3 V+ _/ H8 D, x
S1 T1 l, {3 w# P3 n" t Q1 M不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb4 C) c7 J1 c* Y3 d
4 t& p+ W! s$ |6 c: p& |5.39.217.77:8898這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 tvb now,tvbnow,bttvb7 j. `3 X( l$ X3 e
% I, q+ M% i+ L5 Q公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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& i2 S0 ~. f; T1 u# ~' U% z5.39.217.77:8898少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇: E' S! T9 Y& s# `' z3 n0 l
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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6 F! C& G/ X8 X9 C% V; b0 k8 ~$ J5.39.217.77:8898 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 tvb now,tvbnow,bttvb9 J) h# O; {3 _, E T ^& p3 q* ]
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 , q/ G8 r5 N. C( }2 J9 n
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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2 g( E% Y, b: i$ g不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇' k! X5 E% n/ X6 U- W
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
2 _/ ~. S3 U9 H7 t5 u4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]- t' N3 M0 ?8 ^6 ~9 O. j: ?3 {
蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.77:8898! Q! ^- F; s1 f$ J, Z# N( f
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g8 V6 K9 P8 \3 P, }9 S4 \5 K
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做法:
) l3 P* P, a& s5 c公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
0 |' o3 T. B& z* e1 K" M9 |北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
# @0 h; [. T1 P( l黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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, @! }6 M0 F" d1 Q6 N公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞
* ~& A& R# ~8 A5.39.217.77:8898用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E1 G% q0 k r( a$ G
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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