便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
1 T) W5 b, k# y' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇. y/ F. U6 }; w# h8 U. S' H! i* M
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
3 g( h8 f% ^$ S0 Ftvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。4 g: g" X: U! s2 Z+ d- o% @
改善便秘明星營養素
U( j! b$ \# v/ s0 B$ F) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
$ c4 g0 ]7 W u. |5 {, ]tvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
, u5 q3 h6 v; E5 a• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb1 V, V/ A! L, |" K: a9 f
防治便秘食材聰明選
) D! _9 l2 U [tvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。% p) c9 S3 p c6 _- B- X
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
9 H1 H+ N- u% P7 h% l6 ?( t公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
* w |# |7 @8 M5 T9 X0 z9 e4）蘋果／促進排便。& L3 ]- r: S0 }8 z2 h. N
5）糯米／富含膳食纖維。; h6 L" l7 M* j+ Z
6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇1 m8 f* r% z2 m2 ]8 ?
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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