孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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: J, P/ R) ?9 q& K Z$ I懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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, l1 B$ a& F- d- O6 t重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
$ L) H5 u) H Y5.39.217.77:8898台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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0 i6 b0 C; F0 y( H( y7 E% T此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，公仔箱論壇0 J$ ], E$ r6 a$ J/ t8 W# b
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
, d/ ]* h! K" z7 y% y5.39.217.77:8898遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。) u, y. y$ w7 Y# s, E2 U1 S
: [9 I- a; M$ g' }tvb now,tvbnow,bttvb台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。0 v5 S _: ]* k6 x( Y
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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/ \5 `/ g7 x- {. E3 N! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb. g& K" o4 ~8 _$ p6 M$ {
4 X6 f, A$ q% L; M% }5 I4 B' R5.39.217.77:8898【推薦食療／虱目魚肚粥】
) }' K2 J4 G. s6 K材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。0 G7 b9 ?, b" D7 q& U. Q
/ B, \) N6 J e) S& q5 p作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S6 }9 A( N4 q: D1 ^. n0 |, m; P
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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5 e+ w9 |) g- ?! ~0 ~" J2 R5 B5.39.217.77:8898薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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. P7 c8 q! u' y' a5 I取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。tvb now,tvbnow,bttvb% }$ W$ u) k y6 d+ D. ]
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。7 y# q' b7 [! w3 s# G3 \
+ ^* V$ u1 \) Z; |- r7 B, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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1 O/ s3 ]. E6 Y9 s; X% V, Ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^) F; N3 r( }, c0 b6 E
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
2 H2 o- n: x4 O% B5 M5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]* b9 @. Y$ u+ C+ [! l- x$ R) F
【推薦食療／當歸豬腳湯】
7 C2 s( z7 j, {3 `( \: |# Btvb now,tvbnow,bttvb材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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作法：公仔箱論壇6 |) Q( u6 ^' j7 q; |* e' w
將當歸切片洗淨。
9 Q5 v. b7 v1 Y# v7 e2 l' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 z6 y0 P. f B& W: b
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。5.39.217.77:8898; w" I* W: Z. V8 g, F3 H2 s. v# Z
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。5 k/ X% E) O m
7 E; X! ?3 m# Y' g說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩5.39.217.77:88988 [; x y9 n+ l' |, \2 X
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。# F8 D- Z) ?. D! H; `' }
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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