（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
$ q6 Y+ A# ]3 V' X9 B公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
8 {' B" {$ q$ D$ Xtvb now,tvbnow,bttvb3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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# e4 J. V2 `. ^核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
; O; E3 s0 r/ n" B; u- w. n胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
$ h+ p7 l3 V, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J: Y. o1 _1 i/ {# Y+ Y# ]
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。公仔箱論壇- L( ^8 R4 T' a ?5 W8 Q, D
2）番薯／抗癌益壽。tvb now,tvbnow,bttvb& s E+ X1 D! s/ p8 y8 S1 [ m
3）穀類／清除體內有害物質。* `3 `* t; \; \0 N, `
4）羊肉／益腎強身。
( Y0 q# I c/ R/ p% N6 A& ^. d! T5）胡蘿蔔／提高免疫力。5.39.217.77:88983 ~( Q0 u% k4 O' U' R. l" }% z
6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 r- u) W0 m& k" ]! z# Q
7）金針花／健腦。
Z+ _7 S2 c% {9 C6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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