（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。公仔箱論壇- m J: Y( J9 g7 W
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N& B. B$ p" |) H# t
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
9 J$ ?2 L) x: b/ p& J7 ]( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰明星營養素
4 k9 j2 b& S) v& vtvb now,tvbnow,bttvb核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l4 z6 ~- P o0 r; Z
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.77:8898+ I5 Q# S% ]3 v8 ~( e) r# k2 {
抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb; V# R7 H1 _5 j0 l
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。4 l4 i* m6 G; Z
2）番薯／抗癌益壽。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z# r" m8 R" A' X7 ]
3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb. G9 N6 ]2 b/ s! C: l, S
4）羊肉／益腎強身。
1 R8 U# T- x" x9 F. p" F7 V, V5.39.217.77:88985）胡蘿蔔／提高免疫力。4 o6 ~8 r% g1 d V6 @( {( p
6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb+ U6 n/ C$ F9 Z
7）金針花／健腦。
3 U- X! F; [1 |% s' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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