（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 i- U5 A4 D2 h4 i! h
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
! q9 w' b8 |& u8 p+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。4 {: @! V- H* I/ H
抗衰明星營養素
" ~9 r1 t/ z/ A' e N公仔箱論壇核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
7 V* F l0 M, t; K: V' [% a5.39.217.77:8898胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.77:88987 R; ^% m3 b" r- U" x; k- {+ D
抗衰食材聰明選公仔箱論壇+ L3 v- P( I7 F8 l8 E1 \6 A6 h
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。( R4 q6 X. Z- J9 c) z
2）番薯／抗癌益壽。
3 |" M( A/ d6 p3 O; G% g1 z5.39.217.77:88983）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇. g' j5 B7 o6 _9 ?$ g$ M
4）羊肉／益腎強身。tvb now,tvbnow,bttvb& [! ?2 x2 I# q% b& ~
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
# x8 M2 z# D' V# L" v* i0 g5.39.217.77:88986）黑木耳／預防心血管疾病。
) Z$ x, r0 G: O& E0 U2 \7）金針花／健腦。
( v! T! h8 \+ t5 `/ |1 _6 g) R（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
