（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
2 Z, s, S# l, I% k1 Z, I- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb6 K* e- M1 I, i/ H# e
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c4 ?) A- [& w/ Z' A9 G& F
抗衰明星營養素5.39.217.77:88985 i: F1 {, V. J$ I0 {8 \% U
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。5.39.217.77:8898( K: J* `* m$ w& j$ o
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。tvb now,tvbnow,bttvb, e' q# V' v# G9 X; g
2）番薯／抗癌益壽。
% q# v" l# Q6 W" C( D公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。5.39.217.77:8898( D$ c5 G# l9 m; B$ W
4）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇! z) f: m6 N/ d4 H" V. l
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
& c4 b- w2 `" b2 C* D; Z& Ftvb now,tvbnow,bttvb6）黑木耳／預防心血管疾病。8 |3 A! m* L/ i$ v
7）金針花／健腦。+ D" Z! p F! C" c E6 J9 p8 L8 |
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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