（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
0 I |) E& P* C公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。7 J$ D& a9 P" |$ x" b# h/ ~
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
" d3 _9 Q' K6 H7 q* \tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
1 ]5 b; W) c: v; [$ @" }6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰食材聰明選公仔箱論壇 o7 O( |* r P0 W! ]! e# l
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
5 Z) @1 r+ e' H2 R& v公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。, f7 P7 t2 i! Z+ Z6 x6 ]6 ~" Y+ u
3）穀類／清除體內有害物質。
; G, @% W) v& F; W5 t0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。
) [8 r8 |# d# O" ~6 q, V5）胡蘿蔔／提高免疫力。
1 q. [2 d/ O/ E$ U# q5 q- g. M. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。5.39.217.77:88985 _4 I+ {$ b% D/ o. z' d# H8 }7 Z* P
7）金針花／健腦。
( i/ G# t# M$ m9 z' Y（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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