有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？5.39.217.77:88985 R- T/ C* c7 C, _
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
+ T) `& F( g9 M9 G/ T/ h' [tvb now,tvbnow,bttvb1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。7 l$ ]2 J5 E! P. W, N Y
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
4 q* u! F; N0 E# {! Y0 D) gtvb now,tvbnow,bttvb3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
; Q3 P" k+ g5 y/ X+ d& }5.39.217.77:88984.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
$ Z8 H7 b* `( F" e' o6 G) s8 l5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
5 S$ W: G" r4 H. u W5.39.217.77:88986.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。2 w# {- v/ l" P1 R8 }$ W% s
六不如下：
% T$ \+ M/ k4 [; `0 I( {公仔箱論壇1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
- l% r% f2 P# U2 T; t公仔箱論壇2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
$ {5 d: d [% l, d0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。) C! s5 D! u# r! u3 S0 e
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。+ H/ X+ F+ N! u5 }
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
* `1 F% J0 @/ c. ~2 O% @5 V" ~) b6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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