冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。+ t3 w, W; X; X) t5 u; M
( \3 L: Q3 A$ Y6 N( L! c$ q1 G& G; |公仔箱論壇
: x8 s3 M% {+ g- v0 o# q+ H彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。3 k9 d! T7 k3 ~# m# S
5.39.217.77:8898 U, h7 |, S. V' t0 T/ T
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
0 g4 M, ], {$ @, m
5 b( f- H& r0 Q& ^2 ^: {tvb now,tvbnow,bttvb動作1：飛機飛
' w4 n3 m+ s5 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% B% h* F8 q" ~$ x' |
父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。/ E4 v3 K& T* z
公仔箱論壇: n/ H) W/ t w a1 X: s
; |+ F8 i! R/ Ptvb now,tvbnow,bttvb動作2：溜滑梯
7 k; J5 C# V4 @9 I公仔箱論壇% Z9 [& i5 b( X) m' E7 [: t7 A: M
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。公仔箱論壇- K/ t7 j1 e2 W# s- {- \
, t: _- ]8 t8 E! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" Z3 v5 C6 e1 j5 g( @% M
+ f2 W- d7 d( _) d8 Utvb now,tvbnow,bttvb動作3：翹翹板
1 B( n' \4 o0 s. A$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [( p8 k! k2 A* y; `5.39.217.77:8898父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
' o9 Q2 N- G# N! A5.39.217.77:8898$ a R3 ^: z5 i0 J R
居家親子運動 3要點守護安全
0 v1 b8 ~, @! Y
+ ]& s& C- r: M4 t$ _5 F+ P! c z# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。* A. t# N. m7 S' S
5.39.217.77:88987 d" f) ~3 m: w+ J# h, R- E0 G
【運動注意事項】公仔箱論壇; @! o2 @, T; d0 _
公仔箱論壇# \3 D# E0 x" n( o! R
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。& T/ U" G8 Y8 G" T" G5 k8 }. ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ w% U% X6 ~# e8 ~9 Z
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！5.39.217.77:88989 O8 C: W" t/ {3 l! ?4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _. d5 E2 B% s1 F) b2 V5 T
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。5.39.217.77:8898, ]+ V m# B! B
|
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
