[健康資訊] 女性與便秘

pkktam

女性多數都與便秘結下不解之緣。' t* C  c# |( f7 G! C$ L8 A  Q
; H9 ]  ^- Z% ]/ g* Z( k; W0 p: `
為甚麼呢？
4 T5 ?" e* |! U' W
, M. D; e8 [7 A: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。
8 t' F7 V0 U. ?+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }/ [" j+ N( a  V
飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。
) ?7 `% x4 A! r/ {% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ q3 S& M7 s! i
排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。tvb now,tvbnow,bttvb' `  q8 T7 @/ b3 H/ L( K

+ w: h  O0 o* L( Q0 L7 F$ I女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。
0 S2 j7 {. u1 s. V, s6 T8 x8 y( E$ C8 s  t. A8 B2 A& K' B' r9 v: x% ?, |
不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。公仔箱論壇# H8 H) c; U7 O6 t

6 Y0 r3 G6 a) O  V3 Z公仔箱論壇之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。- P5 g" D2 k( j# ]+ O4 R3 ]
tvb now,tvbnow,bttvb7 W. d) U- E' e: c& x
女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。
4 o' i; e. q0 D2 J5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 a5 k9 D# B6 \% j
黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。