有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B: Y6 @: u* q$ O
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
/ p2 M' T+ b+ |. f1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
, i% x, N" f4 m2 m5 k* d6 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
# Y0 z" O) A( T+ m6 D3 |' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 B0 g4 I, v. j' D) [
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。公仔箱論壇. w( d0 `6 E3 T" O
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
9 }' X) @8 m" E- M公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。% P# U- o& ?2 x; V1 [
六不如下：
; J, l" K9 j+ a5.39.217.77:88981.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb. w( t7 U, ^, E/ ~5 o
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
5 E& I( E8 b% X* mtvb now,tvbnow,bttvb3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。tvb now,tvbnow,bttvb# X7 I" T% B0 \- \% u& r: A. P
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。# \8 B, I3 B4 g
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。5.39.217.77:88982 Y; c9 f. Q+ Z: U2 y
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。5.39.217.77:8898" E/ T$ ^5 W3 Z. h3 `1 n" J
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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