有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
; A4 O, i! I! q4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
% I) X" n& E$ j7 g4 a. H; M+ c% [! I公仔箱論壇1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。tvb now,tvbnow,bttvb: a" H$ k" P% Q/ u0 | Y+ c. T3 z
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
7 ?6 ~. ^* I' v5.39.217.77:88983.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
3 [) z. D: T" t- d6 h# x$ f) T公仔箱論壇4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。* |% |& U6 Q/ e% M+ w
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。- E8 E0 `. G: W" X# B+ U T I
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。6 H6 x* v, o. _ y- q+ n
六不如下：
2 z' A/ e3 R# e: w A公仔箱論壇1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
/ e' b) U) |+ X* l$ V! N% _6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
: v, Y* |" Q+ P* r. z5.39.217.77:88983.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。. `6 F) _) D: q* F9 a+ _- H( c9 k2 a. m
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
7 O& V7 i9 S- ~% _: ?( m0 w5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
2 m& W- i0 H0 P4 O4 D5 T( v: L' z6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb5 o1 }3 U- f0 `" S( [
6 D$ h( {7 X' I# s- k$ _5.39.217.77:8898https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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